Mënyrat për të përballuar humbjen e një foshnje
Humbja e foshnjës në foshnje është shumë e dhimbshme. Emocionet tuaja mund të vrapojnë nga mpirje deri në zemërim të trishtuar dhe përsëri. Dhe është e rëndësishme të shikoni për shenja të depresionit. Më poshtë do të gjeni disa gjëra që mund t'ju ndihmojnë të përballoni punën tuaj gjatë procesit të hidhërimit.
Është në rregull të Grieve
Ju u lidhët me fëmijën tuaj për muaj pa e parë fëmijën tuaj ballë për ballë.
Shtatzënia është një kohë e kaq shumë shpresë dhe potencial. Ju pa dyshim keni qenë duke blerë fëmijën tuaj një krevat fëmijësh, veshje, dhe të gjitha pajisjet e tjera që vjen me të qenit një prind i ri. Ju keni menduar se çfarë do të duket fëmija juaj, çfarë ai ose ajo do të tingëllojë si dhe cilësitë e personalitetit që ai ose ajo do të ndajë me ju ose partnerin tuaj.
Sigurisht, ju do të preken nga humbja. Si mund të mos jesh? Vdekja e një fëmije të lindur ose të palindur - është një temë shumë e vështirë për shumë njerëz dhe mund të ndiheni sikur nuk mund të jeni të trishtuar para tyre për shkak të frikës se mos u bëni të pakëndshme, por keni të drejtë të brengosni humbjen tuaj . Hidhërimi është personal dhe unik, prandaj mos u përpiqni të përshtatni mykun e të tjerëve kur bëhet fjalë për mënyrën se si ndiheni.
Ballafaqimi me fajin
Është e vështirë të mos ndihesh fajtor . Ju pyes veten se çfarë mund të keni bërë ndryshe. Nëse do të kishit shkuar më shpejt në spital ose do të kishit qenë më të kujdesshëm, por ashtu si me dështimin e hershëm , pjesa më e madhe e kohës, lindja e foshnjeve nuk është faji i askujt.
Është e natyrshme të mendoni për të gjitha gjërat që mund të keni bërë ndryshe, por e vërteta është, asnjë nga këto nuk mund të ketë bërë ndonjë ndryshim gjithsesi.
Marrja e përgjigjeve mund të jetë mënyra më e mirë për të lehtësuar fajin tuaj, prandaj bisedoni me mjekun tuaj për të gjitha mundësitë tuaja për të zbuluar shkakun e lindjes tuaj të fjetur. Përgjigjet nuk do ta kthejnë fëmijën tuaj, por ato mund t'ju ndihmojnë të përgatiteni për të ardhmen dhe mund të vendosni mendjen tuaj pak më të lehtë.
Ju keni pyetje
Çfarë ndodhi me fëmijën tim? Pse? A kishte ndonjë gjë që bëja për ta bërë këtë të ndodhë? A do të ndodhë përsëri? Nëse nuk ka ndonjë shkak të dukshëm për vdekjen e fëmijës tuaj, ekziston një shans që kurrë nuk do të kuptoni saktësisht pse ndodhi kjo. Edhe në ato raste, ka një numër të gjërave që doktori juaj mund të bëjë për t'ju ndihmuar të kuptoni se çfarë ka ndodhur.
Mund të jetë zhgënjyese për t'iu përgjigjur shumë pyetjeve në lidhje me historinë tuaj personale dhe familjare të mjekësisë kur jeni duke hidhëruar, por duke e ditur se çfarë ka ndodhur mund t'ju ndihmojë të merrni një mbyllje. Para se të shkoni në shtëpi nga spitali, mjeku juaj mund t'ju urdhërojë disa testime shtesë për të përcaktuar nëse shëndeti juaj ka ndonjë ndikim në shtatzëninë tuaj. Gjithashtu mund të vendosni nëse doni të bëni një autopsi. Disa fe nuk do të lejojnë një autopsi dhe mjeku juaj duhet ta respektojë atë vendim. Nëse, megjithatë, keni mundësi, një autopsi mund të japë informacion të vlefshëm për atë që ka ndodhur me fëmijën tuaj. Në disa raste, udhëheqësit fetarë mund të lejojnë një autopsi të kufizuar.
Bashkëshorti ose partneri juaj
Mund të jetë e vështirë të mbani mend se partneri juaj po kalon të njëjtën humbje kur jeni kur përvojat tuaja janë aq intensive. Burrat dhe gratë priren të tregojnë pikëllimin e tyre në mënyra shumë të ndryshme, kështu që mund të jetë e vështirë për ta që të dinë se si të mbështesin njëri-tjetrin.
Duke pasur durim, duke dëgjuar dhe duke respektuar stilin personal të hidhërimit të njëri-tjetrit është çelësi për të gjetur rrugën tuaj nëpërmjet kësaj humbje së bashku.
Emërimi i Foshnjës
Dhënia e fëmijës suaj një emër është një mënyrë e shkëlqyeshme për ta nderuar atë si person. Ju dhe të dashurit tuaj mund të ndiheni më mirë duke folur për humbjen tuaj nëse keni një emër për fëmijën tuaj. Ndërsa disa prindër preferojnë të përdorin një emër që ata tashmë po e konsiderojnë gjatë shtatzënisë, të tjerët zgjedhin diçka më specifike për të përfaqësuar humbjen e tyre, si Angel, Heaven, ose Star. Zgjidhni diçka që ju do të ndiheni rehat duke thënë me zë të lartë dhe duke parë në një gur varri (nëse vendosni ta varrosni fëmijën tuaj).
Duke shkuar në shtëpi
Po në çerdhe ? Mund të jetë shumë e vështirë të shkosh në shtëpi nga spitali. Ju mund të ndjeheni sikur keni humbur lidhjen tuaj të fundit me fëmijën tuaj. Ju gjithashtu mund të shqetësoheni për t'u përballur me të gjitha gjërat e foshnjës që keni përgatitur në shtëpi. Besoni instinktet tuaja dhe flisni mendjen tuaj. Nëse doni të keni miq të besuar ose anëtarët e familjes të hyni në shtëpinë tuaj para se të shkoni atje për të hequr të gjitha sendet e foshnjës, le ta dinë. Por, nëse nuk doni që kjo të ndodhë, flisni lart. Ndonjëherë, anëtarët e familjes përpiqen të ndihmojnë duke hequr gjërat e fëmijës pa dijeninë tuaj. Ata mund të kenë qëllime të mëdha, por nëse nuk është ajo që dëshironi, sigurohuni që ta bëni këtë njohuri publike.
Duke shprehur veten
Hidhërimi mund të jetë i madh dhe i papërmbajtur. Në fillim, mund të jetë e vështirë të flitet për mënyrën se si ndiheni, sepse nuk e dini dot saktësisht se si ndiheni. Ndërkohë që ndani ndjenjat me dikë është një nga mënyrat më të mira për ta kuptuar, mund të gjeni rehati në një aktivitet më të vetmuar. Merrni parasysh journaling, scrapbooking, krijimin e një kopsht memorial, ose duke bërë ndonjë aktivitet tjetër krijues që ka kuptim për ju.
Planifikimi Funeral
Në varësi të ligjit tuaj vendor, mund t'ju kërkohet të zgjidhni një shtëpi funerale. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të keni një funeral për fëmijën tuaj, por sigurisht që është një opsion. Funeralet janë një pjesë e rëndësishme për të thënë lamtumirë të dashurit kur ato kalojnë si të rriturit dhe mund të zbuloni se një funeral për fëmijën tuaj ju ndihmon ju dhe familjen tuaj të bëjnë të njëjtën gjë kur keni pasur një jetë të vdekur. Shumë shtëpi funerale ofrojnë funerale me kosto të ulët për fëmijët dhe mund t'ju ofrojnë një shumëllojshmëri të gjerë opsionesh për vendin e pushimit përfundimtar të fëmijës suaj. Ju mund të ngushëlloheni duke bërë këto zgjedhje për fëmijën tuaj.
Shenjat e Depresionit
Edhe shtatzënitë që rezultojnë në foshnje të shëndetshme mund të vijnë me "bluesin e foshnjës". Kur shton humbjen e fëmijës suaj, nuk është çudi që ndjenjat tuaja mund të jenë intensive. Trishtimi dhe lotët janë normale, dhe nuk ka kufizim kohor për pikëllimin, por duhet të jeni të vetëdijshëm për shenjat paralajmëruese të depresionit pas lindjes dhe ndryshimeve të tjera të shëndetit mendor.
Duke kërkuar ndihmë
Shumë prindër të foshnjeve të porsalindur gjejnë rehati në grupe mbështetëse . Ekzistojnë burime të shkëlqyera si në internet dhe personalisht për t'ju ndihmuar gjatë kësaj kohe. Pyetni mjekun ose infermieren tuaj për një listë të organizatave lokale. Nëse ndiheni sikur trishtimi juaj normal po bëhet diçka më serioze, si depresioni klinik apo ankthi, mos kini frikë të kërkoni ndihmë profesionale . Mos harroni: Nëse ndonjëherë keni mendime për dëmtimin e vetes ose të dikujt tjetër, duhet menjëherë të kërkoni ndihmë. Thirrni mjekun tuaj, shkoni në ER, ose telefononi 9-1-1 nëse nuk ndiheni të sigurt.
Përballimi afatgjatë
Hidhërimi është një proces i gjatë dhe disa hidhërime nuk do të bëhen kurrë. Nuk ka afate, dhe ju nuk duhet të ndjeheni i lidhur me ndonjë orar - tuajat ose çdokënd tjetër. Merrni sa më shumë kohë që keni nevojë. Ju do të keni ditë të mira dhe të këqija. Ndonjëherë, pikëllimi mund të mbytet mbi ju në mes të një periudhe të mirë. Pushimet , përvjetorët, dhe duke parë gratë shtatzëna të tjera janë disa shkaktarë të zakonshëm. Vetëm të jetë mirë me veten dhe mos harroni se kjo është e gjitha normale. Ndani ndjenjat tuaja me dikë që besoni dhe di se ditët më të mira janë rreth qoshe.
Duke u kujdesur për vetëveten tuaj fizike
Edhe kur bota juaj ndihet konfuze dhe trishtimi i bën detyrat e zakonshme si ngrënia dhe fjetja e vështirë, është e rëndësishme që të kujdeseni për veten, sepse trupi juaj është i prekshëm tani. Ju jeni duke u rikuperuar nga të gjitha ndryshimet hormonale dhe fizike të shtatzënisë dhe jeni duke hidhëruar në krye të kësaj. Ushqimi i ushqimeve ushqyese, pirja e shumë lëngjeve dhe marrja e pushimit të mjaftueshëm janë pjesë e qëndrimit fizikisht të shëndoshë në mënyrë që të përqendroheni në shëndetin tuaj emocional.
Fatkeqësitë e ardhshme
Përfundimisht, ju do të vendosni nëse doni të keni më shumë fëmijë apo jo . Zgjedhja është thellësisht personale dhe është e gjitha e juaja. Nëse do të provosh përsëri, do të dish kur koha është e drejtë. Kjo nuk do të thotë që ju keni harruar foshnjën tuaj të lindur, vetëm se jeta vazhdon - pavarësisht se sa e çmuar është jeta që keni humbur. Bisedoni me mjekun tuaj kur jeni gati, sidomos nëse shkaku i lindjes tuaj të parë është diçka që mund të përsëritet në një shtatzëni të ardhshme. Mbani kujdesin për veten dhe pranoni që një tjetër shtatzëni mund të vijë me disa nga momentet e çuditshme që e bëjnë më të fortë brengën për njëfarë kohe. Komunikimi me ata përreth jush do të ndihmojë.
Çfarë mund të bëjnë anëtarët e familjes?
Anëtarët e familjes suaj do të duan t'ju ndihmojnë. Mund të jetë joshëse që të tërhiqet nga të gjithë në fillim dhe mund të jetë mirë ta bëni një herë në një kohë, por mbështetja e të dashurit tuaj është e paçmueshme. Edhe nëse nuk jeni gati për të folur, le të ju ndihmojnë me detyra të vogla rreth shtëpisë. Ju jeni fizikisht dhe emocionalisht të lodhur tani, dhe ata do të duan shansin të ndihen sikur po ju ndihmojnë. Le të përfshihen në masën që të ndiheni rehat. Mos harroni, ata po kalojnë përmes procesit të tyre të hidhërimit, edhe pse nuk janë aq të mprehta sa tuajat. Është në rregull të kërkoni ndihmë kur të keni nevojë për të.
Rimëkëmbja emocionale nga lindja e mushkërive mund të jetë e ngadalshme dhe e vështirë, por përdorimi i burimeve përreth jush - si profesionale ashtu edhe personale - mund ta bëjë udhëtimin tuaj pak më të lehtë.
> Burimet:
> Shoqata Mjekësore e Alberta "Protokolli i Stillborn"
> Qengji i Parë "Mbijeton Lindjen e Qetë" 8 Korrik 2011.
> Aleanca Ndërkombëtare për Lindjen e Fjetur http://www.stillbirthalliance.org/index.php
> Varney, H., Kriebs, J., et al. Mamitë e varnisë, botimi i katërt. 2003.
> Programi i Mbështetjes së Shtetit të Wisconsin. "Kur më së paku pritet që ndodh"