Ka burime të tjera të kalciumit përveç qumështit.
A është e nevojshme që të vegjëlit të pijnë qumësht? Ndërsa ata nuk kanë domosdoshmërisht nevojë për qumësht dhe shumë prej tyre nuk e tolerojnë shumë mirë, fëmijët e vegjël kanë nevojë për kalcium dhe vitaminë D, të cilat janë në dispozicion nga qumështi dhe produktet e qumështit.
Ka alternativa për qumësht, edhe pse, dhe mënyra të tjera për t'i dhënë fëmijës tuaj kalcium .
Një alternativë është të jepni fëmijën tuaj qumësht soje të fortifikuar.
Megjithatë, mbani në mend se qumështi i sojeve është i gjithë yndyra e ulët , dhe nuk rekomandohet të kufizohet marrja e yndyrës së një fëmije derisa të jetë midis 2 dhe 3 vjeç. Pra, një fëmijë që pijë qumësht soje do të duhet të marrë yndyrë nga ushqime të tjera në dietën e tij.
Pra, bazuar në një kërkesë mesatare prej 16 oz qumësht në ditë, qumështi i plotë siguron 16 gram yndyrë, krahasuar me 7 deri në 10 gramë që do të merrnin nga qumështi i sojeve. Dhënia e 6 deri në 9 gramë yndyrë shtesë nga burime të tjera duhet të sigurojë që fëmija juaj të marrë sa duhet yndyrë në dietën e tij.
Bazuar në një dietë prej 1,300 kalori dhe me 30 për qind të kalorive që vijnë nga yndyra, një foshnjë ndoshta ka nevojë për rreth 40 gram yndyrë çdo ditë.
Një tjetër alternativë është të japësh një formulë soje të foshnjës , e cila është pa qumësht dhe ka të gjithë yndyrën dhe kalciumin që ka nevojë për një fëmijë në rritje. Sa i përket llojeve të tjera të qumështit, qumështi i dhisë dekurajohet për fëmijët nën moshën 12 muaj pasi mungon hekuri, folati dhe vitamina B12.
Por qumështi i dhisë i pasterizuar dhe i fortifikuar mund t'u jepet fëmijëve më të rritur. Nëse fëmija juaj është alergjik ndaj ose nuk toleron qumështin e lopës, atëherë ai ka të ngjarë të ketë probleme të ngjashme me qumështin e dhisë, pasi ata ndajnë shumë proteina dhe të dy kanë laktozë.
Ushqime të tjera që janë burime të mira të kalciumit përfshijnë lëng portokalli të fortifikuar me kalcium, kos dhe djathë.
Bëhet më e vështirë nëse fëmija juaj ka një alergji të vërtetë të qumështit, pasi që ai ka gjasa të mos jetë në gjendje të tolerojë kos ose djathë. Nga ana tjetër, fëmijët me një intolerancë të thjeshtë të laktozës mund të jenë në gjendje të trajtojnë disa produkte të qumështit.
Pra, zgjidhni produktet ushqimore që janë të larta në kalcium për të marrë fëmijën tuaj kalciumin që ai ka nevojë, por sigurohuni që ata të mos ndërhyjnë në alergjitë e tij ose në intolerancën e ushqimit. Dhe krahasoni etiketat e ushqimit për të zgjedhur markat ose llojet e ushqimeve që kanë një përqindje më të lartë të vlerës së përditshme të kalciumit.
Për fëmijët që mund të hanë bukë dhe djathë, një sanduiç djathi i pjekur në skarë mund të ofrojë pothuajse tërë ditën e kalciumit ose 750 mg.
Një vitaminë plotësuese gjithashtu mund të jetë e dobishme në qoftë se ju nuk mendoni se fëmija juaj është duke marrë mjaft Kalcium nga dietën e tij. Megjithatë, vitaminat, madje edhe ato me kalcium shtesë , zakonisht kanë vetëm rreth 200mg, ose 20% të kërkesave ditore, kështu që zakonisht ju duhet të plotësoni këto vitamina me ushqime të etiketuara 'Lartë në Kalcium'. Shih udhëzuesin tonë për Blerjen e Vitamina për më shumë informacion.
Gjithashtu, sipas AAP, fëmijët që nuk pinë çdo ditë 500 ml (rreth 17 ounces) të qumështit dhe të cilët nuk marrin ekspozim të rregullt të rrezet e diellit duhet të marrin çdo vit 200 IU Vitamina D.