Merrni veprime të hershme kundër lodhjes së fëmijërisë
Nuk është sekret se obeziteti ka qenë në rritje në Shtetet e Bashkuara gjatë tre dekadave të fundit dhe fëmijët nuk kanë qenë imun. Në fakt, sipas Qendrave për Kontrollin e Sëmundjeve (CDC), "Përqindja e fëmijëve të moshës 6-11 vjeç në Shtetet e Bashkuara të cilët ishin të trashë u rrit nga 7 përqind në 1980 në gati 18 përqind në 2012." Si prind i një foshnjë, ndoshta keni qenë kaq i zënë duke u përpjekur të mbani lart me fëmijët tuaj aktivë, që mundësia që fëmija juaj të jetë mbipeshë ose i trashë është ndoshta një nga gjërat e fundit në mendjen tuaj.
Shëndoshje në vegjël
"Për fat të keq, obeziteti është bërë i zakonshëm tek fëmijët e vegjël në vendin tonë", thotë Dr. Amanda Staiano, zëdhënëse për Shoqërinë e Obesitetit dhe Asistent Profesor në Qendrën Kërkimore Biomedical Pennington të Universitetit Shtetëror të Luizianës (LSU). "Vlerësimet e fundit bazuar në të dhënat kombëtare përfaqësuese janë se 9.4 përqind e fëmijëve të moshës 2-5 vjeç janë të trashë. Lajm i mirë është se ndërsa kjo është ende më e lartë se prevalenca 25 vjet më parë, është zvogëluar nga 13.9 për qind rreth 10 vjet më parë. Megjithatë, obeziteti mbetet veçanërisht i lartë tek fëmijët që janë pakicë etnikë ose që janë nga familjet me të ardhura të ulëta dhe shkalla e obezitetit të rëndë (fundi shumë i lartë i spektrit të peshës) vazhdon të rritet ".
Është e rëndësishme që prindërit të mos injorojnë peshën e foshnjës së tyre. Duke qenë i trashë, një fëmijë me rrezik të lartë për disa kushte serioze shëndetësore, duke përfshirë disa që mund të fillojnë gjatë fëmijërisë dhe viteve të adoleshencës, duke përfshirë diabetin, sëmundjet e zemrës, astmën, kanceret e caktuara.
Gjithashtu, sipas Staianos, shumë fëmijë me obezitet përballen me ngacmime nga kolegët, gjë që mund të jetë e dëmshme për vetëvlerësimin e fëmijës.
Ndërsa një foshnjë nuk mund të jetë në rrezik për ndonjë nga këto pasoja të menjëhershme, është e rëndësishme të theksohet se bëhet gjithnjë e më e vështirë për të marrë një fëmijë nga kategoria e trashë në kategorinë e peshës së shëndetshme, kur një fëmijë rritet, sepse ngrënia dhe zakonet e aktivitetit po bëhen rrënjosur dhe ndryshimi i peshës bëhet më i madh, thotë Staiano.
"Një fëmijë 2-vjeçar mund të ketë nevojë vetëm për të mbajtur peshën e njëjtë për disa muaj për lartësinë e" kapjes ", ndërsa një 10-vjeçar mund të duhet të humbasë disa paund".
Si të tregoni nëse foshnja juaj është e trashë
Por si e dini edhe nëse fëmija juaj është mbipeshë apo i trashë? Ngjashëm me pikët kyçe të aftësive njohëse, motorike dhe gjobë, vargjet e asaj që është "normale" kur bëhet fjalë për peshën e foshnjës ndryshojnë shumë dhe disa paund mund të bëjnë një ndryshim të madh në varësi të lartësisë. Plus, nuk është e pazakontë të shohësh një fëmijë të stërmadh të bëhesh i gjatë dhe të zgjasësh minutën që ai ose ajo mëson të ecë.
Sipas Staianos, prindërit mund të edukohen duke shkuar në internet dhe duke zbuluar kategorinë e peshës së fëmijës së tyre. Për moshat 2 dhe më të vjetër, CDC ofron një llogaritës që lejon prindërit të futin informacionin e fëmijës së tyre dhe të mësojnë nëse foshnja e tyre klasifikohet si nën peshë, peshë normale, mbipeshë ose obeze. Shënim: Ky llogaritës punon vetëm për fëmijët e moshave 2 dhe mbi, sepse kjo është kur profesionistët e shëndetësisë fillojnë të përdorin listat e rritjes së indeksit të masës trupore (BMI).
"Arsyeja që unë mendoj se kalkulatriç është e rëndësishme është se nuk është gjithmonë e lehtë të shohësh obezitetin, veçanërisht në vegjël që po rriten kaq shpejt. Mjekët, prindërit dhe mësuesit kanë një kohë të vështirë të klasifikojnë obezitetin bazuar në pamjen vizuale ", thotë Staiano.
"Le të mendojmë për një shembull: Një vajzë 2-vjeçare e cila ka një lartësi mesatare (37 inç) do të konsiderohej nën peshë nëse do të ishte më pak se 29 paund, mbipeshë në qoftë se midis 35 dhe 37 paund dhe i trashë në qoftë se mbi 38 paund. Mund të jetë e vështirë për të treguar vizualisht diferencën midis dy paundësh, kështu që llogaritësi është me të vërtetë i dobishëm ".
Çfarë duhet të bëni nëse fëmija juaj është mbipeshë
Pra, çfarë duhet të bëni nëse fëmija juaj klasifikohet si mbipeshë ose i trashë? Sipas Staianos, nuk ka nevojë për panik.
"[Mësoni fëmijën tuaj të klasifikohet si i trashë ose mbipeshë] thjesht do të thotë që jeni të pajisur me njohuri për shëndetin e fëmijës suaj", shpjegon Staiano.
Dhe sapo të jeni të pajisur me njohuri, mund të merrni masa. "
Si një prind që është i shqetësuar për peshën e fëmijës së tyre, gjëja e parë që duhet të bëni është të bëni një takim pediatrit të fëmijës suaj. Së bashku, mund të dalësh me një plan.
"Pediatri duhet të komplotojë lartësinë dhe peshën e fëmijës në një tabelë rritjeje dhe të flasë me prindërit për mënyrat për të ndihmuar fëmijën e tyre të hanë të shëndetshëm dhe të marrin aktivitet fizik", thotë Staiano. "Në moshën e re 1-vjeçare ose 2-vjeçare, qëllimi nuk është që fëmija të humbasë peshën, por të ngadalësojë shtimin e peshës ose të mbajë peshën e njëjtë. Kjo lejon lartësinë e fëmijës të kapë lart 'për peshën e fëmijës.
Gjithashtu ndihmon nëse prindërit përgatiten paraprakisht për të biseduar me mjekun e tyre. "Në Qendrën Kërkimore Biomedical Pennington të LSU-së, ne hartuam një vegël veçanërisht për pediatrit e Luizianës, por kjo vegël gjithashtu mund të përdoret falas për prindërit kudo. Ai jep një ide se çfarë mjekët duhet të bëjnë për të shikuar familjet e obezitetit dhe këshillave për menaxhimin e peshës. Prindërit mund të shkarkojnë veglën dhe janë të mirëpritur të shtypin atë dhe të marrin disa faqe tek mjeku i tyre për të ndihmuar bisedën ", thotë Staiano.
Home Këshilla për një Toddler shëndetshëm
Prindërit duhet gjithashtu të ndihen të autorizuar për të bërë ndryshime në shtëpi, pavarësisht nga kategoria e peshës që bie një fëmijë. Bërja e ndryshimeve të shëndetshme mund të ndihmojë në sigurimin e zvogëlimit të rrezikut të trashje fëmijërore. Këtu janë disa sugjerime për të filluar:
- Nxiteni fëmijën tuaj që të provoni ushqimet e ushqimit. Gjithkush e di që të vegjëlit kanë një reputacion për të qenurit picky , por vazhdojnë të shtyjnë frutat, veggies, drithërat, dhe proteinat e ligët. Hulumtimet tregojnë se mund të marrë disa ekspozime ndaj një ushqimi të ri përpara se të bindë një fëmijë të vogël për ta provuar, aq më pak si ai. Provoni përgatitjet e ndryshme të veggies që ndryshojnë mënyrën se si ushqimi ndihet në gojë (mendoni se është i pangopur kundrejt pjekurisë në krahasim me pjekurin kundër pureed). Diçka e thjeshtë si përgatitja mund të ndihmojë në rritjen e shanseve që fëmija juaj "picky" përfundimisht do të vijë.
- Kur jeni në dyshim, hidhni vegjetat në ushqime që njihni se fëmija juaj do të hajë. Shto veggies copëtuar finely për mac dhe djathë ose përzierje një gojëmjaltë gjelbër me banane, luleshtrydhe, dhe spinaq. Fruti duhet ta bëjë atë të ëmbël sa të shijojë një trajtim.
- Sigurohuni që fëmija juaj i sheh prindërit e tij të hajë ushqime ushqyese. Në fakt, filloni zakonet e zakonshme të ngrënies së familjes tani - aq më mirë. Gatuani ushqime ushqyese. Fikni telefonat celularë, televizorin dhe pajisjet e tjera dhe uluni së bashku për darka familjare.
- Mbani kohën e ekranit në minimum. Jo vetëm që rritja e kohës së ekranit zakonisht nënkupton një rënie në kohën aktive, por koha e ekranit mund të nënkuptojë që fëmija juaj po sheh reklama për ushqime me sheqer dhe drithëra që shfaqin karaktere shumëngjyrëshe (dhe potencialisht joshëse) të kartonave dhe jingleve të ndezur. "Të vegjëlit dhe parashkollorët nuk e kuptojnë se reklamat duhet të jenë bindëse", thotë Staiano. "Nëse fëmija juaj do të shikojë TV, mute reklamat dhe të bëjë një lojë interaktive fun gjatë pushimit!" Ose, përdorni një shërbim si Netflix ose Hulu dhe kaloni reklamat krejtësisht.
- Sigurohuni që fëmija juaj të marrë mjaft stërvitje më së shumti, nëse jo të gjitha, ditët e javës dhe jashtë kur është e mundur. Natyrisht, nuk ka nevojë për një rutinë ushtrimi "formale" me një foshnjë apo fëmijë parashkollor. Merrni fëmijën tuaj në terrenet e lojërave lokale, regjistrojeni atë në një klasë të vogël , si bërryl, futbolli ose vallëzimi, ose thjesht lejo që ai ose ajo të vrapojë në oborr. Ju gjithashtu mund të ushtroni një pjesë të rregullt të kohës familjare. Provoni një prind dhe fëmijë të klasës yoga, biçikletë në tregun e fermerëve dhe thjesht angazhohuni në aktivitete fizike sa herë që të mundeni.
- Mbani lëng frutash në minimum. Ndërsa lëng frutash mund të përfshihen një herë në një pjesë si pjesë e një diete të shëndetshme të foshnjës, është më mirë të rrinë në ujë kur është e mundur. Lëng frutash shpesh ka ëmbëlsues artificialë dhe sheqer të shtuar, i cili është i barabartë me kalorive boshe që nuk do ta mbushin atë pak.
- Zbatoni një orar që lejon fëmija juaj të ketë shumë gjumë. Naps dhe një kohë të hershme të gjumit ndihmojnë për të mbajtur një fëmijë të mirëpritur, që do të thotë fëmija juaj do të jetë më pak të ngjarë të jetë i çuditshëm ose të ketë një zemërim në sugjerimin e duke u përpjekur ushqime të reja ose të marrin pjesë në aktivitete (në mesin e shumë arsye të tjera të mëdha për të mbajtur toddler në një orar).
- Bëhuni avokat për fëmijën tuaj kur ai ose ajo nuk është në kujdesin tuaj. "Mendoni për vendet ku fëmija juaj kalon kohë dhe mënyra për t'i bërë ato më të shëndetshme", thotë Staiano. "Nëse fëmija juaj shkon në një institucion parashkollor ose ditor, zbuloni se çfarë po ushqehet fëmija, çfarë lloj aktiviteti fizik fëmija bën çdo ditë dhe sa kohë (nëse është) koha e ekranit është e lejuar, pastaj gjeni mënyra për të ndihmuar qendra përmirëson politikat dhe praktikat për të krijuar një mjedis më të shëndetshëm për të gjithë fëmijët ".
Së fundi, si prind i një fëmije, mos harroni se mund t'i mësoni zakonet tani që të ulni rrezikun e trashje fëmijërore ose trashje më vonë në jetë. Për më tepër, është e rëndësishme të mbani mend se fëmijët tuaj të vegjël ju shikojnë dhe ju duhet të praktikoni atë që predikoni.
"Jeta e shëndetshme është për të gjithë familjen", thotë Staiano. "Nëse një fëmijë po lufton me obezitetin, e gjithë familja duhet të hahet e shëndetshme dhe të lëvizë më së bashku. Është e dëmshme për të synuar një fëmijë kur vëllezërit e motrat (ose prindërit!) Nuk janë duke ngrënë të shëndetshëm ose duke marrë aktivitet fizik".