Si të zgjidhni këngët e përsosura për birthing për Playlist tuaj shtatzënisë
Kur pyeteni se çfarë është muzika më e mirë për punë, shumica e grave dhe burrave do t'ju japin përgjigje që sjellin zgjedhje të buta, muzikë paqësore dhe qetësuese ose tingujt e natyrës. Ndërsa këto mund të jenë të mira për disa gra, ato nuk janë perfekte për të tjerët.
Marrja e Muzikës për Punë dhe Lindje
Gjatë orëve të lindjes që unë mësoj në lidhje me përdorimin e muzikës në punë, i kërkoj të gjithëve të luajnë një lojë të vërtetë argëtuese.
Kam një listë dëgjimi në smartphone tim që ka të drejtën e klasës së lindjes. Në atje kam një përzgjedhje shumë të veçantë të muzikës. Udhëzimet janë për të ngritur dorën tuaj nëse është diçka që mund të konsideroni duke dëgjuar për lindjen tuaj - atëherë unë filloj muzikën.
Klasa merr për të dëgjuar përzgjedhjet këngë nga Beethoven në Prince, Sarah McLachlan për Hot çokollatë, dhe Amy Grant për Mamas dhe Papas. Disa këngë janë të ngadalta, disa janë të shpejta, disa janë thjesht tinguj të oqeanit ose rrahje daulle të vendosura në rrahjen e zemrës së një fëmije. Nuk ka kurrë një këngë që të gjithë e duan ose të gjithë urren. Ajo thjesht shkon për të provuar se zgjedhja e muzikës është shumë më personale sesa shumë veta besojnë kur është fjala për punën.
Për lehtësimin e dhimbjeve: Mendoni për këngët që ju bëjnë të rriteni volumin
Për të përdorur muzikën si një burim lehtësim dhimbjeje dhe relaksim në punë, ju duhet të ndjeni një ndjenjë të lidhjes me muzikën që po luan. Nëse zgjidhni muzikën e duhur, ju mund të:
- rritja e prodhimit të trupit tuaj të endorfinave (substanca e natyrës së morfines e përdorur për të luftuar dhimbjen në punë )
- të reduktojë prodhimin e hormoneve të stresit
Pra, çfarë këngë e bëjnë këtë? Këngët që do t'ju ndihmojnë të luftoni dhimbjen e punës dhe ta bëni atë më të rehatshëm të përbëhet nga lloji i muzikës që ju bën të dalë në radio dhe të këndoni edhe nëse njerëzit në makinën pranë jush po ndezin ty.
Është muzika që ju bën të lëvizni në vendin tuaj, edhe kur e dini që duhet të uleni. Mund të jetë muzika që kërceu në dasmën tuaj, mund të jenë këngët tuaja të preferuara nga shkolla e mesme, thjesht mund të jetë muzika që aktualisht vetëm me të vërtetë, vërtet e doni. Kjo është arsyeja pse është e ndryshme për të gjithë.
Ku të filloni me muzikën tuaj të birrës
Unë do të rekomandoj që të dëgjoni një shumëllojshmëri muzike gjatë kohës që jeni shtatzënë, shumë kohë përpara datës suaj të caktuar.
Shih se çfarë lloje të këngëve të të pushojnë, të shohim se cilat prej tyre ju bëjnë të këndoni së bashku dhe të kërceni. Ju mund të mendoni edhe për krijimin e një playliste të ndryshëm që mbajnë disponimi dhe llojet e ndryshme të këngëve.
Në të gjitha vitet e mia si një doula , unë kam parë gratë lindin duke dëgjuar më të mirë të Bach dhe të kthehet rreth dhe të marrin pjesë në një tjetër lindje ku Pink Floyd ishte në tap. Linja e fundit është që të zgjidhni muzikën që ju pëlqen. Unë ju inkurajoj që të gjeni një përzgjedhje të muzikës fast ose moderate paced për punë të hershme për t'ju ndihmuar të kërceni dhe të luhateni në mënyrë që të ndihmoni që shkëmbini fëmijën poshtë në legen tuaj. Pastaj shtoni një muzikë më të ngadalshme për një efekt qetësues në punën ose tranzicionin e mëvonshëm.
Së fundi, ju nuk dëshironi të harroni të paketoni një grup të vogël folësish portativë në qesen tuaj të punës.