Përfitimet, këshillat dhe efektet anësore
Gratë që ushqehen me gji përdorin shumë metoda për të rritur një furnizim të ulët të qumështit të gjirit . Një nga mënyrat është përdorimi i barërave të gjirit . Një barishte që disa gra kanë sukses është alfalfa. Si duhet ta merrni, dhe a është e sigurt? Ja se çfarë duhet të dini për alfalfa dhe ushqyerjen me gji.
Çfarë është Alfalfa?
Alfalfa (Medicago sativa) është një bimë e zakonshme nga familja e bizelet dhe është një nga kulturat më të vjetra dhe më të kultivuara në histori.
Referencat për alfalfa datojnë në kulturat e hershme romake, greke dhe kineze. Besohet se ka luajtur një rol të rëndësishëm në këto dhe në qytetërimet e tjera të hershme.
Alfalfa është përdorur si ushqim dhe ilaçe për shekuj. Përdorimet mjekësore përfshijnë trajtimin e çrregullimeve të tretjes, artritit dhe problemeve të veshkave. Kjo është një nga burimet kryesore të ushqimit për bagëtinë duke përfshirë kuajt, dhitë dhe lopët qumështore. Alfalfa konsiderohet gjithashtu një galaktogogogue , duke ndihmuar në rritjen e furnizimit me qumështin e gjirit për nënat infermierore.
Alfalfa dhe Ushqyerja me gji
Alfalfa ka një histori të gjatë në shëndetin e grave. Nënat që ushqehen me gji kanë përdorur jonxhë për të mbështetur laktacion për moshat. Ajo përmban phytoestrogens ose estrogens bimore, të cilat mund të rrisë indin e gjirit dhe furnizimin me qumësht.
Alfalfa hyn në qumështin e gjirit . Nëse e merrni me moderim, ai konsiderohet i sigurt dhe ushqyes. Por, nëse përdorni shumë, kjo mund të shkaktojë që ju ose fëmija juaj të zhvilloni diarre .
Si të Merrni Alfalfa
Alfalfa është në dispozicion si ushqim, çaj, dhe në formë tabletash ose kapsuli. Bisedoni me mjekun tuaj ose një konsulent për laktacion në lidhje me shtimin e jonxhës në dietën tuaj.
Si ushqim: Mënyra më e mirë për të përfituar nga jonxhë është duke e shtuar atë në dietën tuaj natyrisht. Lakra dhe fara e Alfalfa shijojnë të ngjashme me bizele, dhe ju mund t'i shtoni ato në salads, supave dhe ushqime të tjera.
Si një çaj: Ndryshe nga lakër, fleta e alfalfa është e hidhur, kështu që zakonisht është e tharë dhe e përgatitur si çaj. Për të bërë çaj alfalfa, përdorni një ose dy lugë çaji gjethe të thara të alfalfait për një filxhan me ujë të valë. Ju mund të pini në mënyrë të sigurtë deri në tre gota prej 8 ons prej çaji jonxhë çdo ditë.
Tableta ose kapsula: Ju zakonisht mund të filloni me një tabletë ose kapsulë katër herë në ditë, pastaj gradualisht rrisni sasinë deri në tetë në ditë. Mjeku ose konsulenti i mamasë do t'ju udhëzojë në dozën që është më e mira për ju.
Disa femra përdorin alfalfa së bashku me galaktikat e tjera të tilla si fenugreek , birrë e bekuar , hithra , kopër , ose rube dhie për të ndihmuar në rritjen e mëtejshme të furnizimit të qumështit të gjirit.
Përfitimet dhe përdorimet e tjera shëndetësore
- Alfalfa është shumë kalori. Ajo përmban shumë vitamina dhe minerale, dhe është e pasur me antioksidantë. Është i ulët në yndyrën e ngopur dhe kolesterolin dhe një burim i mirë i proteinave dhe fibrave.
- Është një burim kryesor i ushqimit për kafshët e qumështit, kështu që është një pjesë e rëndësishme e prodhimit të qumështit, djathit, akullores dhe produkteve të tjera të qumështit.
- Ajo është përdorur për të stimuluar tretjen.
- Besohet të ulë inflamacionin në trup.
- Ajo është përdorur për të trajtuar presionin e lartë të gjakut.
- Mendohet të rregullojë nivelet e sheqerit në gjak.
- Mund të ulë kolesterolin.
- Ajo është përdorur si diuretik.
- Klorfofili i gjetur në jonxhë besohet të pastrojë, të shërojë dhe të largojë gjakun.
Paralajmërimet dhe Efektet anësore
Alfalfa është në përgjithësi i sigurt kur merret me moderim. Megjithatë, është një barishte që është përdorur si ilaç për shumë vite. Medikamentet dhe bimët mund të kenë efekte anësore dhe ndërveprime potencialisht të rrezikshme të drogës. Prandaj, gjithmonë duhet të diskutoni për përdorimin e shtojcave bimore me mjekun tuaj dhe mjekun e foshnjës.
- Efektet anësore të alfalfa kanë tendencë të jenë të butë. Kjo mund të shkaktojë diarre në ju ose në fëmijën tuaj nëse filloni të merrni një dozë të lartë të jonormaleve shumë shpejt. Për të parandaluar problemet e stomakut, filloni me një sasi të vogël dhe ngadalë punoni në rrugën tuaj deri në dozën më të lartë. Nëse ju ose fëmija zhvilloni diarre, uleni përsëri në jonxhë derisa të ndjeheni më mirë, pastaj gradualisht rrisni atë.
- Nëse keni prirje për të pasur një furnizim të tepërt të qumështit të gjirit , jonxhë mund të rrisë më tej furnizimin tuaj që çon në probleme të dhimbshme të gjirit, siç është grykja e gjirit dhe mastitë .
- Alfalfa, si perime të tjera me gjethe jeshile, përmban vitaminë K, e cila mund të ndërhyjë me ilaçet antikoagulante. Bisedoni me mjekun tuaj nëse jeni duke marrë një hollues të gjakut si warfarin (Coumadin).
- Alfalfa mund të shkaktojë çrregullime autoimmune ose t'i bëjë ato më keq. Mos e përdorni këtë barishte nëse vuani nga Systemic Lupus Erythematosus (SLE) ose kushte të tjera auto-imune pa e diskutuar atë me mjekun tuaj.
- Format plotësuese të bimëve të tilla si kapsula dhe tableta nuk janë të rregulluara nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA). Pra, cilësia e produktit dhe aditivët e tjerë nuk mund të njihen. Është e rëndësishme për blerjen e shtojcave bimore nga një burim i mirënjohur dhe për të marrë këshilla dozimi nga një mjek, një konsulent për laktacion, dietolog, ose një profesionist tjetër shëndetësor.
Një fjalë nga shumë
Alfalfa është një barishte ushqyese që besohet të jetë e sigurt për gratë që ushqejnë me gji për aq kohë sa përdoren në moderim. E mbushur me vitamina dhe minerale, është një shtesë e shëndetshme për dietën tuaj. Pra, nëse po kërkoni një mënyrë të natyrshme për të rritur furnizimin me qumështin e gjirit , shtimi i lakërve të alfalfa dhe ushqimeve të tjera ushqyese me qumësht në dietën tuaj të përditshme vlen të provoni. Ndërsa nuk ka dëshmi të mjaftueshme për të thënë me siguri se alfalfa do t'ju ndihmojë të rritni furnizimin tuaj me qumësht, ushqimet natyrore dhe bimët duket se punojnë shumë mirë për disa gra. Natyrisht, të gjithë janë të ndryshëm kështu që mund ose nuk mund të funksionojë për ju.
> Burimet:
> Akademia e Komitetit të Protokollit të Mjekësisë së Gjirit. Protokolli klinik i ABM # 9: Përdorimi i galaktogogëve në fillimin ose rritjen e shkallës së sekretimit të nënës së qumështit (Rishikimi i parë Janar 2011). Mjekimi i gjirit. 2011 1 shkurt; 6 (1): 41-9.
> Hong YH, Wang SC, Hsu C, Lin BF, Kuo YH, Huang CJ. Përbërjet Phytoestrogenic në rrjedh alfalfa (Medicago sativa) përtej coumestrol. Gazeta e kimisë bujqësore dhe ushqimore. 2010 15 dhjetor; 59 (1): 131-7.
> MedlinePlus. Jonxhë. Biblioteka Kombëtare e SHBA e Mjekësisë. Baza e të dhënave gjithëpërfshirëse për barnat kombëtare. 2012.
> Mills E, Dugoua JJ, Perri D, Koren G. Barnat bimore në shtatzëni dhe laktacion: një qasje e bazuar në dëshmi. CRC Press. 2013.
> Putnam, DH, Summers, CG, Orloff SB Alfalfa Prodhimi Sistemet në Kaliforni. IN (CG Summers dhe DH Putnam, eds.), Menaxhimi i ujitur i djathit për zonat e Mesdheut dhe të Shkretëtirës. Kapitulli 1. Oakland: > Universiteti i Kalifornisë Bujqësia dhe Burimet Natyrore Publikimi 8287. 2007.