Nuk është e vështirë të kuptohet pse gratë shtatzëna mund të fillojnë të ndjehen të zhytur plotësisht, ndërsa veshin muaj dhe tremujorë; pak njerëz marrin aq shumë mirëkuptim, por këshilla të pakërkuara si nënat shtatzëna. Për nënat për herë të parë, ndjenja e mosnjohjes së asaj që po bën shpesh kthehet në faj. Edhe nënat e dyta, të treta ose të katërt mund të ndihen fajtorë kur bëjnë gabime të zakonshme të shtatzënisë.
Udhëtime të zakonshme të shtatëzanisë për shtatzëninë
Gratë zakonisht mbahen në standarde tepër të larta, dhe ndoshta edhe më shumë kur ekziston një jetë tjetër e një foshnjeje të vogël. Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të jeni gruaja dhe gruaja e përsosur gjatë gjithë kohës.
Këtu është një listë e disa prej gjërave që mund të ju japin një udhëtim për faj të shtatzënisë dhe, më e rëndësishmja, pse nuk duhet të rriheni vetë në lidhje me të.
1. Çfarë bëtë para se të dinit se ishit shtatzënë
Meqë janë planifikuar më pak se 50% e shtatëzanive, është e zakonshme që shumë gra të angazhohen në aktivitete që përndryshe nuk do ta kishin njohur nëse ishin shtatzënë. A po rrahni veten për atë gotë verë që keni pasur gjatë javës së dytë? Ose sushi që keni pasur gjatë javës së tretë? nuk e bëjnë. Ndërkohë që është gjithmonë mirë t'i vëmë veshin këshillave të OBGYN-it ose mamisë, atë që keni bërë në javët e hershme të shtatëzanisë para se të keni patur atë provë pozitive në përgjithësi nuk është shkak për alarm në afat të gjatë - thjesht sigurohuni që të kujdeseni tani.
Nëse jeni i shqetësuar, bisedoni me mjekun tuaj të kujdesit shëndetësor.
2. Mos Merrni Vitaminat Prenatale
Disa gra shtatzënë harrojnë të marrin vitamina prenatale, ndërsa të tjerët nuk janë në gjendje t'i tolerojnë ato (vitamina prenatale kanë shumë hekur, të cilat mund të jenë të vështira për tu tretur). Ndërsa vitaminat prenatale janë të rëndësishme, ato janë një rrjet sigurie, që synon të plotësojë një dietë të shëndetshme.
Në disa raste, gjëja më e mirë që mund të bëni është të hani mirë, kaloni vitaminat për të parë nëse një markë tjetër është e dobishme dhe bëni atë që mundeni. Bisedoni me mjekun tuaj për këshilla dhe e dini se nuk jeni personi i parë që keni probleme me vitaminat prenatale dhe nuk do të jeni të fundit.
3. Zgjedhjet tuaja ushqyese
Le të përballen me atë, ka ditë që të hahet mirë është më e vështirë se të tjerët. Ndonjëherë hani mirë do të thotë të planifikoni përpara. Kjo mund të jetë e vështirë për të bërë kur jeni duke luftuar lodhjen, sëmundjen në mëngjes dhe hormonet e ndezura. Nëse jeni duke ngrënë mirë shumicën e kohës dhe duke shmangur alkoolin, falni vetes një vakt të skllavosur ose copë çokollatë çdo herë pas here.
4. Kupa juaj e mëngjesit me kafe
Kafeina është një nga varësitë më të zakonshme të drogës dhe shumë gra thjesht nuk ndihen sikur të fillojnë ditën e tyre pa një kafe (ose tre). Me studime kontradiktore në lidhje me sigurinë e kafeinës për fëmijën tuaj në shtatzëni, shumë moms nuk janë të sigurt se çfarë duhet të bëjnë në lidhje me nevojën e tyre për atë filxhan mëngjesi joe. Shumica e mjekëve dhe mamive e pranojnë se kafe në moderim të vërtetë është bastja më e mirë këtu. Nëse ndiheni fajtor për konsumin tuaj të kafesë, provoni të kaloni në përzierjen gjysmë dekafe dhe largoni veten nga atje.
5. Jeta juaj seksuale (ose mungesa e saj)
Ju mund të ndjeheni fajtor ose të shqetësuar për seks gjatë shtatzënisë . Shumë moms janë të shqetësuar se seksi do të dëmtojë fëmijën e tyre (Ajo nuk do të). Të tjerët ndihen fajtorë kur nuk ndjehen "në gjendje shpirtërore" ose se shtatzënia e tyre e ndërpret jetën e tyre seksuale me partnerin e tyre (Mundet, por kjo është në rregull). Nëse mjeku ose mamia juaj nuk ju këshillon të ndaloni marrëdhënien, ju jeni të mirë për të shkuar - nëse ju ndjeheni si kjo. Të jesh shumë i lodhur, shumë i sëmurë, shumë i lënduar, ose thjesht nuk dëshirojnë të jenë të gjitha arsyet e përkryer legjitime për të mos kërkuar seks. Mbajini linjat e komunikimit me partnerin tuaj të hapur.
Ashtu si çdo marrëdhënie, jeta juaj seksuale do të ketë ngritje dhe ngritje.
6. Nuk ndjeheni si herën e parë
Kjo mund të jetë një shqetësim për moms për herë të dytë, të cilët mund të ndjehen më pak të ngazëllyer për një shtatzëni të dytë ose të tretë sesa ata në lidhje me të parën. Kjo është një ndjenjë mjaft normale. Për t'u kthyer në ritëm të gjërave mund të merrni një klasë për lindjen e fëmijës , të bashkoheni me një grup të nënës ose të merrni fëmijën tuaj më të vjetër të përfshirë në përgatitjen për ardhjen e re. Kjo gjithashtu do të ndihmojë në uljen e xhelozisë që vëllezërit e motrat më të mëdhenj kanë tendencë të ndjehen, veçanërisht nëse ata do të jenë të afërt me fëmijën e ri.
7. Fjetur në shpinë tuaj
Shumë vëmendje i kushtohet zakoneve të gjumit të grave shtatzëna. Nëse e gjeni vetë aksidentalisht në shpinë, me ju e dini që nuk duhet të jeni, thjesht rrokulliset dhe vazhdoni me gjumin tuaj. Ndodh. Gjëja më e rëndësishme është që ju të ndiheni rehat dhe të merrni sa më mirë gjumin e cilësisë që mundeni. Shëndeti juaj është shëndeti i foshnjës!
8. Ndjenja e ndjeshmërisë
Këmbët e këmbëve janë të fryrë, dhimbja juaj është e dëmtuar, rrobat tuaja janë shumë të ngushta - natyrisht, nuk do të jeni rreze dielli gjatë gjithë 40 javëve të shtatzënisë suaj. Është krejtësisht normale të ndjehesh nervoz ose të duash vetëm kohë, sepse jeta jote do të ndryshojë pamatshëm sapo fëmija të arrijë. Merrni kohë për veten tuaj. Nëse kjo është një shëtitje e gjatë, një dush flluskë, një klasë yoga prenatake, ose vetëm një pasdite që kalon në divan me filma të vjetër, le të të lëvdojë partneri juaj ndërsa ju bëni punën e vështirë të rritjes së një njeriu.