Cilat janë rezolutat e Vitit të Ri të familjes suaj? Provoni këto për madhësi!
Rezolutat e Vitit të Ri për shëndetin, dhe veçanërisht për dietën dhe humbjen e peshës, duhet të jenë zotimet më të zakonshme të bëra çdo 1 janar. A është familja juaj midis atyre që zgjidhin për të bërë disa ndryshime të shëndetshme këtë vit të ri? Për suksesin më të mirë, zgjidhni vetëm disa rezoluta, dhe i bëni ato të veçanta dhe të menaxhueshme. Me fjalë të tjera, "regjistrohuni për klasën Spinning të martën dhe të enjten dhe merrni pjesë rregullisht" punon më mirë se "të punoni çdo ditë". Provoni këto rezoluta të sugjeruara, të përshtatura nga Akademia Amerikane e Pediatrisë dhe YMCA e SHBA.
Rezolutat e Vitit të Ri për fëmijët
- Unë do të përpiqem të gjej një sport (si basketbolli ose futbolli) ose një aktivitet (si duke luajtur tag, duke kërcyer, duke kërcyer, ose duke hipur biçikletën time) që më pëlqen dhe e bëj të paktën tri herë në javë.
- Unë gjithmonë do të veshin një përkrenare sa herë që unë jam në biçikletë apo skateboard tim.
- Unë do të pi qumësht dhe ujë dhe do të kufizoj sode dhe pije frutash.
- Unë do të aplikoj sunscreen para se të shkoj jashtë. Unë do të përpiqem të qëndroj në hije sa herë që të jetë e mundur dhe të vishen një kapelë dhe syze dielli, veçanërisht kur luaj me sport.
- Do të ec me biçikletë në shkollë, kur është e sigurt për ta bërë këtë.
Rezolutat e Vitit të Ri për Adoleshentët
- Do të ha së paku një frut dhe një perime çdo ditë, dhe unë do të kufizoj sasinë e sodës që pi.
- Unë do të kujdesem për trupin tim përmes aktivitetit fizik dhe të ushqyerit.
- Unë do të zgjedh emision televiziv jo të dhunshëm dhe video lojëra, dhe unë do të shpenzoj vetëm një deri në dy orë çdo ditë , më së shumti, në këto aktivitete.
- Kur ndjehem i zemëruar ose i stresuar, do të bëj një pushim dhe do të gjej mënyra konstruktive për t'u marrë me stresin, të tilla si ushtrimi, leximi, shkrimi në një ditar ose diskutimi i problemit tim me një prind ose mik.
- Do të fle shumë gjumë çdo natë, kështu që unë jam i pushuar dhe i gatshëm për të mësuar çdo ditë.
Rezolutat e Vitit të Ri për të rriturit
- Unë do të siguroj që fëmijët e mi të veshin helmeta dhe veshje të tjera të përshtatshme të sigurisë sportive.
- Unë do të siguroj ushqime nga disa grupe ushqimore në çdo vakt. Unë do të theksoj ushqimet që janë më pak të përpunuara, të tilla si bukë me kokërr dhe drithëra, fruta dhe perime të freskëta.
- Do të përpiqem të gjej një sport apo një aktivitet që më pëlqen dhe e bëj të paktën tri herë në javë.
- Unë do të mendoj në hapa të vegjël. Nëse unë filloj një program ushtrimesh , unë do të përqendrohem së pari në miratimin e zakonit. Kur të arrij qëllimin tim të parë, unë do të vendos një tjetër dhe do të ngre bar kur të jem gati.
- Unë do të shmangin përdorimin e ushqimit si shpërblim për veten dhe familjen time.
Rezolutat e Vitit të Ri për Familjet
- Ne do të hamë ushqim të shpejtë një herë më pak çdo muaj.
- Ne do të shtojmë së paku një snack të freskët të frutave në rutinën tonë të përditshme.
- Ne do të kalojmë në bukë, makarona dhe drithëra.
- Ne do të kemi një "bastisje" të familjes, duke lexuar etiketat dhe duke hequr ushqimet që nuk përshtaten në një plan të shëndetshëm të ngrënies (ato me sheqer të lartë, yndyrna trans, ose shurup misri fruktoza të lartë). Pastaj ne do të dyqan së bashku për të ripopulluar me ushqime të shëndetshme.
- Ne do të kalojmë 30 minuta jashtë duke luajtur së bashku sa më shpesh të jetë e mundur, pavarësisht nga moti.
- Ne do të gjejmë një vend që ofron mundësi për të gjithë familjen të jetë fizikisht aktive së bashku ose ofron kujdesin e fëmijëve dhe programet pas-shkollore ose adoleshente.
- Ne do të shtojmë një aktivitet fizik ose do të luajmë kohë në kalendar. Ne do të planifikojmë një shëtitje në mbrëmje, klasë palestër ose lojëra futbolli për fëmijët me të njëjtin angazhim si takimet e tjera të rëndësishme.
- Ne do të marrim një udhëtim / shëtitje fun ose 5K disa muaj larg, regjistroheni, trenuni si një familje dhe do të marrim pjesë së bashku.
- Ne do të ndajmë një vakt (qoftë darkë ose mëngjes ) së bashku me shumicën e ditëve të javës.
- Ne do të planifikojmë një pushim aktiv familjar këtë vit.
Fat i mirë dhe viti i ri i lumtur!