Koha e gjumit nuk duhet të jetë një makth
Çfarë është koha e gjumit si në shtëpinë tuaj? Për shumë prindër të fëmijëve të vegjël, kur ora rrotullohet rreth kohës së gjumit, edhe ditët më të mira fillojnë të shkojnë keq. Dhe nëse keni një fëmijë që ngurron të uleni në gjumë, kjo do të ndikojë në të gjithë familjen.
Fëmijët e moshës parashkollore (që konsiderohen të jenë në grupin e moshës 3 deri në 5 vjeç) kanë nevojë për 11-13 orë gjumë në ditë (kjo mund të përfshijë gjilpëra ).
Nëse fëmija juaj shkon në shtrat shumë vonë, ata nuk mund të marrin gjumin që kanë nevojë, duke çuar në një mori çështjesh të tjera, duke përfshirë nervozizmin dhe përgjumjen gjatë ditës. Dhe gjasat janë nëse fëmija juaj nuk është duke fjetur mjaftueshëm, as nuk jeni, që nuk ndihmon askënd.
Ndërsa disa fëmijë parashkollorë janë super-kooperativë kur është koha për t'u ulur nën mbulesa, ka shumë të tjerë që nuk janë kaq mikpritës. Dhe sigurisht, të gjithë kanë një natë të keqe një herë në një kohë. Por koha e gjumit nuk duhet të jetë gjithmonë një betejë. Me disa këshilla dhe truke të testuara dhe të aprovuara nga prindërit, të gjithë do të flini mirë (në shtretërit tuaj) në asnjë kohë. Shikoni këto hacks gjumit për një gjumë të mirë të natës për të gjithë familjen.
1. Jepini fëmijëve një zgjedhje
Fëmijët e vegjël duan të jenë në kontroll, por natyrisht që kanë nevojë për kufizime. Pra, bëni thirrje për ndjenjën e fëmijës suaj për të qenë përgjegjës duke ofruar disa zgjedhje në kohën e gjumit.
Mbani në mend, megjithatë, kur ju ofroni një zgjedhje fëmijës suaj, sigurohuni që të ofroni opsione me të cilat do të jeni të lumtur, pa marrë parasysh se çfarë zgjedh fëmija juaj. Për shembull, nëse pyetni, sa libra në kohën e gjumit, mos jepni përgjigjet si katër, pesë ose gjashtë, nëse nuk jeni të gatshëm të lexoni ato shumë. Ju nuk doni të ktheheni në premtimin tuaj, pasi kjo do të shkaktojë frustrim për të gjithë.
Provoni disa nga këto opsione dhe shikoni se cilat punojnë më mirë për familjen tuaj:
- Cila palë pizhame?
- Cili libër duhet lexuar para se të shkoni në shtrat?
- Sa libra duhet të lexohen ?
- Cili qëllim për të përfunduar rutinën e gjumit të tyre?
- Në çfarë kohe duhet të shkojë fëmija në shtrat? Nëse jeni duke folur për këtë më herët gjatë ditës, bëni opsionet 10:00, 18:00 dhe 7:30 pm Have fun with it!)
- Cili batanije për të fjetur?
- Cili kafshë e mbushur për të fjetur? (zgjedhjet janë me të vërtetë të rëndësishme këtu, sepse shumë fëmijë parashkollorë kanë mjaft kafshë të mbushura për të filluar kopshtin zoologjik)
Kur merrni informacion nga fëmija juaj parashkollor, fjala kryesore këtu është zgjedhja. Sigurohuni që të jepni disa (ose dy) opsione dhe mos e lini pyetjen hapur, sepse atëherë do të merrni përgjigje të tilla si "Dua të lexoj 100 libra!" ose "Dua të shkoj në shtrat në mesnatë!"
2. Pick Up Disa Perde Blackout
Sa herë që rrotullohet koha e kursimeve të ditës, unë kam të njëjtën betejë pa pushim me të vegjlit e mi. Koha e tij e gjumit është 7:30. Por në orën 7:30 gjatë muajve të verës, nuk është aspak afër të jesh i errët jashtë. Pra, si mund ta zgjidhin nevojën e tij për të fjetur kur të duket si natën, ndaj nevojës time për të që të fle gjatë natës aktuale ?
Perde të zbehtë bëjnë një punë të madhe për ta bërë dhomën plotësisht të errët, nëse është ende shumë e lehtë në kohën e gjumit ose pak dritë shumë herët në mëngjes. Megjithatë paralajmërimi i drejtë: perde të ndërprerjes mund ta bëjnë dhomën mjaft të errët, prandaj sigurohuni që të keni një dritë të natës gati nëse mendoni se errësira do të jetë shumë e madhe për një të vegjël tuaj.
3. Prezantoni disa scents qetësues
Lavender dhe kamomil janë të mrekullueshme kur vjen puna për të ndihmuar njerëzit të relaksohen. Ndërsa duke përdorur vajra esenciale është shpallur nga shumë, ju duhet të jeni të kujdesshëm kur i aplikoni ato tek fëmijët e vegjël . Në vend të kësaj, provoni produkte që nxjerrin aromën në dhomën e fëmijës suaj, duke përfshirë sprays dhe diffusers (duke qenë shumë i kujdesshëm për të ndjekur të gjitha drejtimet).
Ju gjithashtu mund të përdorni këto scents në Go Away Spray (shih numrin 5) ose në sapun ose formë të lajë trupit (shih numrin 8).
4. Përdorni një batanije të peshuar
Batanije të ponderuara kanë kohë që janë paralajmëruar nga prindërit e fëmijëve me nevoja të veçanta si shumë të dobishme në kohën e gjumit. Ata ofrojnë rehati fëmijëve që kanë çrregullime shqisore, të cilët janë të prekur nga çrregullimi i spektrit të autizmit, ose që në mënyra të tjera kanë nevoja të veçanta. Por të tjerët po gjejnë edhe dobitë e tyre. Këto batanije aplikojnë një sasi të vogël të presionit shtesë në të gjithë trupin e një personi, duke zbutur trupin dhe duke shkaktuar një ndjenjë të qetësisë.
5. Bëni Own Your Own Spray
Për fëmijët që kanë ankthe, frikën e errësirës ose frikën e të panjohurave në errësirë, një ngushëllim i vogël mund të shkojë shumë. "Go Away Sprays" inkurajoni fëmijët që të lansojnë shqetësimet e tyre, nëse është një përbindësh nën krevat ose një i panjohur në dollapin e tyre. Ata mund të blihen, ose mund të bëni vetë. Thjesht mbushni një shishe me shishe ose me ujë dhe shtoni një parfum, qoftë vaj esencial, ose një parfum ose koloni që i pëlqen fëmija juaj. Bëni fëmijën të dekoroj shishe në çfarëdo mënyre që ata zgjedhin. Diçka për t'u marrë parasysh megjithatë: Në vend që të përdorni një "Go Away Spray", mendoni për përdorimin e diçka më pozitive, siç është Brave Potion ose Courage Spray. Go Away Spray në të vërtetë mund të konfirmojë për fëmijën tuaj se ka diçka në dhomë që të jetë e frikësuar, ndërsa alternativat fuqizojnë të vegjlit që të jenë të guximshëm.
6. Luaj muzikë qetësuese
Lullabitë kanë qenë për të shkuar për të prindërve të foshnjave vite, dhe me arsye të mirë. Pra, pse të mos vazhdoni praktikën kur fëmija juaj të rritet? Ndërsa nuk ka prova të vërteta mjekësore se ata mund të ndihmojnë një fëmijë të fle, ata janë sigurisht qetësues dhe qetësues dhe të shkojnë një rrugë të gjatë për të vendosur një ton të relaksuar në kohën e gjumit. Sigurohuni që muzika është mjaft e zhurmshme që fëmija juaj të mund ta dëgjojë, por mjaftueshëm të butë, kështu që nuk do të ndërhyjë me fjetjen e fëmijës tuaj. Një bonus: Nëse zgjedhni të njëjtën fonogram çdo natë, përfundimisht fëmija juaj do ta shoqërojë atë muzikë me kohën e gjumit dhe me shumë gjasa do të pushojë shumë më shpejt.
7. Provoni Disa Yoga Bazë ose Shtrihen
Yoga para shtratit mund të jetë e dobishme për të gjithë! Ju nuk keni për të hyrë në një rutinë të plotë, të plotë. Shtrirje të thjeshta si qeni ose kobra në rënie do të relaksohen muskujt e fëmijëve dhe do t'i marrin ato në gjendje të përgjumur të mendjes. Luaj tinguj të relaksuar, të tilla si shiu ose një ujëvarë për të shtuar në skenë të qetë.
8. Jepini një banjë ose dush
Shumë njerëz pëlqen të lahen ose të lahin në mëngjes sepse ndihmon të zgjoheni. Por kjo gjithashtu mund t'ju ndihmojë të relaksoheni para shtratit. Dhënia e një fëmije dush ose dush gjatë natës ka disa qëllime: pastron fëmijën tuaj pas një dite të gjatë të drejtimit, kërcimit, ngjitjes, lojës dhe çdo gjëje tjetër që ka shkaktuar që fëmija juaj të jetë i çrregullt dhe / ose i ndotur. Por, një banjë ose një dush ndalon edhe ditën në gjurmët e tij. Është një kalim nga dita në natë, nga veshja në pizhame (të cilat janë gjithashtu një tregues për fëmijën tuaj se është koha për t'u zgjidhur).
9. Si për një grusht të vogël?
Për disa fëmijë, koha e gjumit është e vështirë, sepse ata nuk duan të ndahen nga mom, baba apo kujdestari i tyre. Pra, merr pak kohë për t'u çlodhur së bashku. Kjo duhet të jetë e ndarë nga leximi i një rrëfimi të gjumit (i cili gjithashtu është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndihmuar një fëmijë që të pushojë!). Turn off të gjitha dritat, larguar ekranet, të marrë nën batanije dhe vetëm përqafoj. Ju mund të flisni për ditën tuaj ose thjesht të uleni në heshtje (të lumtur). Një gjë për t'u kujdesur për këtu është se ju nuk merrni në zakonin e lënë fëmijën tuaj të bjerë në gjumë, ndërsa ju jeni ende atje, sepse kjo mund të çojë në çështje të tjera. Por akoma, disa minuta të qetësisë së errët dhe të qetë do të jenë të dobishme për ju të dyja.
10. Filloni një tabelë shpërblimi
Për fëmijët që kanë nevojë për një nxitje të vogël shtesë, konsideroni një sistem shpërblimi të një lloji. Një formë pozitive e disiplinës dhe sistemeve të shpërblimit janë një mënyrë për të lavdëruar sjelljen e mirë duke inkurajuar atë që të vazhdojë. Pra, për shembull, nëse keni një fëmijë që ka vështirësi të qëndroni në shtrat, mund të krijoni një tabelë me afishe (fasule në një punë me kavanoz), duke dokumentuar çdo natë që fëmija juaj të qëndrojë në shtrat pa u ngritur. Kjo me të vërtetë zbatohet për ditën tjetër ku mund ta lavdëroni fëmijën tuaj për një punë të bërë mirë (ose flisni për atë që gaboi dhe si duhet të përpiqen më shumë), prandaj është e rëndësishme që ta kapni fëmijën tuaj jo shumë kohë pasi të zgjohen. Sistemet e shpërblimit funksionojnë më mirë kur lavdërimi është i menjëhershëm. Në varësi të llojit të sistemit që përdorni, ju mund të dëshironi t'i jepni fëmijës tuaj një shpërblim më të madh në varësi të asaj që arrijnë. Për shembull, dhjetë netë rresht ku fëmija qëndron në shtrat mund të barazohet me një udhëtim në dyqanin e akullores ose një trajtim nga dyqani i dollarit.