- Zgjidhni një praktikues mbështetës. Pavarësisht nëse përdorni mjekun ose maminë, sigurohuni që praktikuesi juaj të ketë shumë përvojë në kujdesin për gratë që duan të lindin pa mjekim. Mamitë zakonisht specializohen në këtë lloj lindjeje. (Shih gjithashtu: Si të zgjidhni praktikuesin tuaj. )
- Zgjidh një vend lindjeje që do t'ju ndihmojë. Ndërsa lindjet në shtëpi dhe qendrat e lindjes ju ofrojnë vende më të mira për një lindje natyrale sepse ata specializohen në lindjen natyrale, ju mund të keni një lindje natyrale në një mjedis spitalor. Planifikimi i mirë , përgatitja e duhur dhe mbështetja e mirë janë thelbësore, pa marrë parasysh se ku lindni. Qendrat e lindjes ose lindja në shtëpi mund të jenë një mundësi e mirë për ju.
- Keni një plan lindjeje. Një plan lindjeje është një mënyrë për t'ju komunikuar në mënyrë efektive preferencat tuaja për lindjen tuaj me mjekun tuaj, stafin që kujdeset për ju gjatë punës dhe ekipit tuaj të lindjes. (Shihni gjithashtu: Si të shkruani një plan lindjesh. )
- Të marrësh me qira një doula. Përdorimi i një dokule profesionale është treguar jo vetëm për të zvogëluar kërkesat për anestezi epidurale , por gjithashtu ul shkallët cezariane në gjysmën e tyre dhe shkurton gjatësinë e punës sipas studimeve mjekësore. (Shih gjithashtu: Mësoni rreth doulas. )
- Mësoni rreth pozicionimit të punës . Si do të lëvizni në punë do të përcaktojë se sa mirë lehtësoni dhimbjet në punën tuaj. Pozicionet që zgjedhni mund të ndihmojnë foshnjën tuaj të përputhet me legenin tuaj dhe të shpejtojë punën tuaj gjatë heqjes së dhimbjes. (Shih gjithashtu: Pozicionet që mund t'i përdorni në punë. )
- Përdorni një Ball të Lindjes . Një top lindjeje ose fizioterapie është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'ju ndihmuar të lëvizni në punë, ndërsa merrni një peshë nga këmbët tuaja. Topi mund të përdoret në çdo mjedis dhe madje edhe në dush. (Shih gjithashtu: Mësoni se si një top i lindjes mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes në punë. )
- Merreni një klasë të lindjes. Një klasë e lindjes jo vetëm që do t'ju japë informacione të shkëlqyera mbi fazat e punës, teknikat e lehtësimit të dhimbjeve , frymëmarrjen, masazhin dhe më shumë, por gjithashtu do t'ju japë informacion mbi medikamentet si seksionet epidurale dhe cesareane, nëse keni nevojë për to. (Shih gjithashtu: Më shumë për klasat e lindjes.)
- Lexoni një libër të mirë . Leximi i librave është një mënyrë e shkëlqyer për të mbledhur një sasi të madhe të njohurive, si dhe për t'i ekspozuar vetes më shumë tregime nga gratë, duke ndarë se si e gjetën lindjen. Leximi i librave praktikë si dhe historitë e lindjes është shumë zbavitëse!
- Merrni mbështetje nga miqtë dhe familja me mendje. Do të ketë shumë thashetheme. Sigurohuni që të rrethoheni me njerëz përkrahës që kanë qenë atje. (Shih gjithashtu: Tregime të mbështetjes natyrore të lindjes. )
- Mësoni rreth teknikave të lehtësimit të dhimbjeve. Nga klasa, libra, miqtë tuaj dhe ekipi juaj mbështetës, ka shumë vende për të mbledhur këtë njohuri. Mësoni rreth lindjes së ujit , masazhit, akupresionit, aromaterapisë dhe shumë teknikave të tjera. (Shih gjithashtu: 10 Mënyra për të ngushëlluar një grua të punës )