Duke u përpjekur të konceptoj

Një pasqyrë e marrjes së shtatzënisë

Ka të ngjarë që kur të mendoni për shtatzëninë , imagjinoni që ju dhe partneri juaj keni vendosur që koha të jetë e përshtatshme për një fëmijë. Pastaj, ndaloni duke përdorur metodën tuaj të tanishme të kontrollit të lindjeve, angazhoheni në disa netë të mrekullueshme të pasionit dhe disa javë më vonë nxirrni nga shtrati për një provë romantike të shtatzënisë. Sigurisht, kjo ndodh për disa njerëz, por mund të jetë pak më shumë se kjo për të tjerët.

Një gjë që është e rëndësishme të mbani mend është që ju duhet të planifikoni se do t'ju marrë rreth një vit të seksit me kohë të duhur për t'u mbetur shtatzënë . Disa çifte do të mbeten shtatzënë menjëherë. Disa çifte do të provojnë gjithë vitin dhe do të mbeten shtatzënë muajin e fundit të atij viti. Shumica dërrmuese e njerëzve do të mbeten shtatzënë brenda këtij viti. Nuk bëhet shtatzënë në tre muajt e parë nuk do të thotë që keni fare çështje të pjellorisë.

• Absolutisht Çdo gjë që ju duhet të dini për Fertility

• 16 Mitet Rreth Getting Shtatzënë dhe Ovulacionit

Ne do të flasim për mënyrën se si të tregoni nëse keni nevojë të shihni një specialist në një minutë.

Kthehu tek bërja e foshnjës! Të kesh një shtatzëni të shëndetshme duhet të fillosh muaj para se të jesh në të vërtetë gati të kesh një fëmijë. Ja një vështrim se si udhëtimi mund të shkojë në vend.

Keni një provim fizik

Asgjë nuk thotë sexy si një person i shëndetshëm. Si ju dhe partneri juaj duhet të planifikoni të keni një provim të rregullt fizik përpara se të mbeteni shtatzënë. Në vitet e kaluara, shumica e vëmendjes ka qenë në trupin femëror, por tani e dimë që shëndeti i partnerit tuaj është gjithashtu i rëndësishëm si në aspektin e fertilitetit, por edhe në aspektin e shëndetit të shtatzënisë dhe fëmijës që rezulton.

Një provim i mirë fizik duhet të përbëhet nga një shumëllojshmëri e gjërave për të marrë një pamje të përgjithshme të shëndetit tuaj. Do të shikojë:

• lartësia dhe pesha juaj
• presionin e gjakut
• çdo medikament që po merrni aktualisht
• një histori shëndetësore familjare
• sëmundjet aktuale ose sëmundjet (p.sh., presioni i lartë i gjakut, çështjet e tiroidit, diabeti, etj)
• testet e specialitetit siç përcaktohet nga praktikuesi juaj
• screening për infeksionet seksualisht të transmetueshme
• fizike për të përfshirë organet tuaja riprodhuese

Procesi i mendimit prapa një fizike para shtatzënisë është se ju mund të merrni shumë nga kushtet tuaja kronike nën kontroll ose të zbuloni nëse keni kushte kronike dhe merrni trajtimin e tyre. Është gjithashtu një shans për të bërë pyetje specifike për procesin e konceptimit ose të ndërprerjes së kontrollit të lindjes.

Ju gjithashtu mund të flisni për peshën tuaj ose presionin e gjakut, edhe nëse nuk ju shkakton probleme në këtë pikë. Në kohën e ndërhyrjes, kur e sheh mjekun dhe kur të mbetesh shtatzënë, do të kesh gjithashtu një mundësi për të sjellë peshën më pranë peshës së qëllimit për ju dhe partnerin tuaj.

Shtatzënia nuk është koha ideale për të humbur peshë. Bërja e saj para se të krijosh mund të ketë përfitime në drejtim të lehtësimit të shtatzënisë.

Jeto një jetese të shëndetshme

Një gjë që është një domosdoshmëri për një shtatzëni të shëndetshme është një mënyrë jetese e shëndetshme. Kjo përfshin gjëra të tilla si:

• shikuar dietën tuaj
• eliminimin e barnave sociale ose rekreative (përfshirë alkoolin dhe cigaret)
• duke ruajtur zakonet e stërvitjes
• duke përmirësuar zakonet e gjumit

Secila nga këto do të luajë një rol në shëndetin tuaj. Mund të jetë shumë e qartë të thuhet se të hahet më shumë fruta dhe perime do t'ju bëjë më të shëndetshëm, por gjithashtu do të sigurojë që trupi juaj të funksionojë në mënyrë optimale. Një shembull i thjeshtë por efektiv është se nëse jeni duke ngrënë fruta dhe perime, ndoshta ju jeni duke marrë fibra që ju nevojitet për të shmangur kapsllëkun. Kapsllëku mund të jetë diçka që është problematike si kur merr disa vitamina prenatale, por edhe thjesht për shkak të hormoneve të shtatzënisë. Ata mund të shkaktojnë zorrë tuaj paksa më të ngadaltë. Me udhëzimet që ndryshojnë me shpejtësi, kontrolli me ofruesin tuaj mund të ndihmojë në marrjen e këshillave të mëdha se si të keni një dietë më të shëndetshme.

Mjeku juaj mund të ketë vetëm informacionin më themelor mbi të ushqyerit. Ka disa zona që ofrojnë një klasë gatimi të përshtatur drejt konceptimit dhe / ose një shtatzanie të shëndoshë. Pyesni rreth në spitalet lokale ose qendrat e shtatzënisë për më shumë informacion në zonën tuaj. Ka gjithashtu një numër librash mbi këtë temë. Kjo mund të jetë më e rëndësishme në qoftë se ju keni një dietë të rreptë që është vegjetarian ose vegan, edhe pse është absolutisht e mundur të keni një shtatzëni të shëndetshme vegjetariane ose vegan .

Drogat shoqërore dhe rekreative mund të jenë problematike, sepse ato në të vërtetë mund të ulin shanset për të mbetur shtatzënë. Ndonjëherë është diçka mekanike si alkooli që shkakton impotencë të përkohshme - ndonëse mund të ketë edhe disa dëmtime kromozomale nga pirja e duhanit, pirja apo përdorimi i drogës. Është ideale për të dy partnerët të lënë përpara shtatzënisë për t'i dhënë shtatzënisë shanset më të mira për të pasur sukses. Shumica e barnave sociale dhe rekreative mund të shkaktojnë një rrezik në rritje të problemeve gjenetike ose rrezikun e humbjes së shtatzënisë si dështimi ose lindja e foshnjeve.

• Si të përgatitemi mendërisht për shtatzëni

• Cilat medikamente të tepërta janë të sigurta kur përpiqen të konceptojnë?

Duke folur me ofruesin tuaj haptazi dhe me ndershmëri do të jetë mënyra më e mirë për të marrë informacion të saktë për t'ju ndihmuar.

Gjumi dhe stërvitja janë gjithashtu dy aspekte të një jetese të shëndetshme që janë çelësi për një shtatzëni të shëndetshme. Jo vetëm që kjo do t'ju ndihmojë të jeni të fortë dhe të shëndetshëm për një shtatzëni, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të keni një shtatzëni më të lehtë. Ushtrimi i shtatzënisë është treguar të rrisë ndjenjën e mirëqenies dhe të zvogëlojë dhimbjet dhe dhimbjet e shtatzënisë. Disa studime tregojnë gjithashtu punë më të shkurtër kur mom ushtrohet në shtatzëni. Mos u frikësoni nëse nuk jeni të madh në ushtrime. Ecja dhe noti janë mënyra të mëdha për të dalë dhe për të lëvizur - kjo lëvizje gjithashtu ju ndihmon. Partneri juaj pjesëmarrës e bën më të mundshëm që ju të shkoni në palestër ose për atë shëtitje.

Filloni Marrjen e Vitamina Prenatale para Shtatëzënisë

Vitamina Prenatale është politika juaj e sigurimit. Ata nuk do të rregullojnë një dietë të tmerrshme ose të parandalojnë rezultate të këqija, por ato do të ulin shanset. Për shembull, acid folik mund të ndihmojë në parandalimin e defekteve të tubit nervor kur merren para dhe gjatë shtatëzanisë së hershme. Është gjatë këtyre fazave fillestare kur është më e rëndësishme mbrojtja e tubit nervor, struktura nga e cila formojnë kurrizin dhe trurin. Nëse filloni t'i merrni ato para se të jeni shtatzënë, jo vetëm që siguroheni që jeni të mbuluar në shtatzëninë e hershme, por gjithashtu ju ndihmon të formoni zakonin e marrjes së tyre.

Ka shumë vitamina prenatale në dispozicion. E vërteta është që ju nuk keni nevojë për ndonjë gjë të butë, një standard multi-vitaminë me sasinë e duhur të acidit folik mund të jetë vetëm për ju. Pra, nëse keni një vitaminë që ju e dini se ju toleroni mirë, sepse jo të gjithë do të tolerojnë çdo vitaminë - e sjellin atë dhe kërkoni nga ofruesi juaj nëse ai do t'i shërbejë të njëjtit qëllim. Mund të kushtojë më pak.

Merrni sigurimin dhe financat tuaja në rend

Duke folur për paratë dhe sigurimet tani mund të ju kursejnë dhimbje koke të mëdha në të ardhmen. Nëse jeni pranë regjistrimit të hapur dhe mendoni se viti i ardhshëm mund të jetë viti që ju të merrni me barrë, shikoni mbulimin që ofrohet. A mbulon të gjitha opsionet e lindjes që mund të jenë të interesuar? Në mënyrë specifike pyesni për mbulimin e fertilitetit-kjo ka një gamë shumë të gjerë të asaj që mbulohet, kur dhe ku. Ju gjithashtu duhet të pyesni për mbulimin e lindjeve dhe ofruesve të rrezikut me të vërtetë të ulët, si donacionet dhe mamitë, për mbulim të vërtetë me rrezik të lartë si specialistët e mjekësisë së nënës fetale (MFM) dhe njësitë e kujdesit intensiv neonatale (NICU).

Nëse paguani nga xhepi, mësoni se çfarë kosto mund të jetë dhe planifikoni se si do ta mbuloni atë. A do të jeni në gjendje të përdorni një llogari fleksibile të shpenzimeve (FSA) ose llogarinë e kursimeve të kujdesit shëndetësor (HSA)? Pyetja tani do t'ju lejojë një mundësi për t'u përgatitur financiarisht për ndikimin e një shtatëzanie.

Bisedoni për temat e prindërimit

Ndërsa mund të duket e parakohshme të flitet për prindër para se të jeni prind, kjo është diçka që shumë çifte nuk kanë dhënë shumë mendime para se fëmija të arrijë. Ata të dy supozojnë se ata e duan njëri-tjetrin dhe pjesa tjetër do të zgjidhë veten. Flisni për mënyrën se si jeni rritur. Çfarë keni dashur? Çfarë do të dëshironit të shmangni? Ku ndodh kjo konflikt? Tema të tjera specifike për të folur mund të përfshijnë:

• ku fëmija do të fle
• i cili do ta shikojë fëmijën
• si do të ndahet punët e shtëpisë
• çfarë feje do ta rritni fëmijën
• emri i fundit i të cilit do të ketë foshnja
• metodat e disiplinës
• filozofitë prindërore

Ju mund të shihni se ka disa tema të hot button në këtë listë. Kjo nuk është një bisedë një natë, por një diskutim i vazhdueshëm. Parenting do të ndryshojë përgjatë rrugës po ashtu. Megjithatë, të kesh një sfond në diskutim do të të jap të paktën një pikë fillimi.

Diskutoni Kontrollin e Lindjes

Së fundi, është koha për të folur rreth kontrollit të lindjes. Ju mund të keni përdorur kontraceptivë oral, pilulën, për një kohë. Ofruesi juaj do t'ju flasë për kur dhe si të ndalet . Ndonjëherë është më e lehtë të japësh një cikël ose dy për të mbetur shtatzënë. Nëse e doni atë kohë, sigurohuni që të përdorni një metodë kontraceptive si kondom ose diafragmë. Kjo ju jep pak pushim dhe ju lejon të filloni të vizatoni ciklet tuaja, nëse jeni të interesuar, para se të konceptoni.

Ju thjesht mund të vendosni që një datë specifike në të ardhmen është dita e madhe për të lënë përdorimin e kontrollit të lindjes dhe të rrethit atë datë dhe të mos shikoni më. Ose mund të vendosni ta diskutoni atë në të ardhmen dhe të vendosni se çfarë funksionon më afër asaj kohe. Disa nga këto mund të varen nga fakti nëse keni preferuar kohëzgjatjen e shtatzënisë.

Bëni Sëmundjen e Foshnjës

Woo-hoo! Keni seks - do të mbeteni shtatzënë! Epo ... kur bëhet siç duhet. Ka disa gjëra specifike që nënkuptojmë kur themi "kemi marrëdhënie seksuale". Për fillestarët, duhet të keni marrëdhënie vaginale pa kontroll të lindjes, mundësisht kur mendoni se ovulimi mund të jetë afër.

Ju nuk keni nevojë ta bëni atë dy herë në ditë, edhe pse nëse bëni ndonjëherë, kjo është mirë. Ju as nuk keni për të bërë atë çdo ditë, por kjo është në rregull, gjithashtu. Sidoqoftë, seksi oral, seksi anal, seksi me kondom dhe seksi në periudhën tuaj janë të gjitha mënyrat e këqija për të mbetur shtatzënë.

Parashikimi i Ovulacionit

Ovulimi parashikuese mund të bëhet në formate të ndryshme. Disa janë më intensive se të tjerët. Cili ju zgjodhi mund të varet nga personaliteti juaj, ciklet tuaja, tolerancën tuaj dhe nevojën tuaj për të parashikuar datën e lindjes. Ju nuk duhet të përpiqeni të parashikoni ovulimin tuaj në mënyrë që të mbeteni shtatzënë, edhe pse kjo mund të shkurtojë kohën tuaj për të konceptuar ose t'ju ndihmojë të identifikoni nëse keni një çështje të fertilitetit.

Ndonjëherë përdorni thjesht një aplikacion që tregon kur keni pasur periudhën tuaj, sa kohë jeni ciklet tuaja dhe përpiqet të mendoj një mesatare për kur jeni duke e ovuluar. Mënyra më e lehtë për ta bërë këtë pa një aplikacion është që të merrni gjatësinë e ciklit (filloni numërimin në ditën e parë të menstruacioneve dhe në fund të numërimit në ditën e parë që filloni ciklin e ardhshëm). Numëroni prapa 14 ditë nga fundi.

Pra, nëse filloi periudhën tuaj më 1 dhjetor dhe filloi përsëri menstruacionin më 29 dhjetor, 14 ditë mbrapa do të vlerësonit që ju ovuloni rreth 15 dhjetorit. Ju pastaj parashikoni, ose supozoni, për muajt e ardhshëm, ende vizatimin e numrave bazë .

Disa njerëz nuk duan të numërojnë, por duan të jenë pak më të saktë në të njëjtën kohë. Ata do të fillonin të llogarisnin në fillim të ciklit të tyre, dhe kur goditën ditën e nëntë, do të përdorin shirita testorë të urinës çdo ditë derisa shiriti i testit tregonte se ovulacioni ishte së shpejti. Kjo mund të jetë e kushtueshme, por ju mund të blini këto kuti parashikimi të ovulacionit (OPK) diku nga rreth një $ 1 për shirit testimi ose $ 30 + për cikël.

Familjet e tjera zgjodhën të përdorin metodat e bazës së trupit (BBT) . Këtu ju tabela temperaturën tuaj të përditshme nga momenti që ju zgjoheni. Duke përdorur një llogaritje me dorë ose një program ose aplikacion, ju shikoni për ndryshimin e temperaturës para ovulacionit. Kjo ndihmohet duke shikuar për simptoma specifike të ovulacionit. Kjo gjithashtu mund t'ju ndihmojë të kuptoni kur jeni shtatzënë, për shkak të ndryshimeve në temperaturën e trupit.

Vendosni sa serioz jeni në lidhje me kohën e shtatzënisë

Ka disa profesione që kanë kohë specifike që janë më të lehta se të tjerët që të kenë lindje në mënyrë specifike. Një shembull mund të jetë një mësues që preferon të lindë foshnjën e saj në fund të vitit shkollor ose në fillim të verës, ose një anëtar klerik që duhet të shmangë lindjen gjatë një sezoni të lartë pushimi. Ndonjëherë ju vetëm e dini se doni të keni një fëmijë të lindur në tetor. Cilado qoftë arsyeja, ju mund të përpiqeni të planifikoni konceptimin e fëmijës tuaj që të përkojë me një kohë të caktuar.

Kjo tha, mbani mend, është një hamendje. Ju mund të humbni plotësisht dhe të mos mbeteni shtatzënë dhe të përfundoni duke bërë pikërisht të kundërtën se cilat ishin synimet tuaja për atë shtatzëni. Nëse absolutisht nuk mund të lindësh një fëmijë të lindur në një muaj të caktuar, përdorni një metodë rezervë të kontrollit të lindjeve në nëntë muajt e mëparshëm para kësaj date.

Kjo mund të zgjasë sa kohë ju merr për të mbetur shtatzënë thjesht sepse nuk jeni duke u përpjekur për 12 muaj jashtë vitit. Kjo gjithashtu mund të nënkuptojë që ju duhet të punoni në parashikimin e ovulacionit për t'ju ndihmuar të merrni një datë të caktuar, në vend që thjesht të braktisni kontrollin e lindjes.

Përshtatur ndaj mënyrës së jetesës së 'Shtatzënisë'

Mund të duket sikur nuk është një punë e mirë - po jeton vetëm jeta juaj pa kontroll të lindjes. Nëse kështu funksionon për ju dhe partnerin tuaj, kjo është e mrekullueshme! Çiftet e tjera përfunduan duke pasur shumë çështje rreth të menduarit rreth kohës së seksit . Prandaj mos u shqetësoni shumë për këtë, veçanërisht në fillim. Mos harroni, shumica e çifteve do të krijohen brenda vitit të parë. Kjo është normale dhe nuk duhet të habiteni nëse nuk jeni shtatzënë sapo të ndaloni kontrollin e lindjes. (As që duhet të jeni të habitur nëse jeni.)

Ka një paqartësi në lidhje me përpjekjen për të konceptuar. Mund të jetë paksa shqetësuese për disa familje. Mundohuni të jeni të hapur ndaj asaj mundësie për të mos qenë në gjendje të kontrolloni të gjithë faktorët, përveç atyre që mund t'i kontrolloni.

E di kur të marrësh një test të shtatzënisë

E madhe zbulon në të gjithë udhëtimin në konceptim është testi i shtatzënisë. Kur jeni duke u përpjekur të mbeteni shtatzënë, mund të jeni joshëse të supozoni se çdo gjë që ju ndjeni është një tregues i shtatzënisë. Është gjithashtu normale të jesh shumë i vetëdijshëm se si ndihet trupi juaj në ditët që çojnë deri në periudhën tuaj të parashikuar.

Kjo mund të jetë tepër konfuze kur kaq shumë teste të shtatzënisë e reklamojnë veten si të vlefshme para se të humbni edhe periudhën tuaj. Ndërsa një test pozitiv para periudhës tuaj të humbur duhet të konsiderohet një test pozitiv i shtatzënisë, një test negativ nuk duhet të konsiderohet asgjë. Ju do të dëshironi të prisni derisa periudha juaj të jetë e duhur dhe të rifilloni.

Meqenëse një test i shtatzënisë në shtëpi është relativisht i lirë, i saktë dhe i lehtë për t'u bërë, kjo ka më shumë gjasa që ju të vendosni thjesht të merrni një test shtatzënie ose tre në ditët që shpie deri në periudhën tuaj. Disa njerëz duan të dinë se çfarë është dëmi në këtë, dhe ndërsa nuk ka një dëm të vërtetë fizik, numri emocional i testit të madh të shtatzënisë me yndyrë mund të fillojë të peshojë emocionalisht.

Këshilla më e mirë është që të presësh deri në ditën kur periudha juaj do të zgjasë deri në testimin - nganjëherë edhe atë ditë pas kësaj. Një test i kryer më pas ka më shumë gjasa të jetë pozitiv nëse jeni shtatzënë, thjesht sepse dita shtesë ose dy do t'i jepni trupit tuaj një shans për të regjistruar një sasi më të lartë të gonadotropinës humane (hCG), hormoni i shtatzënisë që zbulon një test shtatzënie.

E di kur të kërkosh ndihmë

Një nga pyetjet më të shpeshta që dëgjojmë është se familjet nuk janë të sigurta nëse kanë apo jo probleme dhe duhet të kërkojnë ndihmë . Udhëzimet më të mira për t'u përdorur janë disa nga udhëzimet për konceptimin në përgjithësi. Nëse jeni nën moshën 35 vjeçare dhe keni pasur seks të pambrojtur për një vit, është koha për të marrë një mendim të dytë nga obstetër ose mami. Nëse jeni 35 vjeç ose më i vjetër, prisni vetëm gjashtë muaj.

Gjithashtu duhet të paktën ta telefononi mjekun tuaj nëse keni ndonjë gjë që duket e çuditshme për ciklin tuaj. Kjo mund të jetë gjakderdhje që zgjat më pak se tri ditë ose më shumë se shtatë ditë. Mund të jetë që cikli juaj është më i shkurtër se 22 ditë ose më shumë se 42 ditë. Ndonjëherë kjo është vetëm një mbetje e kontrollit të lindjes dhe pak goditje fillimi është e dobishme. Ndonjëherë është një tregues i hershëm i një çështje tjetër, e cila kërkon hulumtime të mëtejshme.

Ju duhet të filloni procesin e vizatimit të cikleve tuaja gjatë kohës që prisni të shihni specialistin, nëse nuk e keni bërë tashmë këtë. Kjo mund t'u japë atyre disa të dhëna për t'ju ndihmuar të identifikoni ndonjë çështje dhe t'ju kursejnë kohë.

> Burimet:

> Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve. ACOG: Rëndësia e kujdesit para-konceptual në vazhdën e kujdesit shëndetësor të grave. Opinioni i Komitetit ACOG 313. Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve. Obstet Gynecol 2005; 106: 665-6.

> Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve. ACOG Opinioni i Komitetit nr. 549: trashje në shtatzëni. Obstet Gynecol. 2013 Jan; 121 (1): 213-7. doi: http: //10.1097/01.AOG.0000425667.10377.60.

> Braspenningx S, Haagdorens M, Blaumeiser B, Jacquemyn Y, Mortier G. Kujdesi paraprak: një rishikim sistematik i situatës aktuale dhe rekomandimeve për të ardhmen. Fakte Pamje Vis Obgyn. 2013; 5 (1): 13-25.

> Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Usht. 2015 26 nëntor: 1-11. [Epub përpara print] Efektet e ndërhyrjeve paraprake në përmirësimin e shëndetit riprodhues dhe rezultateve të shtatzënisë në kujdesin parësor: Një rishikim sistematik.

> Salihu HM, Salinas A, Mogos M. Lidhje që mungon në kujdesin para-konceptual: roli i hulumtimit krahasues të efektivitetit. Matern Child Health J. 2013 Korrik 17 (5): 776-82. doi: 10.1007 / s10995-012-1056-1.