Mos u frikësoni dhe kurrë mos i detyroni fëmijët të ushqehen
Ushqimi i vrazhdë është një nga çështjet më të zakonshme të lidhura me ushqimin që prindërit përpiqen të adresojnë . Një ditë, ushqimi i preferuar i fëmijës suaj në botë është gjalpë badiava dhe pelte; tjetri, fëmija juaj nuk do të prekë ndonjë sanduiç. Nëse nuk e trajtoni këtë çështje, dieta e kufizuar e fëmijës suaj mund të çojë në mungesë të ushqyerjes adekuate.
Tentimi për të marrë një fëmijë për të ngrënë një vakt ushqimor mund të jetë zhgënjyese, dhe nëse nuk jeni të kujdesshëm, mund të gjeni veten në beteja serioze të fuqisë dhe argumentet e vazhdueshme që në fakt e përforcojnë zakonet e përhershme të ngrënies së fëmijës suaj - veçanërisht nëse jeni duke rritur një -fëmijë i vërtitur .
Nëse keni një hamës në duart tuaja, këtu janë hapat që mund të merrni për të inkurajuar të vegjlit tuaj që të bëhet një ushqyes i shëndetshëm dhe i lumtur.
Si të ndihmoni një hamës i zymtë
Është relativisht e zakonshme që fëmijët të jenë ngrënës të ndyrë. Një studim i vitit 2016 zbuloi se pak më shumë se 25 për qind e fëmijëve në moshën 1,5 deri në 5 vjeç janë të ngrënit.
Fëmijët kanë tendencë të jenë më të mprehtë ndërmjet moshave 2 dhe 4. Nëse ai nuk rrit më shumë, bisedoni me pediatrin tuaj nëse ai është duke vuajtur nga një çrregullim ndijor që me të vërtetë kufizon numrin e ushqimeve që mund të tolerojë.
Përndryshe, përdorni strategjitë e mëposhtme për të inkurajuar fëmijën tuaj për të ngrënë një dietë të larmishme dhe të shëndetshme.
Ofroni ushqime të reja
Problemi, mund të thuash, nuk është të ofrojë ushqime të reja, por në të vërtetë i nxit fëmijët të provojnë ato. Disa strategji për të marrë fëmijën tuaj që të provoni një ushqim të ri duke përfshirë ushqimin e kufizuar. Fëmijët më të uritur janë, aq më shumë ka gjasa që të hanë çfarëdo ushqimi që vihet para tyre.
Ofroni një mëngjes në mes të mëngjesit dhe një meze të lehtë pasdite, por hidhni ndonjë ushqim para darkës.
Përfshini fëmijën tuaj në blerjen e ushqimit dhe përgatitni
Një i vogël shpesh është shumë më i gatshëm të provojë një ushqim nëse ai është përfshirë në rritjen e saj, duke zgjedhur ose përgatitur atë. Një fëmijë mund të gëzojë veçanërisht një treg fermerësh, ku frutat, perimet dhe zarzavate të freskëta duken interesante.
Bëni Ushqim Fun
Një fëmijë ka më shumë gjasa për të ngrënë një ushqim që është i gjallë, i prerë në forma zbavitëse ose çiftëzohet me një ulje. Natyrisht, kjo shpesh nënkupton më shumë punë për nënën ose babanë, por nëse jeni të dëshpëruar për të marrë një llojllojshmëri në tuaj të vogël, mund të jetë e vlefshme. Investoni në hapëse cookie që mund të krijojnë forma argëtuese nga sanduiçe, të krijojnë milingona në një regjistër me selino, gjalpë badiava dhe rrush të thatë, ose të krijojnë një ylber nga frutat dhe perimet me ngjyra të ndezura.
Ofertat e përsëritura
Edhe në qoftë se kec juaj nuk e pranon rutabaga pjekur herën e parë që ju shërbejnë atë për darkë, ajo mund të herën tjetër. Mund të jetë se ajo do të preferonte të bëhej steamed, ose mund të jetë që ajo të ketë një ditë të vështirë. Herën tjetër që ju shërbeni, ajo mund të jetë më e gatshme të marrë një kafshim ose dy.
Ruajeni atë që fëmija juaj nuk hëngri. Nëse fëmija juaj nuk ha diçka në darkë, mos lejoni që ai të shijojë një meze të lehtë të kokoshka ose copëza më vonë gjatë natës. Në vend të kësaj, ofroni përsëri darkën. Përfundimisht, ai do të marrë idenë se ai nuk mund të kalojë darkën dhe të shkojë për ushqime të shijshme.
Ofroni condiments, shërbejnë pjesë të vogla dhe praktikoni gatim
Ndonjëherë, të gjithë fëmija juaj ka nevojë për të ngrënë brokoli është një fustan i vogël ose patate e ëmbël me disa ketchup.
Mos e kufizoni përdorimin e saj të condiments; përfundimisht, ajo mund të zgjedhë për sendet pa to.
Kjo i shërben një qëllimi të dyfishtë: Së pari, fëmijët mund të mbyten nga një pjesë e madhe e një ushqimi që nuk është i panjohur ose nuk është i preferuari i tyre. Së dyti, ju do të humbni më pak ushqim. Asnjëherë nuk e di se çfarë do të bëjnë ose nuk do të hanë fëmijët tuaj, dhe nuk ka asnjë pikë për t'u dhënë atyre një grumbull ushqim vetëm për fëmijët që ta refuzojnë atë.
Nëse fëmija juaj është i etur për të ngrënë në restorante apo në shtëpitë e njerëzve të tjerë, mund të jetë një shenjë se ai nuk është një tifoz i gatimit tuaj. Konsideroni shtuar ose fshirë erëza, duke provuar recetave të reja ose duke ndryshuar gjërat pak për të parë nëse ai pëlqen ushqimin e gatuar në një mënyrë tjetër.
Çfarë nuk duhet të bëni
Megjithëse mund të jetë joshëse që të përpiqeni ta detyroni fëmijën tuaj të hani diçka, ose ndoshta të bëheni tepër të prirur, këto lloje të shprehive mund të përforcojnë në fund të fundit ushqimin e vogël të fëmijës tuaj. Këtu janë disa strategji për të shmangur kur trajtohen çështjet e lidhura me ushqimin.
Mos lejoni të njëjtën ushqim në ngrënie
Kur nuk doni një betejë, është e lehtë të bini në rutën e gjalpës së badiava dhe xhelatinës, mishit të pulave dhe mac-and-djathë për çdo vakt. Megjithatë, duke bërë këtë, ju thjesht po e përforconi idenë që një i ri juaj nuk ka nevojë të provojë ushqime të reja - plus, ai nuk do të marrë shumëllojshmëri ushqyesish që ai ka nevojë.
Mos e detyrojeni fëmijën të hajë
Ka shumë të rritur që kanë vuajtur pasoja emocionale dhe fizike afatgjata si rezultat i kërkesës për pastrimin e pllakave të tyre, siç janë obeziteti, varësia ushqimore ose anoreksi apo bulimia. Nxiteni fëmijën tuaj për të ngrënë, por mos e kërkoni që ajo të ulet në tryezën e darkës gjithë natën para se ajo të falet nga tryeza.
Mos ofroni alternativa të mëdha
Ndërsa ju duhet të përfshini një ushqim që e dini se fëmija juaj do të hajë në çdo vakt, mos krijoni një vakt tërësisht të veçantë vetëm për të. Për t'i bërë gjërat më të lehtë për veten, provoni ushqimet që mund të grumbullohen ndryshe. Për shembull, një bar taco lejon fëmijës tuaj të bezdisshëm të kalojë domate dhe salcë kosi dhe vetëm të hani viçin terren, avokado dhe fasulet. Ju mund të veçoni një pjesë të spagetit para se të shtoni salc ose pjata para se të përfshihen fasulet.
Mos i ofroni shumë ushqime të reja në një herë
Kjo është një recetë për të mbingarkuar fëmijën. Shërbejeni një ushqim të ri në një kohë dhe shërbejeni së bashku me një ushqim që është një preferuar i njohur. Për shembull, nëse paraqitni asparagun për fëmijën tuaj, palosni me spageti dhe qofte ose pulë të pjekur në skarë - pavarësisht nga gjellë e preferuar.
Mos prisni fëmijët të hanë atë që nuk do
Çdo person ka disa preferenca ushqimore. Por, nëse nuk ju pëlqen lulelakër dhe fëmija juaj nuk i pëlqen lulelakër, pse ai madje do t'i japë një kafshim nëse nuk jeni të gatshëm të bëni të njëjtën gjë? Modeli i sjelljes që dëshironi të shihni nga fëmija juaj. Nëse kjo do të thotë që ju duhet të thithni tre deri pesë gozhda të lulelakërve të pjekur, të jeni të gatshëm ta bëni atë.
Mos thuani që perimet janë të shëndetshme
Duke iu referuar biskotave si 'yummy', dhe karrota si 'të shëndetshme' dërgon mesazhin se perimet nuk shijojnë shumë mirë. Kur ndaloni të tregoni se fëmijët janë të shëndetshëm , ata kanë tendencë të tregojnë më shumë interes për të ngrënë ato.
Mos hidhni dushin me vëmendje
Vazhdimisht duke thënë, "Hani perimet tuaja" ose, "Ju jeni një hamendësues finicky" mund të përforconi zgjedhjet e fëmijës suaj. Dhënia e shumë vëmendjes , edhe nëse është negative, mund të jetë një motivues i mirë.
Mos Panik
Edhe nëse një i vogël refuzon të hajë ndonjë gjë, përveç rrushit për një periudhë kohore, ajo me siguri jo vetëm që do të hante rrushin pjesën tjetër të jetës së saj. Nëse jeni i shqetësuar, bisedoni me mjekun e saj .
Kjo është veçanërisht e këshillueshme nëse fëmijët tregojnë reagime ekstreme ndaj ushqimeve që nuk u pëlqejnë ose papritmas kanë një neveri për një ushqim që ata përdorën për të shijuar. Mjeku është atje për t'ju ndihmuar të kuptoni këto çështje të vështira dhe mund t'ju referojë një profesionist i kujdesit shëndetësor që specializohet në çështjet e ngrënies, nëse është e nevojshme.
> Burimet:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Pjekur Ushqimi. Mendimi aktual në Psikiatri. 2015; 28 (6): 448-454. doi: 10,1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. Përhapja dhe Ndërlidhjet e Ushqimit Piknik në Shkollën Parashkollore dhe Fëmijët: Një Studim Bazuar mbi Popullsinë. Sjelljet e të ngrënit. 2016, 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.