Një ushqim i përkryer i parë për foshnjat
Ju mund të habiteni ta dini se ndonëse nuk është një përzgjedhje në ushqimin e foshnjave të avulluara, avokado është një ushqim i shkëlqyer i parë për fëmijën tuaj. Në fakt, pediatri i njohur Dr. William Sears e rendit atë # 1 në listën e tij të lartë të frutave për foshnjat, sepse ushqimi i avokados është i përshtatshëm për zhvillimin e rritjes së foshnjës.
Informacione Avokado Ushqyerit
Krahasuar me fruta të tjera të përshtatshme për foshnjat (dhe po, avokado është një fryt), avokado konsiderohet të ketë vlerën më të lartë ushqyese të paketuar në lëkurën e saj të përhimë, të gjelbër të errët.
Avocados do të ushqejë fëmijën tuaj pasi ato janë të pasura me proteina, fibra, niacinë, tiaminë, riboflavin, acid folik dhe zink. Ju nuk do të gjeni këtë lloj të densitetit të lëndëve të ndryshme ushqyese në shumë fruta të tjera.
Përmbajtja e yndyrnave dhe avokado
Ju mund të kërkoni, kështu që çfarë lidhje me përmbajtjen yndyrë në avocados? A nuk është ky problem? Epo, mund të jetë nëse jeni një i rritur që përpiqet të humbasë peshën ose një nënë që përpiqet të kthehet në madhësinë e saj para shtatzënisë, por për një fëmijë, jo aq shumë për një shqetësim.
Kalorive yndyrore në avokado janë të llojllojshmërisë së shëndetshme të zemrës (nuk ka kolesterol, yndyrë monounsaturated), por ato rrisin numërimin tuaj të kalorive. Kjo u tha, avocados gjithashtu përmbajnë acide yndyrore të dëshirueshme Omega 3 dhe janë të lirë nga natriumi. Për një fëmijë në zhvillim, në rritje, lloji i yndyrave dhe vlera kalori është një gjë e mirë. Veçanërisht, avokado shpesh rekomandohet si një ushqim për foshnjat , të cilët janë të moshës rreth 6 muaj ose më të vjetër dhe që po përjetojnë një shtim të ngadaltë në peshë.
Llojet e avokado dhe përmbajtje të shëndoshë
Nëse jeni duke kërkuar për avokado për ose një përmbajtje më të lartë apo më të ulët të yndyrës, mund të jeni të zgjedhur në çfarë lloj avokadi keni blerë. Avocados të Floridës konsiderohen të kenë rreth gjysmën e yndyrës dhe dy të tretat e kalorive të avocados të Kalifornisë.
Fakte ushqyese avokado
Këtu është ndarja e fakteve ushqimore në avokado.
Madhësia e shërbimit është 1 oz. ose rreth 1/5 e avokado të mesme të Kalifornisë.
- Kalorive: 50
- Kalorive yndyre: 35
- Yndyrë gjithsej: 4.5 g
- Yndyrë e ngopur: .5 g
- Yndyrë polyunsaturated: 0,5 g
- Yndyrë monounsaturated: 3 g
- Kaliumi: 140 mg
- Totali i karbohidrateve: 3 g
- Fije diete: 1 g
- Proteina: 1 g
- Vitamina E : 4%
- Riboflavin: 4%
- Vitamina B6: 4%
- Acid pantothenik: 4%
- Magneziumi: 2%
- Bakri: 2%
- Vitamina C: 4%
- Hekuri: 2%
- Thiamin: 2%
- Niacin: 4%
- Foletë: 8%
- Fosforo: 2%
- Zinku: 2%
- Mangani: 2%
Avokado ushqim për fëmijë
Avokado është ndoshta një nga pastat më të thjeshta për t'u përgatitur për fëmijën tuaj. Të gjitha që ju duhet është një avokado e pjekur dhe një pirun për të pjekur me të. Përndryshe, për foshnjat e gatshme për ushqimet e gishtave , kubizoni atë në pjesë të menaxhueshme për ta shijuar.