Shembull i menusë të përditshme të foshnjës
Menuja e poshtëm plotëson të gjitha kërkesat e ditës. Ajo vjen në 986 kalori dhe të gjitha kokrrat janë kokrra të plota. Kjo vjen në vetëm nën 1000 kalori të rekomanduara për një foshnjë që nuk është shumë aktiv. Bërja e zgjedhjes si kjo lë një hapësirë të vogël për kaloritë e diskrecionit.
Ju keni rreth 165 kalori për të punuar me të, kështu që ju mund të zgjidhni të shtoni një lugë çaji mjaltë në dolli në mëngjes për rreth 20 kalori, skuqni 1/4 filxhan çaj djathë në brokoli në drekë për 133 kalori dhe shtoni një tjetër veggie, si onions , për të skuqura për 15 kalori.
Nëse fëmija juaj është aktiv, mund të shtoni kalori për të arritur një total prej 1,400. Në menunë më poshtë mund ta bëni këtë duke rritur sasitë e qumështit dhe drithërat ose duke zgjedhur disa kokrra të rafinuara në vend të drithërave të plota.
burimet:
Spark Njerezit Nutrition Counter
Shembulli i Toddler Menu
| mëngjes | kalorive | Kërkesat e Running Tally |
| 1/2 fetë dolli kokërr gruri | 64 | Kokrra 1/2 ons u takuan |
| 1 lugë gjelle gjalpë | 31 | 1 lugë çaji yndyrash u takua |
| 1/4 filxhan dardha diced | 24 | 1/4 fruta filxhan u takua |
| 1/2 filxhan qumësht të plotë | 73 | 1/2 filxhan qumësht u takua |
| Mëngjes rostiçeri | kalorive | grup |
| 5 krisur gruri | 89 | 1 1/2 ons kokrra u takuan |
| 1/4 filxhan pjeshkë diced | 18 | 1/2 fruta filxhan u takua |
| drekë | kalorive | grup |
| 1 fetë bukë gruri | 128 | 2 1/2 ounces kokrra u takuan |
| 1 fetë djathë zvicerane | 160 | 1 1/2 filxhan qumësht u takua |
| 1 fetë proshutë | 37 | 1 ons mish takuar |
| 1 lugë gjelle gjalpë | 31 | 2 lugë çaji yndyrna u takuan |
| 1/2 filxhan brokoli steamed | 27 | 1/2 filxhan perime u takuan |
| Snack pasdite | kalorive | grup |
| 1/4 filxhan djathë ricotta | 107 | 2 gota qumësht u takua |
| 1/4 filxhan pineapple grimcuar | 37 | 3/4 fruta filxhan u takua |
| darkë | kalorive | grup |
| 1/2 filxhan speca jeshile dhe karrota për llokoçis skuqura | 23 | 1 filxhan perime u takuan |
| 1 ons pule gji | 31 | 2 ounces mish u takua |
| 1/4 copë oriz ngjyrë kafe | 54 | 3 ounces kokrra u takuan |
| 1 lugë çaji vaj canola | 40 | 3 teaspoons yndyrna u takuan |
| 1/4 filxhanë shalqi shalqi | 12 | 1 filxhan frutash u takuan |
| Total | 986 | Të gjitha kërkesat ushqyese Met |