Një vështrim në trupin tuaj, fëmijën tuaj, dhe më shumë
Ndërsa sapo keni mësuar vetëm se jeni shtatzënë, jeni gati një muaj në (java 5 e udhëtimit tuaj 40-javor, për të qenë i saktë). Arsyeja: Shumica e ofruesve të kujdesit shëndetësor llogarisin shtatzëninë nga dita e parë e periudhës tuaj të fundit. Embrioni juaj është vështirë të shihet në një ultratinguj tani, por kjo nuk do të thotë se nuk ndien praninë e tij me simptoma të tilla si lodhja, butësia e gjirit dhe nauze.
Trimesteri juaj: tremujori i parë
Javë për të shkuar: 35
Ju këtë javë
Nary një muaj së bashku, ju ka gjasa nuk keni fituar ndonjë peshë shtatzënisë ende. (Shumica e femrave vunë një mezi të dukshme nga 1 deri në 4,5 paund nga përfundimi i tremujorit të parë.) Megjithatë, shanset janë që ju keni vënë re se jeni shumë më të lodhur se zakonisht. Në fakt, lodhja konsiderohet një simptomë universale kjo herët në shtatzëni . Fajtori është (pjesërisht) hormonet e njeriut gonadotropin chorionic (hCG) dhe progesterone.
Gjëja më interesante për lodhjen e sapolindur është se gratë shtatzëna në të vërtetë nuk kërkojnë gjumë shtesë. "Është një mit," thotë Allison Hill, MD, një praktikë private OB-GYN në Los Angeles. "Në vend të kësaj, ju me gjasë keni pasur gjumë të privuar nga fillimi. Është vetëm se tani trupi juaj është i sunduar nga hCG, një hormon që nuk do t'ju lejojë të merrni më larg me atë më. "
Në të njëjtën kohë, në 5 javë shtatzëna, disa gra mund të vërejnë një ndjesi ngërdheshje (të përshkruar gjithashtu si ndjenja e mbushjes) në mitër.
Kjo eshte normale.
Foshnja juaj këtë javë
Në rreth 5 javë, qafa e gjirit e foshnjës, e cila do të rritet si placentë, shpesh mund të shihet në një ultratinguj transvaginal . Këtu, shkopi me ultratinguj do të vendoset brenda vaginës suaj, jo në majë të barkut tuaj. Thasë në të vërtetë mund të zbulohet para embrionit.
Por vetëm për shkak se embrioni është i vështirë për t'u parë - është gjatësia e kurorës (CRL) është vetëm 0.118 inç - nuk do të thotë se nuk po ndodh shumë.
Në këtë kohë, embrioni fillon të zgjasë dhe të marrë pamjen e një tadpole, falë, pjesërisht, zhvillimit të tubit nervor shumë të rëndësishëm që shkon nga maja në fund të embrionit. (Ky tub do të rritet për t'u bërë palca kurrizore dhe truri.) Ka edhe një gungë të vogël në qendër të embrionit që së shpejti do të zhvillohet në zemrën e foshnjës.
Tani për tani, shumica e organeve të fëmijës suaj - si zemra, stomaku dhe mëlçia - po fillojnë të marrin formë. E njëjta gjë vlen edhe për sistemet e frymëmarrjes, qarkullimit të gjakut dhe nervor të foshnjës.
Në zyrën e mjekut tuaj
Nëse mësoni se jeni shtatzënë në çdo kohë ndërmjet gushtit dhe shkurtit, konsultohuni me mjekun tuaj për marrjen e gripit. CDC vëren se jo vetëm që është e sigurt, por rekomandohet që gratë shtatzëna të marrin vaksinën e gripit gjatë çdo tremujori për të mbrojtur veten dhe foshnjat e tyre nga gripi.
Megjithatë, jo të gjitha vaksinat janë të këshillueshme gjatë tremujorit tuaj të parë . Tani për tani, embrioni juaj është më i prekshëm ndaj viruseve, prandaj nuk duhet të merrni ndonjë vaksinim të virusit të gjallë, si vaksina e fruthit, shytave, rubeolës (MMR) ose vaksina varicella (vaksina).
Vizitat e ardhshme të mjekut
Ndërsa ju jeni të ngjarë të fokusoheni në caktimin - dhe duke shkuar në - takimin tuaj të parë para lindjes, ka një vizitë tjetër të mjekut që duhet të konsideroni tani gjithashtu: dentisti . Në fakt, Shoqata Amerikane e Dhëmbëve, Kongresi Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve dhe Akademia Amerikane e Pediatrisë inkurajojnë gratë që të shohin dentistin ndërsa mbeten shtatzënë.
Arsyeja: Ndryshimet shumë të njëjta hormonale që sjellin vjellje dhe ndjeshmëri të gjirit mund të shkaktojnë inflamacion të gomës ( gingiviti i shtatzënisë ). Nëse injorohet, gingiviti i shtatzënisë mund të çojë në periodontitis serioze të infeksionit të gomës, gjë që rrit mundësinë e lindjes së parakohshme.
Duke u kujdesur
Ndërkohë që duhet të përqendroheni në ngrënien e tërë ushqimeve, në krahasim me ato të përpunuara, të paketuara, ka ende disa opsione specifike që duhet të shmangen gjatë shtatzënisë . Hitters mëdha përfshijnë të mëposhtmet, pasi ato mund të përmbajnë baktere që mund të jenë të rrezikshme për një fetus në zhvillim.
Djathë të papastërtuar, të tillë si Brie dhe feta
Mish të gjallë; pâté; mish të shijshëm (përveç nëse nxehet)
Ushqim deti i tymosur (përveç nëse gatuar në një tavë ose të konservuar); peshku që përmban nivele të larta të merkurit, si peshku i shpatës, tilefish, peshkaqen dhe skumbri
Por shying larg nga të gjitha peshqit nuk është një veprim i mençur, pasi salmon, sardelet, achovies dhe harengë janë të gjithë të pasura me acide yndyrore omega-3 , të cilat kontribuojnë në shëndetin e trurit të fëmijës dhe zhvillimin. Tuna është gjithashtu e mbushur me omega të ndërtimit të trurit, por mund të ketë një shqetësim për merkurin , pasi disa tunere janë të ngarkuara me toksinë dhe të tjerët nuk janë. Për shembull, ton i konservuar (duke përfshirë skipjack) konsiderohet si zgjedhja më e shëndetshme e tonit nga FDA. Albacore (ose e bardhë) ton dhe ton të verdhë ton janë ende në rregull, por bigeye ton duhet të shmanget. Në fund, është e sigurt që të rrinë në 2-3 servra të tonit të konservuar të konservuar ose 1 shërbim të tonit të Albacorës një javë.
Përtej tonit, ka ushqime dhe pije të tjera që zakonisht konsiderohen të rrezikshme, por janë në të vërtetë mirë nëse konsumohen siç duhet. Kjo perfshin:
Butak, të tilla si karkaleca dhe karavidhe
Vezë (nëse nuk janë të papërpunuara)
Peshku i klasës sushi (përveç nëse bëhet nga një ushqim deti i lartë me merkuri)
Një sasi e moderuar e kafeinës-200 mg deri në 300 mg, ose një ose dy gota me kafe 8-ons është gjithashtu krejtësisht e sigurt, siç janë edhe teas bimor.
Gjithashtu nuk ka nevojë të shmangni ushqimet që lidhen me alergji, si arra, qumësht dhe grurë, nëse nuk jeni në të vërtetë alergjik. Mos ngrënë këto gjatë shtatzënisë nuk mbrojnë fëmijën tuaj nga alergjitë në zhvillim - ajo në fakt bën të kundërtën. Për më tepër, një raport i vitit 2014 në JAMA Pediatrics vuri në dukje se konsumimi i kikirikëve gjatë shtatzënisë në të vërtetë rrit tolerancën ndaj alergjisë dhe ul rrezikun e alergjisë ushqimore të fëmijërisë.
Konsiderata të veçanta
Është e rëndësishme që gratë shtatzëna të shmangin udhëtimin në zona në Shtetet e Bashkuara dhe në të gjithë botën ku ekziston rreziku i kontraktimit të virusit Zika. Virusi dhe ethet që kanë rezultuar kanë qenë të lidhura me disa defekte të lindjes, duke përfshirë mikrocefalin, ku fëmijët zhvillojnë koka më të vogla se normale dhe dëmtimet e mundshme të trurit.
Zika përhapet nga mushkonjat e Aedes dhe përmes kontaktit seksual me një parti të infektuar. Për shkak se nuk ka vaksinë dhe asnjë shërim, është shumë e rëndësishme të kontrolloni njoftimet e shëndetit të udhëtimit të CDC për të parë zonat më aktuale ku virusi Zika po përhapet. Nëse duhet të udhëtoni në një zonë ku rreziku Zika është i lartë, bisedoni me mjekun tuaj të parë. Mësoni se si duhet të parandaloni kafshimet e mushkonjave dhe të mbroheni kur angazhoheni në aktivitete seksuale.
Për Partnerët
Ushtrimi është i rëndësishëm gjatë tremujorit tuaj të parë dhe gjatë shtatzënisë. Në fakt, një kolegj amerikan i Obstetrikës dhe Gjinekologjisë vë në dukje se shumica e grave shtatzëna duhet të marrin pjesë në stërvitje të moderuar për 20 deri në 30 minuta, shumica e ditëve.
"Edhe pse stërvitja është treguar të ndihmojë me të përzier, duke liruar endorfine natyrore, disa gra ndihen shumë të lodhur për ta bërë këtë", thotë Dr Hill. Zgjidhja: Filloni një rutinë pas darkës ose mëngjesit herët në mëngjes me partnerin tuaj. Hulumtimet tregojnë se çiftet ndjehen më të kënaqur në marrëdhëniet e tyre kur marrin pjesë në një aktivitet të kënaqshëm fizik së bashku. Plus, kjo do t'ju japë dy mundësi për të çregjistruar. Së fundi, nëse filloni një zakon të shëndetshëm dhe marrëdhënie të forcimit të marrëdhënieve tani, ju keni më shumë gjasa që të rrini me të pas lindjes së fëmijës.
Shumë mirë Lista e Kontrollit
- Bëni një takim dentar.
- Programoni një shtënë të gripit, nëse është e nevojshme.
- Vazhdoni të merrni vitamina prenatale .
- Blej më të freskët, ushqime të plota kur pazaret ushqimore.
- Blej këpucë të rehatshme në këmbë. (Rritja e peshës, ënjtja dhe ndryshimet e tjera të shtatëzanisë mund të rezultojnë me dhimbje në këmbë, kështu që atlete mbështetëse janë të rëndësishme.)
Javën e kaluar: Java 4
E ardhmja: Java 6
> Burimet:
> Allison Hill, MD Komunikimi me email. Tetor, nëntor 2017.
> Aron A, Norman CC. Pjesëmarrja e përbashkët e çifteve në aktivitetet romane dhe arousuese dhe cilësia e marrëdhënieve me përvojë. J Pers Soc Psychol. 2000 Shkurt; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Vaksina e gripit Siguria dhe Shtatzënia. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Informacione Zika Travel. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Aktiviteti fizik dhe shtatzënia: > Dëshmi e kaluara dhe aktuale dhe rekomandimet e së ardhmes. Res Q Exerc Sport. 2012 Dhjetor; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. Studimi i ardhshëm i konsumit të peripregnantit të kikirikave apo arra të pemëve nga nënat dhe rreziku i alergjisë së kikirikëve ose pemëve në pasardhësit e tyre. JAMA Pediatr. 2014; 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> Administrata amerikane e ushqimit dhe drogës. Ushqimi i peshkut: Çfarë duhet të njohin gratë shtatzëna dhe prindërit. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf