9 Mënyra për të bërë argëtim të shëndetshëm jetësor për familjen

Ata kanë qëndrime dhe qëllime të mëdha. Si arritën atje?

Familjet aktive bëjnë një jetë të shëndoshë jo vetëm të lehtë, por edhe zbavitëse. Është e lehtë të besosh se kurrë nuk luftojnë me fëmijët e tyre në lidhje me kohën e ekranit ose kalojnë një stërvitje në mënyrë që ata të mund të maratonë një seri Netflix në vend. Por moms, baballarët dhe fëmijët në familje aktive përballen me këto tundime dhe dilema si të gjithë të tjerët. Dhe ata kanë kufizime të njëjta kohë. Por ata gjejnë mënyra për ta bërë shëndetin dhe palestër një përparësi gjithsesi. Dhe kështu mundemi, sapo të njohim sekretet e tyre!

1 -

Familjet aktive luajnë jashtë

Ajri i freskët heq shpirtrat, dhe ajo definitivisht merr trupat lëvizin. Familjet që përshtaten rregullisht kalojnë kohë jashtë (dhe nuk lejojnë që moti të hyjnë në rrugë nëse mund ta ndihmojnë). Nëse nuk jeni akoma, filloni të vegjël: duke marrë shëtitje të shkurtra, duke luajtur në oborrin tuaj ose duke vizituar një park të lojërave - parqet lokale janë një burim i madh! Punoni deri në distanca më të gjata për shëtitjet tuaja dhe rides biçikleta, dhe duke u përpjekur për sporte të reja. Ndoshta një ditë ju do të konkurrojnë në një garë aventurë familjare së bashku!

më shumë

2 -

Familjet aktive e bëjnë atë zbavitëse

Është shumë më e lehtë të jesh aktiv kur të kesh kënaqësi me të. Bëhuni familja që vesh tutusin në një shëtitje për mbledhjen e fondeve ose pret një turne në garën e stafeve në oborrin e shtëpisë. Mos kini frikë të luani lojëra të hidhur me fëmijët tuaj ose vallëzoni me muzikë me zë të lartë së bashku. Kontrolloni parqet e aventurave, palestra e trampolinave dhe etiketën me lazer për ushtrime më të qeshura, që mund t'i merrni të gjithë.

më shumë

3 -

Familjet aktive kanë modele të roleve

Prindërit në familjet sportive vendosin tonin duke bërë zgjedhje të shëndetshme dhe duke u treguar fëmijëve të tyre vlerën e ushtrimit me anë të shembullit. Por këta prindër aktivë gjithashtu kanë modele të roleve të tyre. Ndoshta ata kanë një vëlla apo mik që shkëlqen në një sport apo një mësues ose trajner ata admirojnë. Apo ndoshta ata janë të frymëzuar nga një fqinj që i ngriti këpucët për një shëtitje çdo ditë, shi apo shkëlqim. Ajo nuk mund të jetë e shpejtë, por ajo është e përkushtuar, dhe kjo do të thotë shumë.

4 -

Familjet aktive provojnë gjëra të reja

Ju nuk e dini nëse do të pëlqeni diçka derisa të provoni dhe familjet që i përshtaten nuk kanë frikë të provojnë, falë besimit të tyre fizik . Ka dy pjesë për këtë: Të jesh i ekspozuar ndaj shumë sporteve dhe aktiviteteve fizike dhe të jesh i gatshëm t'i provosh ato. Pra, kur fëmija juaj kërkon të marrë një klasë të re valle, ose miku juaj të fton të biçikletoni një gjurmë të re, thoni po. Njëri prej jush mund të gjejë një stërvitje të preferuar. Mos harroni se pothuajse çdo aktivitet ose program sportiv do të ketë një opsion "try-it", si një klasë falas e parë, një seminar njëditor për të rinjtë e interesuar, e kështu me radhë. Ata duan pjesëmarrës të rinj, kështu që ata do t'ju ndihmojnë të filloni.

më shumë

5 -

Familjet aktive ndajnë ushqimet

Ushqimet e përbashkëta të familjes tentojnë të promovohen si zgjidhje për çdo problem modern, që nga mosha e fëmijëve në abuzimin e substancave. Ndërsa vaktet e përbashkëta nuk janë një kurë mrekulli, me të vërtetë mund të ndihmojë familjet të hanë më mirë, të komunikojnë më mirë dhe të lidhin më mirë. Familjet në mënyrë të përshtatshme përpiqen të hanë së bashku sa herë që të munden, edhe nëse është për mëngjes në vend të darkës.

më shumë

6 -

Familjet aktive e bëjnë atë së bashku

Cilët fëmijë kanë më shumë gjasa të jenë aktive: ata prindër të cilëve u japin zemër atyre nga komoditeti i shtratit, ose ata të cilëve babai dhe babai hidhen lart dhe luajnë me ta? Nxitni aktivitetin duke sfiduar njëri-tjetrin për të përmbushur një objektiv të përshtatjes, duke marrë një rritje të së dielës pasdite, apo edhe duke luajtur një lojë të bordit -specifikat nuk janë aq të rëndësishme sa ta bëjnë atë së bashku.

më shumë

7 -

Familjet aktive janë të zgjuar për ekranet

Ju ndoshta keni parë këtë që vjen. Ndërkohë që një natë e filmit familjar mund të jetë një mënyrë për t'u çlodhur dhe e lidhur, koha e ekranit shumë e heq familjen tënde të mundësive për të luajtur në mënyrë aktive dhe për të shijuar shoqërinë e njëri-tjetrit. Pra, është e rëndësishme të vendosni kufij. Sidoqoftë, prindërit e njohur gjithashtu e dinë se ka mënyra për të përdorur kohën e ekranit në avantazhin e tyre, si një mënyrë për të nxitur në të vërtetë aktivitetin fizik.

më shumë

8 -

Familjet Aktive Udhëtoni me Snacka

Nëse jeni të zënë të lëvizni shumë, do të keni uri. Por të hahet shëndetshëm kur largohesh nga shtëpia zakonisht do të thotë të sjellësh vetë; ju nuk do të merrni opsionet më ushqyese nga një makinë shitëse, me makinë ose me koncesion. Familjet fitojnë ushqime të shijshme, mbushëse, ushqime të shijshme, në mënyrë që ata të jenë të gatshëm kur goditjet e urisë.

më shumë

9 -

Familjet Aktive Mendojnë Si Ushtruesit

Në vend që të kërkojnë arsye për të mos ushtruar, familjet e aftë janë gjithmonë në kërkim të mundësive për të ushtruar (dhe mënyra të tjera për të qenë aktive si pjesë e rutinës së tyre të përditshme). Kjo nuk është gjithmonë e lehtë, sepse të ketë sukses, ju duhet të ndryshoni perspektivën tuaj: në kohë, në përsosmëri, në motivim. Por nëse ju, si prind, mund të arrini këtë ndryshim në pamjen tuaj, ju mund ta kaloni atë tek fëmijët tuaj.

më shumë