Një vështrim në trupin tuaj, fëmijën tuaj, dhe më shumë
Mirë se vini në javën 30 të shtatzënisë tuaj. Ju keni vetëm 10 javë të tjera për të shkuar derisa të mbërrijë fëmija. Fëmija juaj nuk është i turpshëm për të marrë të gjithë dhomën që i nevojitet - dhe mund të jetë gati për të kërkuar në këtë pikë.
Trimester juaj: Tremujori i tretë
Javë për të shkuar: 10
Ju këtë javë
Një çift i simptomave të tremujorit të parë ka të ngjarë të kthehet nga java 30-domethënë, lodhje , dhe ndryshimet e disponimit.
Pesha ekstra që mbani mund të jetë vetëm lodhje, por ka një shans të mirë që mungesa e gjumit po bën gjithashtu një numër në nivelet e energjisë.
Gjumi fillon të vuajë përsëri tani falë pozicionit të zhvendosur të foshnjës; një uptik në urinim të shpeshtë gjatë natës; dhe shqetësimi dhe emocionet e mira të modës së vjetër për ndryshimet e mëdha të jetës mbi ju. Të gjitha të mësipërmet gjithashtu nxisin ndryshimet e humorit.
Në të njëjtën kohë, trupi juaj po ecën me nxitim nga hormoni relaxin. Detyra e saj është të lirojmë ligamentet dhe kockat në mënyrë që të ndihmojnë foshnjën të bëjë një dalje të duhur. Por ky hormon, plus shtim në peshë, gjithashtu mund të bëjë këmbët tuaja më të mëdha . Në fakt, një studim i vitit 2013 në Revistën Amerikane të Mjekësisë Fizike dhe Rehabilitimit zbuloi se rreth 60 për qind deri në 70 për qind të grave kishin këmbë më të gjata dhe më të gjata pas shtatzënisë. Dhe ndryshe nga shumë ndërrime të trupit të nxitur nga shtatëzania, kjo nuk ndryshon sapo fëmija juaj të lindë. Në vend të kësaj, ky ndryshim normalisht është i përhershëm.
Së fundi, në qoftë se keni përjetuar zemrën e rastësishme gara, mund të hiqet pak nga tani. Gjatë shtatzënisë, sasia e gjakut të pompave të zemrës tuaj (e quajtur edhe prodhimi juaj kardiak) rritet me 30 për qind në 50 për qind, duke shpejtuar shkallën e zemrës. Megjithatë, këtë javë, prodhimi juaj kardiak zvogëlohet pak.
( Gjatë punës , ajo shkon përsëri.)
Foshnja juaj këtë javë
Muta juaj është mjaft e mbushur me njerëz tani, duke pritur një fëmijë me 3 kile që shtrihet në rreth 15.15 inç të gjatë. Për të siguruar që fëmija ka dhomën që ai ose ajo ka nevojë të vazhdojë të rritet, mitra juaj ka të ngjarë të fillojë të zgjerohet nën kafazin tuaj të brisk rreth tani.
Në të njëjtën kohë, flokët e butë dhe me flokë të quajtur lanugo që e kanë mbuluar trupin e foshnjës për javë, fillon të bjerë nga rreth 30 javë. Në lindje, megjithatë, mbeten disa pika të lanugo. Më shpesh, flokët e gjata mund të gjenden në fytyrën e foshnjës, zonën e bastit, mbrapa dhe majën e bumit të tij.
Në zyrën e mjekut tuaj
Nëse jeni duke bartur binjakët , deri tani foshnjat tuaja kanë gjasa të rriten në të njëjtin ritëm si singletons. Megjithatë, midis javës 30 dhe javës së 32-të , shkalla e rritjes së binjakëve zakonisht ngadalëson pak. Shumëzimet janë përgjithësisht më të vogla në lindje sesa foshnjat që nuk kanë ndarë barkun. Në mënyrë që të mbikëqyret më nga afër rritja e foshnjave në këtë pikë, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të fillojë të përdorë më shpesh ultratinguj .
Konsiderata të veçanta
Nëse keni nevojë (ose dëshironi) të udhëtoni jashtë qytetit, dijeni se dritarja po mbyllet . Rekomandohet që gratë që janë në rrezik për punë të parakohshme të shmangin udhëtimin nga java e 32-të.
Ndërkohë, disa linja ajrore vendase kufizojnë udhëtimin tërësisht ose kërkojnë një shënim mjekësor gjatë muajit të fundit të shtatzënisë. Për fluturimet ndërkombëtare, ndërprerja mund të jetë edhe më herët.
Vizitat e ardhshme të mjekut
Gjatë vizitës tuaj të ardhshme prenatale , është mirë të pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për qëndrimin e tij ose të saj kur të shkurtoni kordonin kërthizor të foshnjës . Të dyja Kolegjit Amerikan të Obstetërve dhe Gjinekologëve dhe Akademisë Amerikane të Pediatrisë rekomandojnë që të presin të paktën 30 deri 60 sekonda pas lindjes para se të mbërthejnë kordonin e kërthizës.
Ndërkohë, rekomandimet e Organizatës Botërore të Shëndetësisë presin një deri në tre minuta (ose më gjatë) pas lindjes.
Arsyeja? Për foshnjat me afat të plotë, shtrëngimi i vonuar mund të:
Rritja e niveleve të hemoglobinës (qelizave të kuqe të gjakut) në lindje
Mbajini dyqanet e hekurit për disa muaj, të cilat mund të ndikojnë pozitivisht në sjelljen, motorin dhe zhvillimin kognitiv të foshnjës suaj
Dhe për fëmijët e lindur para kohe, shtrëngimi i vonuar gjithashtu mund:
Permiresimi i qarkullimit
Ulja nevojën për transfuzion gjaku
Incidenca më e ulët e enterokolitit necrotizing, një çrregullim i rrezikshëm i zorrëve
Normat e ulëta të hemoragjive të trurit
Duke u kujdesur
Sindromi i tunelit të kyçit të dorës shpesh lidhet me punën kompjuterike të përsëritur, por është gjithashtu një problem i zakonshëm në shtatzëni, veçanërisht në tremujorin e tretë. Shtimi i peshës dhe mbajtja e ujit mund të kapin nervin mesatar në dore, duke shkaktuar dhimbje, ndjesi shpimi dhe mpirje në duart dhe gishtat. Mund të bëjë gjithashtu edhe vështërsimin e objekteve të kapjes.
Për të shuar ndjenjën e pakëndshme, përpiquni të:
Merrni një pushim nga aktivitetet që kërkojnë lëvizje të përsëritura të dorës, të tilla si përdorimi i kompjuterit ose krijimi.
Prisni dore tuaj në një pozitë neutrale për të zvogëluar presionin në nerva. Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme gjatë natës pasi shumë njerëz pa gjumë flenë me kthetrat e tyre të duarve, gjë që shkakton simptoma të ndezin dhe shqetësojnë pjesën tjetër.
Aplikoni fasha të ftohta për të lehtësuar dhimbjen.
Bisedoni me ju për ofruesin e kujdesit shëndetësor rreth dorës që shtrihet dhe forcon ushtrimet.
Bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor rreth marrjes së NSAIDs ose marrjen e injeksioneve të kortizonit.
Për Partnerët
A e keni praktikuar rrugën tuaj deri në spital ose në qendrën e birthingit? A keni ndonjë plan alternative të rrugës nëse është e nevojshme? Tani është koha për t'u përgatitur. Në të njëjtën kohë, mësoni se ku mund të kontrolloni brenda në spital ose në qendrën e lindjes gjatë orëve të rregullta dhe pas orës, si dhe kur është koha për të dalë . Nëse nuk e keni bërë këtë ende, bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor rreth regjistrimit paraprak .
Shumë mirë Lista e Kontrollit
Vazhdoni të merrni vitamina prenatale .
Vazhdoni të pini rreth tetë deri në 12 gota ujë në ditë.
Vazhdoni të bëni stërvitjet tuaja Kegel çdo ditë.
Kujdesuni për ndonjë udhëtim të nevojshëm tani.
Përgatitni shtegun tuaj të spitalit.
Java e kaluar: Java 29
Të ardhurit: Java 31
> Burimet:
> Akademia Amerikane e Kirurgëve Ortopedikë. Sëmundjet dhe kushtet. Sindromi i tunelit i kyçit të dorës. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
> Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve. Opinion i Komitetit. Shtrëngimi i vonesë i kërthizës pas lindjes. https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Umbilical-Cord-Clamping-After-Birth
> Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve. Udhëtoni gjatë shtatëzanisë. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
> Shoqata Amerikane e Shtatzënisë. Java e Shtatzënisë > 30. > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks-pregnant
> Merck Manuali i Konsumatorit. Ndryshimet fizike gjatë shtatëzanisë. http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes-during-pregnancy
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P. Shtatzënia çon në ndryshime të qëndrueshme në strukturën e këmbëve. Am J Phys Med Rehabil. 2013 Mars 92 (3): 232-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
> Organizata Botërore e Shëndetësisë. Koha optimale e shtrëngimit të kurrizit për parandalimin e mungesës së hekurit > anemi > tek foshnjat. http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/