Ndryshe nga vitaminat dhe mineralet e tjera, të tilla si kalciumi , hekuri dhe vitamina D, prindërit nuk shqetësohen shpesh që fëmijët e tyre nuk marrin mjaftueshëm vitaminë E.
Në fund të fundit, fëmijët shpesh hanë shumë ushqime që janë burime të mira të vitaminës E, veçanërisht farat e lulediellit dhe arra të tjera.
burimet
Përveç thjesht marrjes së multivitamina të plotë të një fëmije ose një shtojce tjetër me vitaminë E, fëmijët mund të marrin të gjitha vitaminat E që kanë nevojë nga këto ushqime, të cilat janë burime të mira të vitaminës E:
- Fara luledielli
- bajame
- lajthi
- Vaj perimesh
- Domate dhe produkte domate
- Arra të përziera
- Lëng karrote
- brokoli
- Patate e ëmbël
- spinaq
- zarzavate
Ushqimet që janë të fortifikuara me vitaminë E përfshijnë:
- Kokrra totale e rrushit Bran
- Produkt 19 drithëra
- Drithërat speciale K
- Kashi Mjalti i thekur drithëra
- Lëng frutash Odwalla gojëmjaltë
- Kikirik Pan Plus Gjalpë me kikirikë
Për fat të keq, vitamina E zakonisht nuk është e shënuar në etiketat e ushqimit, kështu që mund të vështirësohet gjetja e ushqimeve me vitaminë E. Nëse gjeni vitamina E në etiketën e ushqimit, zakonisht mund të jeni të sigurt se përmban më shumë vitaminë E sesa një tjetër ushqim ku mungon, megjithatë. Mbani në mend se vetëm vitaminat A dhe C, dhe mineralet kalcium dhe hekur duhet të deklarohen në etiketat e ushqimit.
përfitimet
Vitamina E është një vitaminë e rëndësishme që gjithashtu vepron si një antioksidant i fuqishëm, i cili ndihmon në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalët e lirë. Mendohet se këto radikale të lira mund të shkaktojnë kancer, sëmundje të zemrës dhe katarakte.
Megjithatë, pretendimet për përfitimet e vitaminës E në parandalimin e kancerit dhe sëmundjeve të zemrës janë ende të diskutueshme, prandaj prindërit nuk kanë nevojë të japin fëmijët e tyre shtesë vitaminë E.
Në fakt, shumë vitamina E mund të çojë fëmijët që të kenë probleme me gjakderdhje.
Vitamina E gjithashtu mendohet të ketë efekte të tjera, duke përfshirë:
- trajtim të mundshëm për adoleshentët dhe gratë me dhimbje menstruale dhe dysmenorrhea primare
- parandaluese për preeklampsi
- trajtim lokal për plagët
Mungesa e vitaminës E
Për fat të mirë, mungesa e vitaminës E është e rrallë në fëmijët, madje edhe ata që janë të ngrënëshem .
Fëmijët të cilët janë në rrezik për të zhvilluar një mangësi të vitaminës E përfshijnë:
- foshnjat e parakohshme
- fëmijët me keqpërdorim të cilët nuk mund të thithin vitamina të tretshme në yndyrë, përfshirë fëmijët me sëmundjen e Crohn dhe fibrozën cistike
- fëmijët me abetalipoproteinemia, një gjendje e rrallë që ndikon në mënyrën se si ata bëjnë dhe tretet yndyrnat dhe vitaminat e tretshme në yndyrë dhe kushtet e rralla gjenetike që prekin proteinat e transferimit që mbajnë nivele normale të vitaminës E në gjak
Shumica e këtyre fëmijëve mund të trajtohen me shtojca vitaminë E.
Vitamina E për fëmijët
Përveç hahet arra, drithëra, bare ushqimi, perime dhe lëngje, etj, fëmijët që nuk marrin mjaft vitaminë E dhe marrin vitaminë.
Multivitamina për fëmijët që zakonisht kanë 50 deri në 150% të dozës së rekomanduar ditore për vitaminën E përfshijnë:
- Centrum Kids Complete MultiVitamins, Pllakat e Zmadhueshme
- Një-Një-Dita Kids Scooby-Doo! Multivitamina plotë, pllakat e zhytur
- Flinstones e mia të para Multivitamina, pllakat e zhytur
- Flintstones Multivitamini i Plotë i Fëmijëve, Tableta për Gojën
- Enfamil Poly-Vi-Sol Plotëson Plotëson, Multivitamin
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, Multivitamin me Hekuri
- L'il Critters Gummy Vites Fëmijët Multivitamin
Në përgjithësi, shtesat që përmbajnë doza të larta të vitaminës E nuk janë bërë për fëmijët.
Përveç shtojcave të vitaminës E, fëmijët që kanë nevojë për vitaminë E shtesë, si ato me fibrozë cistike, zakonisht do të inkurajohen për të ngrënë ushqime shtesë me vitaminë E.
burimet:
Kliegman: Nelson Textbook of Pediatrics, edicioni i 18-të.
NIH. Zyra e Shtesave Ushqimore. Fletë Informacioni për Vitamina E.
Baza Kombëtare e Ushqyesve USDA për Referencë Standard, Lirimi 28. Vitamina E (alfa-tokoferol) (mg) Përmbajtja e ushqimeve të përzgjedhura sipas Masës së Përbashkët, të renditura sipas përmbajtjes së lëndës ushqyese.
Vitamina E reduktoi në masë të madhe ashpërsinë dhe kohëzgjatjen e dhimbjes menstruale tek vajzat me dysmenorrhea primare. Dawood MY - Dëshmi-bazuar Obstetrikë dhe gjinekologji. - Mars / Qershor 2006; 8 (1), 22-23