Ndërsa është e lehtë për t'i treguar të gjithëve se ka sigurisht shumë gëzime të shtatzënisë, si ndjenja e lëvizjes së foshnjës, ka gjithashtu dobësi. Gjatë shtatzënisë time të fundit, unë vazhdimisht u ngrit për të shkuar në banjo në mes të natës. Papritmas më ndodhi (madje gjysma në gjumë) se frekuenca ime urinare ishte duke vendosur ritmin e një herë në orë dhe tetë minuta.
Dhe kjo ishte vetëm për fillestarët!
Pra, këtu është një listë e ankesave të zakonshme në fund të shtatzënisë dhe çfarë mund të bëni për to!
pagjumësi
Të mos qenit i aftë për të fjetur është me të vërtetë i bezdisshëm, dhe pagjumësia e shtatzënisë nuk është e ndryshme. Ajo vjen në disa forma: duke u lodhur dhe jo në gjendje të fle dhe thjesht nuk mund të fle, por të ndihet mirë. Të paktën me këtë të fundit, mund të jeni produktivë. Këshilla është të provoni një formë stërvitje më herët gjatë ditës, shmangni kafeinën pas mbrëmjes së hershme, të relaksoheni para shtratit dhe madje edhe standardin e vjetër të një gote qumështi të ngrohtë.
Dhimbje prapa
Ouch! Dhimbja e prapme në shtatzëni është një nga ankesat më të mëdha. Seriozisht, provoni masën e masazhit, nëse nuk mund të gjeni kush për të ndihmuar këtu, përkulet e pelvikut punojnë me të vërtetë mirë. Unë gjithashtu gjej se shtrirja dhe përdorimi i fasha të ngrohta, si një çorape oriz ose një banjë të ngrohtë, punojnë me të vërtetë mirë. Një tjetër gjë për t'u përpjekur është të hidhet në duar dhe gjunjë duke lejuar që uji të të godasë në shpinë.
Këmbët këmbë
Shumë gra raportojnë se përplasja e këmbës në shtatzëni , sidomos në fund të shtatëzanisë dhe më shpesh gjatë natës. Shtrihen përpara shtratit dhe jo duke treguar këmbët tuaja janë fillime të mrekullueshme. Disa gjithashtu pohojnë se mangësitë ushqyese si mungesa e kaliumit kontribuojnë në këtë problem.
Mungesa e frymës
Ndërsa foshnja rritet dhe fasha diafragmën tuaj ju keni më pak hapësirë për të marrë frymë. Shtrirja dhe bërja e përkuljeve të legenit për të lejuar foshnjën të vendosë vepra për disa gra. Një pjesë e mirë e këshillave është të provoni të fjeturit ulur. Unë thjesht dyfishoj jastëkun tim të trupit dhe e mbështes atë në krevati. Gratë e tjera zbulojnë se një pjerrësi ose karrige tjetër është më e mirë për ta.
rraskapitje
Besoni apo mos u rritni një fëmijë merr shumë energji, kjo do të thotë se shumë gra shtatzëna do të raportojnë lodhje të ndjeshme në të gjithë tremujorët , por kjo duket më keq në tremujorin e tretë. Këshilla ime më e mirë është e vështirë të ndiqet, por një gur i çmuar ... lëkund! Seriozisht nëse mund të marrësh një sy gjumë të shkurtër ose të korrigjosh orarin për të lejuar që të fle kur je më i përgjumur, jeta do të jetë shumë më e lehtë. Shto pagjumësi në përzierje dhe vrasësin e saj.
Urth & Gastrointestinale të tjera Delights
Urth, belching, dhe gaz , të gjitha shumë e bukur dhe të gjitha një rezultat i fëmijës në rritje të shëndetshme! Shmangni ofendimin e ushqimeve, duke qëndruar i drejtë pas ngrënies dhe vetëm një kuptim i thjeshtë i humorit janë për të gjithë ju mund të bëni këtu. Ndonjëherë një gotë qumësht me mjaltë do të ndihmojë me urth dhe ndonjëherë praktikuesi juaj mund të rekomandojë diçka për të ndihmuar gjithashtu.
kontraktimet
Këto gjëra të këndshme janë të mëdha për praktikimin e gjithçkaje që keni mësuar në klasën e lindjes, dhe madje edhe ju jepni një vrap për paratë tuaja në kohë.
Këshilla ime më e mirë është t'i injorosh ato sa më shumë që të jetë e mundur. Puna e vërtetë nuk do t'ju lejojë të flejë. Mundohuni të gjunjëzoni, ndryshoni pozicione, të bëni një banjë dhe relaksim. Zakonisht, këto do të ndihmojnë. Ndonjëherë gratë do të kenë periudha të kontraktimit që kthehen në një pikë të caktuar çdo ditë ose disa do të duket se kanë kontraktime të vazhdueshme gjatë javëve të fundit. Të dyja janë mjaft normale. Bisedoni me mjekun tuaj nëse jeni i shqetësuar.
Dhimbja pubike e kockave
Së pari, kocka juaj pubike nuk është vërtet një kockë, por sigurisht që mund të dëmtojë. Disa gra shpesh e përshkruan këtë ndjenjë si një kukull plastike dhe ua hidhnin këmbët këmbët.
Nëse vuani nga dhimbja kockore pubike në shtatzëni , ju nuk mund të qëndroni në një këmbë për të vënë pantallonat tuaja dhe madje edhe heqjen e një këmbë për të hyrë në vaskë bëhet interesante. Një çorapë oriz ose një ngjeshje tjetër e ngrohtë mund të ndihet me të vërtetë mirë për këtë vend të çuditshëm.
Frekuenca urinare
A e mbani mend këtë që nga fillimi i shtatzënisë? Lajm i mallrave është se, ndërsa foshnja përgatitet të lindë, ai zbret më tej në legen. Lajm i keq është se kjo do të thotë më shumë kohë në banjo sepse ndiheni sikur keni nevojë të lehtësoni veten më shpesh . Mundohuni të shihni atë që pini para shtratit dhe gjithmonë të dini se ku ndodhet banjë.
presion
Një tjetër kënaqësi e foshnjës që zbret në legen është ndjenja e presionit të vazhdueshëm. Nuk ka shumë për të bërë, por për t'u ngushëlluar në faktin se është një shenjë e mirë që fëmija do të jetë këtu së shpejti. Swimming ose thjesht duke qenë në ujë të thellë mund të ndihmojë, ashtu si mund të pjerrët legenit.
Fillon në vende të çuditshme
Ndërkohë që lëvizja e foshnjës është e mrekullueshme, është gjithashtu një dhimbje në kohë. Disa foshnje gjejnë brinjën tuaj dhe kënaqen duke ju goditur derisa të jeni të lënduar. Disa gra kanë raportuar bruises nga foshnjat e tyre. Zakonisht vendos dorën time në vendin e lënduar dhe kam një bisedë të vogël me fëmijën. Ajo shkon dicka si kjo: "Foshnja, mos e nisni mamin tuaj atje!" Tiltat e legenit mund të jenë efektive në marrjen e foshnjës për të zhvendosur pak, ashtu si edhe pozicionimin kreativ të trupit tuaj. Disa moms zgjedhin rrugën e përdorimit të akullit në pikat e lënduar, nëse ndihmon, shkoni për të.
Problemet e Bilancit
Problemet e balancit mund të jenë mjaft të bezdisshme në shtatzëni. Nëse keni rënë shumë këtë shtatzëni, mos u shqetësoni, shumica e bien nuk ju lëndojnë as foshnjën . Edhe nëse nuk bien, mund të keni probleme me ekuilibrin dhe kjo ndodh edhe më shpesh kur bëheni më të mëdhenj, duke mos qenë në gjendje të dilni nga dyshemeja ose të dilni nga vaskë. Mundohuni t'i shmangni pozicionet ku e dini që do të mbeteni të palidhur nëse nuk keni ndihmë përreth. Dhe vetëm qesh kur duhet të kesh dikë që të të heqësh nga dyshemeja. Në rast të një derdhje, mos harroni se foshnja është me të vërtetë e mirë cushioned në sac amniotic. Thirrja e praktikantit tuaj për siguri është gjithashtu një gjë e mrekullueshme!