Shkaqet e mundshme dhe si të menaxhohen dhimbjet
Kur flasim për dhimbje gjatë punës, shumica e grave besojnë se shumica e dhimbjes që ata përjetojnë do të jenë në mitrën e tyre. Por dhimbja e shpinës mund të jetë gjithashtu e zakonshme. Në fakt, dhimbja e vazhdueshme mbrapa pasi kontraktimet janë zhdukur është thënë të ndodhë deri në 25 për qind të të gjitha punëve dhe lindjeve.
Cila është shkaku i dhimbjes së krahut të punës?
Shkaku më i shpeshtë i supozuar i kësaj dhimbjeje të shpinës është pozicioni i foshnjës në lidhje me legenin e nënës.
Posaçërisht pozicioni i poshtër i ziles (OP) në mënyrë të veçantë shpesh përcaktohet si fajtori më i mundshëm. Në pozicionin e OP, fëmija po përballet drejt kockave pubike të nënës, duke shkaktuar që pjesa më e vështirë e kafkës së foshnjës të pushojë në pjesën kockore të shpinës së nënës.
Pozicioni i nënës gjatë punës mund të ndikojë edhe nëse përjeton dhimbje prapa.
Si mund ta menaxhoni dhimbjen e prapme?
Counter Pressu re
Bëni që dikush të shtyjë në ose vetëm mbi qafën, ku ju ndjeni dhimbjen më të madhe. Gjithashtu mund të ndihmojë të përdorni një objekt si një jastëk të ngrohtë ose një paketë të ftohtë.
Duar dhe gjunje
Kjo pozitë e punës është relativisht e lehtë për të bërë dhe është e madhe për lehtësimin e dhimbjeve. Kur jeni në duart tuaja dhe në gjunjë, fëmija është i informuar pak nga legeni, duke i dhënë më shumë hapësirë për të rrotulluar. Dhe për shkak të zvogëlimit të presionit në qafën e mitrës, mund të mos përjetoni aq shumë dhimbje gjatë kontraktimit. Ky pozicion lejon gjithashtu kundërsulm të madh për pjesën e poshtme të shpinës.
Këmbët pelvike
Këto mund të përdoren para ose gjatë punës, nëse e dini se fëmija juaj është në pozicionin e OP. Është më e lehtë të bësh në të katër këmbët dhe të përfshijë lëvizje të izoluara të legenit, duke i futur fundin tënd dhe pastaj duke e kthyer atë në gjendjen e tij origjinale.
ujë
Zhytja e vetes në një vaskë mund të jetë gjithashtu një ngushëllim i madh gjatë punës.
Ose mund të marrësh pozicionin e duarve dhe gjunjëve në dush. Ju mund të vendosni peshqir në dyshemenë e dushit për ta bërë atë më të rehatshëm, ose të mbështeteni mbi një top të lindjes.
Mjete të tjera
Përveç topit të lindjes , ju mund të përdorni një pin kodrina për të ndihmuar me kundër presionin. Ata madje kanë kunja të rrokullisura që mund të mbushen me lëngje të nxehtë ose të ftohtë. Një sock oriz, për ngrohje me lagështi, është gjithashtu e dobishme në trajtimin e dhimbjes prapa.
Stimulimi Transkután i Nerve Elektrike (TENS) është treguar të jetë një mënyrë efektive për t'u marrë me dhimbjen e shpinës gjatë punës. Ky formë jo-medicinale e lehtësimit të dhimbjes duhet të fillojë në fillim të punës për efektet më të mira. Pulse të vogla elektrike ndihmojnë në ndërprerjen e ndjesisë së dhimbjes.
Ka pozicione dhe teknika të tjera, si shtrydhja e dyfishtë hip, që janë të dobishme në punë.
Medikamentet gjithashtu kanë kohën dhe vendin e tyre. Megjithatë, disa studime tregojnë se përdorimi i një epidural përpara se fëmija të rrotullohet mund të parandalojë rotacionin dhe të çojë në një rritje të cezarianëve.
Leximi më tej
Shtatzënia dhe dhimbja e prapme : Pse është ajo që kaq shumë gra shtatzëna ankohen për dhimbjen e shpinës? Dhe, më e rëndësishmja, çfarë mund të bëni për këtë?
10 Mënyra për të ngushëlluar një grua që lindi : Gjatë punës, shumë prej nesh mund të ndihen të pafuqishëm kur bëhet fjalë për ngushëllimin e gruas punëtore.
Njohja e gjërave të duhura për të bërë dhe për të thënë është gjithmonë e dobishme, si dhe njohja e disa këshilla se çfarë të mos bëjmë.
burimi:
Doracaku i Përparimit të Punës. Simkin, P, dhe Ancheta, R. Wiley-Blackwell; 2 edicioni.