Le të ballafaqohemi me atë: Mosfunimi i mjaftueshëm i gjumit mund të çojë në një sërë çështjesh të tjera të foshnjave - tantrums dhe meltdowns, crankiness, dhe një sjellje përgjithësisht i urryer. Mjafton të thuhet, gjumi është i rëndësishëm, ndoshta më i rëndësishmi, për ta bërë më të lehtë jetën e një prindi dhe jetën e një fëmije të vogël. Kur bëhet fjalë për vendosjen e zakoneve të mira të gjumit me foshnjën tuaj, prindërit e mëhershëm fillojnë, aq më mirë.
Do të jetë më e lehtë për të gjithë familjen në qoftë se vendosni rregulla bazë dhe rutinat rreth gjumit, në mënyrë që të shmangni problemet më vonë.
Disa prindër nuk e kuptojnë se zakonet që lejojnë apo madje inkurajojnë mund të çojnë në probleme me gjumin. Por sapo këto probleme të zhvillohen, mund të jetë e vështirë të bëhen ndryshime, megjithëse nuk është e pamundur dhe sigurisht që ia vlen përpjekja.
Shoqatat e Gjumit të Toddler
Një shoqatë e gjumit është çdo gjë që një foshnjë e shoqëron me gjumë , si një biberon, një blanki ose kafshë të mbushur, lëkundëse, infermierë etj. Fëmijët fillojnë të krijojnë shoqata të gjumit shumë herët në jetë. Nëse fëmija juaj është përdorur për të bjerë në gjumë me një shishe ose ndonjë send tjetër, ai do ta bëjë atë shoqatë çdo herë që është gjumë derisa shoqata të prishet ose të zëvendësohet. E njëjta gjë vlen edhe për çdo masë lehtësuese që ofron fëmija juaj. Nëse e prek fëmijën tuaj derisa ai ose ajo të bie në gjumë, ta shkundë atë për të fjetur, për të fjetur me të çdo natë, ose nëse ai merr një biberon ose duhet të ketë një kafshë të caktuar të mbushur ose batanije, ato janë shoqatat e gjumit që mund të përfundoni .
Disa shoqata të gjumit janë të shëndetshme dhe kritike për të ngritur një rutinë të gjumit në mënyrë që mendja dhe trupi i fëmijës suaj të jenë gati për gjumë. Prindërit mund t'i japin fëmiut të tyre një banjë të ngrohtë dhe qetësuese; lani dhëmbët; lexoni një histori së bashku; ndizni të gjitha dritat poshtë; këndo këngë; çdo gjë që ndihmon për të treguar se është duke u afruar një çast i qetë dhe i qetë.
Shoqatat e tjera të gjumit mund të krijojnë probleme - edhe nëse ato nuk duken si një punë e madhe në fillim. Nëse fëmija juaj duhet të ketë një shishe qumështi për të fjetur, në fillim mund të duket mirë, por më vonë bëhet një shqetësim dhe nuk është i sëmurë për shkak të zgavrave të shisheve të foshnjave që mund të zhvillohen. Mund të jetë gjithashtu një burim i kalorive shtesë që fëmija juaj nuk ka nevojë vërtet. Fjetja në dhomën e fëmijës suaj mund të duket si opsioni juaj i vetëm për të gjetur fëmijën tuaj në shtrat, por kjo ndoshta do të thotë që nuk po fle një natë të mirë. Prindërit duhet të marrin në konsideratë nëse një shoqatë gjumi ndikon negativisht në gjumin e fëmiut tuaj, në gjumin tuaj ose në mendjen tuaj, ose në atë të një kujdestari tjetër.
Kur është bashkë-fjetur i shëndetshëm?
Bashkë-fjetja është një çështje e debatuar shumë, që për disa njerëz mund të përplasë vijën mes zakoneve dhe shoqatave të gjumit të shëndetshëm dhe jo të shëndetshëm. Mjaft ekspertë të prindërve argumentojnë se kur bëhet e drejtë, bashkë-fjetur (i njohur edhe si shtrati i familjes) është krejtësisht i sigurt dhe i shëndetshëm.
Megjithatë, Akademia Amerikane e Pediatrisë rishikoi rekomandimet e saj të gjumit të sigurt në tetor 2016, të cilat në mënyrë të qartë përshkruajnë raste që kanë treguar të rrisin rrezikun e SIDS, vdekjen e paqëllimshme ose dëmtimin kur ndajnë një shtrat me një fëmijë apo fëmijë të vogël.
Një i mitur nuk duhet të ndahet kurrë me një të rritur i cili është një duhanpirës ose është i dëmtuar për shkak të përdorimit të drogës ose alkoolit, si dhe fëmijëve më të rritur dhe të rriturve që nuk janë prind. Përveç kësaj, AAP këshillon kundër bashkë-fjetur në sipërfaqet si waterbeds ose me batanije të buta dhe jastëkët. Është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për këto udhëzime për foshnjat dhe fëmijët e moshës mbi 1 vjeç.
Edhe nëse jeni duke fjetur në një mjedis të sigurt, bashkë-fjetja nuk mund të jetë zgjidhja më e mirë për të gjithë të përfshirë. Nëse gjumi juaj ose zakonet e gjumit të partnerit tuaj po e prishin fëmijën tuaj, ai mund të mos ketë gjumë të mjaftueshëm ndërsa bashkë fjetur.
Një foshnjë ka nevojë deri në 13 orë në natë dhe nuk duhet të mbajë orët e rritura. Nëse fëmija juaj rregullisht shkon në shtrat vonë dhe zgjon herët (ashtu si shumë të rritur), atëherë ndoshta nuk ka gjumë të mjaftueshëm ose po kompenson humbjen duke rënë në gjumë në makinë, në tryezën e drekës apo darkës ose kudo që të jetë. Mbajtja e një fëmije në një orar të rritur të gjumit për shkak të bashkë-fjetjes nuk është i shëndetshëm.
Megjithatë, më shpesh, problemet me bashkë-fjetje lindin sepse prindërit kanë filluar një shoqatë gjumë (si të bjerë në gjumë në shtratin e fëmijës), që ata nuk duan të jenë të përfshirë. Fillimisht, ata mund të kenë mbajtur orarin e fëmijës, që u bë jopraktike, ata mbajtën zakonin e vjetër, por ndryshuan kohën e gjumit në kohën e gjumit të tyre të rritur.
Rregullimi i shoqatave të gjumit negativ
Lajme të këqija të para: Fiksimi i një problemi të gjumit të foshnjës nuk është i lehtë. Kjo tha, nuk është e pamundur, dhe kur të mbarojë, fëmija juaj (shpresojmë) do të jetë një gjumë i mirë dhe kushdo në familje do të jetë i qetë dhe i lumtur.
Së pari, sigurohuni që të gjithë kujdestarët në shtëpi të jenë në të njëjtën faqe rreth gjendjes së gjumit të fëmijës suaj. Tjetra, ndryshoni perceptimin tuaj se kush është përgjegjës për këtë situatë. Prindërit e vegjël shpesh mbërthyer në këtë kurth. Duket e pamundur për të kontrolluar fëmijët e vegjël ose për t'i bërë ata të bëjnë atë që ne duam ndonjëherë-është puna juaj si prind për të vendosur dhe mbajtur kufijtë rreth rutinave dhe orareve të gjumit. Ne dështojmë fëmijët tanë kur i lejojmë ata të bëjnë atë që duan vetëm për shkak se ata janë më të zhurmshëm, ata bërtasin ose na mbrojnë.
Së fundi, bëni një plan dhe ta zbatoni atë vazhdimisht.
Për të filluar, merrni një rutinë të mirë të gjumit. Mbani dritat e ulëta dhe zëra të qetë, dhe lejoni fëmijën tuaj të zgjedhë një libër ose dy, pizhame dhe një kafshë të mbushur. Ndonjëherë dhënia fëmijës disa zgjedhje në kohën e gjumit i ndihmon ata të ndihen sikur janë më në kontroll të situatës.
Nëse po përpiqeni të merrni një foshnjë për të fjetur , i thoni atij se duhet të qëndrojë në shtrat dhe të flejë. Ji i fortë. Pasi të keni vendosur shpresën, thoni natën e mirë dhe braktisni dhomën.
Nëse fëmija juaj duket i pasigurt ose qan si po largoheni, verbalisht sigurohuni se jeni vetëm në sallë, por që ai duhet të qëndrojë në shtrat. Nëse fëmija juaj del nga shtrati, atëherë duhet ta merrni atë dhe ta vendosni fizikisht në shtrat. Bëni këtë pa folur, duke argumentuar, ose duke bërë një prodhim të madh nga ajo. Nëse ai e kupton se zëri juaj po ngjitet në një oktavë dhe ju e dëshirojnë atë, atëherë ai nuk do të dëgjojë fjalët tuaja, por më tepër do të jetë toni juaj, i cili është alarmi dhe stresi, jo qetësi dhe siguri.
Ju mund të jeni në gjendje ta vendosni atë përsëri në shtrat dhe të dilni nga dhoma, dhe ai do të kuptojë se është koha për të fjetur dhe për biznesin. Megjithatë, fëmija juaj ka të ngjarë të të provojë. Mbani duke marrë atë përsëri, pa pushim derisa ai të qëndrojë.
Nëse fëmija ju nxit jashtë nga dhoma menjëherë në vend që të presësh derisa të dalësh nga dhoma për të dalë nga shtrati, provo të ulesh në dysheme ose të vendosësh një karrige në dhomë. Jini pranë shtratit (për ta siguruar fizikisht atë nga prania jote dhe kështu që lehtë ta vendosni atë përsëri pa u lodhur), por mos merrni në shtrat ose mos lejoni që të uleni në prehër ose të jeni jashtë shtratit. Ju gjithashtu duhet t'i tregoni atij vetëm një herë se ju do të uleni drejtë aty dhe se ai duhet të qëndrojë në shtratin e tij.
Pastaj, mos bëni asgjë më shumë duke folur dhe vetëm ta prisni. Mos shkoni për të fjetur në dysheme pranë shtratit të tij ose të hyni në shtrat, pavarësisht se sa joshëse mund të jetë. Kur ai është në gjumë, largohu nga dhoma.
Javën e parë të kësaj metode do të jetë më e vështira, nëse bëhet vazhdimisht nuk duhet të zgjasë më shumë se 2-3 javë për këtë zakon të ri të gjumit që të krijohet. Pjesa më e mirë është që pas javës së parë, do të ketë një rënie të madhe në sasinë e kohës që duhet për fëmijën tuaj të pranojë kufirin dhe të shkojë në gjumë. Çdo ditë bëhet më e lehtë pas kësaj.
Një fjalë për të qarë
Fëmija i vogël është plot emocion. Disa ditë do të ndiheni sikur jeni në një udhëtim me slitë rul me të gjitha ekstremet e reagimit emocional, një foshnjë e sjell rrugën tuaj. Jo të gjitha këto përgjigje janë të arsyeshme ose të justifikuara. Për shembull, një shkrirje gjysmë ore nuk është në përgjithësi e garantuar thjesht sepse keni marrë bizelet e foshnjës tuaj shumë afër patates së tij të pjekur, por kjo mund të jetë pikërisht ajo që ju merrni disa net.
Kjo nuk do të thotë gjithashtu se çdo reagim që ka fëmija juaj është i pabazë. Ndërsa mund të duket e pajustifikuar për ne, këto ndjenja janë shumë reale për një foshnjë. Megjithatë, si prind, është e rëndësishme t'u mësojmë fëmijëve tanë se si të përballen me situata të ashpra emocionale dhe të dalin në anën tjetër më të mirë për të.
Në kohën e gjumit, sidomos kur përpiqesh të thyesh një fëmijë të një shoqate të sëmurë të fjetjes, një fëmijë me siguri mund të qajë, por e di se nuk po i bën dëm, për sa kohë që prindi është i pranishëm, aktiv dhe i përgjegjshëm. Mund të mos ndihet mirë për prindin, por për një foshnjë, veprimet flasin më shumë se fjalët. Prania juaj aty pranë kur ai fle është duke reaguar.
Përforconi këtë duke i treguar fëmijës tuaj çdo natë se jeni vetëm poshtë sallës. Ajo do të përforcohet edhe nëse duhet të uleni me të për disa javë derisa ta kuptojë dhe është e sigurtë se mendoni për atë që thoni. Ai është i sigurt në dhomën e tij dhe, thellë poshtë, e dini këtë. Nëse ai qan, ky fakt nuk ndryshon.
Fëmija juaj është ende i sigurt në dhomën e tij dhe ju jeni ende aty pranë.
Për të ndihmuar më mirë fëmijën tuaj të përballet me detyrën e vështirë për t'u bërë më i pavarur dhe të mësoni se si të flini vetë, sigurohuni që të merrni momente gjatë ditës kur nuk jeni në gënjeshtrën e zgjidhjes së problemit të gjumit për të folur rreth ajo. Ofroni fëmijës tuaj shumë përqafime ditore dhe dashuri. Tregoni atij sa krenar jeni prej tij çdo herë që ai merr një hap drejt gjumit të tij. Vini në dukje përparimin e tij dhe sigurohuni që të merrni kohë për të dëgjuar kur shpreh krenari në vetvete. Disa të vegjël befasohen kur kryejnë gjëra që ata mendonin se ishin shumë të vështirë në fillim.
> Burimi:
> Akademia Amerikane e Pediatrisë. SIDS dhe vdekjet e tjera të foshnjave që lidhen me gjumin: Rekomandimet e vitit 2016 për një mjedis të fjetur të foshnjave të sigurta. Pediatri . 2016.