Një vështrim në trupin tuaj, fëmijën tuaj, dhe më shumë
Mirë se vini në javën 29 të shtatzënisë tuaj. Mos hezitoni të pini një lehtësim: Nëse fëmija juaj vjen herët, ai ose ajo ka më shumë se 90 për qind mundësi për të jetuar një jetë të gjatë dhe të shëndetshme me ndihmën e kujdesit cilësor NICU .
Trimester juaj: Tremujori i tretë
Javë për të shkuar: 11
Ju këtë javë
Në 29 javë, po hyni në periudhën fizike dhe shpesh më emocionale-sfiduese të shtatzënisë.
Trashësia e letrës së fëmijës suaj peshon në trupin tuaj. Deri tani, ka gjasa të vendosni rreth 19 deri në 25 paund dhe ngarkesa emocionale e lindjes suaj dhe prindi është shumë e mundshme në trurin tuaj. Përveç kësaj, dhimbjet, ouches dhe gjumi i penguar mund të jenë në rritje.
Një nënë shtatzënë duhet të rrisë volumin e saj të gjakut me 50 për qind në mënyrë që të oksigjenojë në mënyrë adekuate dhe të sigurojë ushqimin për fëmijën e saj në zhvillim, dhe kjo është veçanërisht e vërtetë tani. Ju jeni duke përdorur hekur, një pjesë thelbësore të hemoglobinës në qelizat e kuqe të gjakut, shpejt për të bërë gjak për fëmijën tuaj dhe veten. Nëse ndjehesh jashtëzakonisht i trullosur dhe i lodhur, ato mund të jenë shenja të mungesës së lidhur me hekur ose anemi . Mbaje simptoma të tilla tek mjeku juaj.
Së fundi, goditjet e foshnjës janë pjesë e rregullt e ditës suaj, me të cilën ndjeni lëvizjen të paktën 10 herë brenda dy orëve .
Foshnja juaj këtë javë
Fëmija juaj do të jetë tani mbi 14 inç i gjatë dhe peshon £ 2, dhe ai ose ajo po rritet me shpejtësi.
Në fakt, gjatë dy muaj e gjysmë të shtatzënisë, fëmija juaj do të fitojë rreth gjysmën e peshës së lindjes së tij / saj.
Gjithashtu bëhet më i madh: muskujt e foshnjës, mushkëritë dhe kokën e tij, e cila duhet të zgjerohet për të akomoduar trurin e shpejtë të zhvillimit të fëmijës.
Në lajme të tjera: Foshnja ka filluar të rregullojë temperaturën e trupit.
Në zyrën e mjekut tuaj
Gratë zakonisht testohen për anemi të paktën dy herë gjatë shtatzënisë së tyre. Testi fillestar mund të ketë qenë në fillim të vizitës suaj para lindjes, ndërsa tjetri shpesh është rreth tani. Megjithatë, kjo nuk është koha më e mirë për t'u testuar. Mes javës 24 dhe javës së 32-të , trupi juaj përjeton një rritje të madhe në vëllimin e gjakut. Kjo rritje rrit shanset tuaj për të qenë gabimisht diagnostikuar me anemi. Bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor në lidhje me pro dhe kundrat e vonimit të provës për rreth javës 34 deri në javën 36 .
Vizitat e ardhshme të mjekut
Është e vështirë të besosh se do të kthehesh në zyrën e mjekut ose mamisë javën e ardhshme. Dini se së bashku me praktikën standarde të matjes së presionit të gjakut, peshës dhe të ngjashme, disa ofrues të kujdesit shëndetësor mund të shtojnë provime cervikale ose vaginale në përzierje.
Provimi i brendshëm shpesh kryhet në mënyrë rutinore pas 36 javëve të shtatzënisë për të vlerësuar dilatimin (hapjen) dhe zbërthimin (zbutjen) e qafës së mitrës tuaj dhe për të ndihmuar në diagnostikimin e punës së parakohshme , por kjo nuk është e detyrueshme në këtë fazë. "Në përvojën time, kryerja e një provimi cervikal në çdo vizitë vetëm shkakton frustrim dhe është i panevojshëm," thotë OB-GYN Allison Hill, MD, autor i shtatzënisë suaj, rrugën tuaj dhe bashkëautor i Udhëzuesit Ultimate të Shtatzënisë dhe Mommy Docs lindjes.
Bëni një diskutim me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor dhe shprehni atë me çka jeni të kënaqur.
Duke u kujdesur
Ushqimi i një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar gjatë shtatzënisë është e rëndësishme dhe mbetet kështu edhe në shtrirjen e shtëpisë. Në të vërtetë, tani, afërsisht 250 miligramë kalciumit tuaj diete po depozitohen drejtpërdrejt në eshtrat në zhvillim të fëmijës suaj - dhe kjo vazhdon gjatë gjithë pjesës tjetër të shtatzënisë. Plus, kalciumi nevojitet gjithashtu për të ndihmuar në zhvillimin e dhëmbëve, zemrës, nervave dhe muskujve të foshnjës.
Gjë është, kur nuk keni kalcium të mjaftueshëm në dietën tuaj (1.000 miligram në ditë), fëmija juaj do të marrë kalciumin që ai ose ajo ka nevojë duke e marrë atë nga kockat tuaja .
Kalciumi joadekuat mund të rrisë rrezikun për hipertensionin e shtyrë nga shtatzënia (presioni i lartë i gjakut) dhe rreziku i fëmijës suaj për një peshë të vogël lindjeje .
Qëllimi për të paktën tre servings me ushqim të pasur me kalcium në ditë, të tilla si:
Plain kos të ulët yndyrë (4 oz, 310 mg)
Bajame të fortifikuara ose qumësht soje (8 oz, 300 mg)
Qumësht i skremuar, me yndyrë të ulët ose të tërë (8 oz, 300 mg)
Sardelet, të konservuara me eshtra (3 oz, 325 mg)
Tofu (4 oz, 205 mg)
Brokoli rabe (8 oz, 200 mg)
Edamame (8 oz, 175 mg)
Bok choy (8 oz, 160 mg)
Fiku të thata (2, 65 mg)
Për Partnerët
Shanset janë partneri juaj ka qenë i zënë për të studiuar dhe për të menduar saktësisht se si do të donte të merrej me punën dhe shpërndarjen e saj . Në të njëjtën kohë, duhet të diskutoni rolin tuaj në këtë proces:
- A do të veproni si burimi kryesor i mbështetjes së partnerit tuaj ?
A mendoni se një doula mund të jetë një shtesë e dobishme për ekipin mbështetës?
A jeni i pështirë dhe i pasigurt nëse mund të arrini të dëshmoni dorëzimin? Diskutoni këtë me partnerin tuaj dhe mjekun e saj. Qendra spitalore ose birthing mund të jetë në gjendje të sugjerojë mundësi që ju bëjnë më të rehatshme.
Cilat janë ins dhe opozitë të planit të lindjes ? Ç'është më e rëndësishmja për të?
Si do të veproni si avokat i partnerit tuaj?
Si mund të dëshirojë të rrahë mërzinë nëse ajo e gjen veten në punë për një kohë të gjatë?
Cilat janë rregullat bazë për "ne jemi në punë" dhe "fëmija është këtu", duke thërritur, duke bërë thirrje, marrjen e fotografive dhe duke postuar mediat sociale?
A duhet të ndihmoni të mirëpritur ose (me edukatë) të largoni vizitorët në spital ose në ditët e pas foshnjës në shtëpi?
Shumë mirë Lista e Kontrollit
Vazhdoni të merrni vitamina prenatale .
Vazhdoni të pini rreth tetë deri në 12 gota ujë në ditë.
Vazhdoni të bëni stërvitjet tuaja Kegel çdo ditë.
Rishikoni marrjen tuaj të kalciumit dhe bëni ndryshime nëse është e nevojshme.
Diskutoni rolin e partnerit tuaj në punën dhe lindjen.
Java e kaluar: Java 28
Të ardhurit: Java 30
> Burimet:
> Allison Hill, MD Komunikimi me email. Tetor, nëntor 2017.
> Shoqata Amerikane e Shtatzënisë. Java e Shtatzënisë 29. http://americanpregnancy.org/week-by-week/29-weeks-pregnant/
> Mars i Dimes. Java e shtatzënisë për javë. Java 29. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/week-by-week.aspx#29
> Fondacioni Kombëtar i Osteoporozës. Një udhëzues për ushqimet e pasura me kalcium. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/
> Qendra Kombëtare e Burimeve Shëndetësore të Grave. HealthyWomen.org. Shtatzënia dhe Parenting Trimesteri i dytë i shtatzënisë. 29 javë shtatzëna. http://www.healthywomen.org/content/article/29-weeks-pregnant-symptoms-and-signs