Çfarë bëjnë dhe çfarë mungon
Vitaminat janë thelbësore për rritjen dhe zhvillimin e fëmijës suaj . Nëse jeni një nënë e shëndetshme që ha një dietë të ekuilibruar dhe merr një vitaminë para lindjes, qumështi i gjirit përmban më shumë, nëse jo të gjitha vitaminat që ka nevojë për fëmijën tuaj të shëndetshëm afat-gjatë. Ekspertët rekomandojnë disa shtesa . Por, për pjesën më të madhe, qumështi i gjirit ka ushqim të mjaftueshëm me porosi të plotë me të gjitha lëndët ushqyese, duke përfshirë vitaminat , për të mbështetur fëmijën tuaj ndërsa rritet.
Këtu janë vitaminat kryesore që gjenden në qumështin e gjirit.
Vitamina A
Vitamina A është e nevojshme për një vizion të shëndetshëm. Qumështi i gjirit përmban vitaminë A të mjaftueshme për fëmijën tuaj. Kolostrum , qumështi i gjirit që prodhon trupi juaj gjatë ditëve të para të ushqyerjes me gji , ka dy herë më shumë Vitamina A si qumësht gjaku i përkohshëm ose i pjekur . Këto nivele më të larta të vitaminës A, sidomos beta-carotene, është ajo që i jep colostrum është ngjyrë të verdhë-portokalli. Fëmijët që ushqehen me formulë mund të kenë nevojë për vitaminë A shtesë, por fëmijët e gjirit nuk e bëjnë këtë.
Vitamina D
Vitamina D ndihmon për të ndërtuar eshtra dhe dhëmbë të forta. Ekziston vitamina D në qumështin e gjirit, por nivelet ndryshojnë nga gruaja tek gruaja, varësisht se sa fiton Vitamina D. Ju mund të merrni disa vitamina D nga dieta juaj, por pasi që ju merrni shumicën e Vitamina D nga dielli, toni i lëkurës dhe ku jetoni luani një rol të rëndësishëm në sasinë e ekspozimit të diellit dhe Vitamina D që do të merrni. Për shkak të këtyre faktorëve së bashku me masat mbrojtëse që gratë shpesh marrin kundër ekspozimit të diellit, shumë nëna nuk kanë mjaft Vitamina D në qumështin e tyre të gjirit.
Kur foshnjat nuk marrin mjaftueshëm vitaminë D, ata mund të zhvillojnë një sëmundje të quajtur rakit. Rickets shkakton kocka të buta që mund të thyejnë, të përkulen këmbët dhe problemet e tjera të kockave. Për shkak të rrezikut të rakitave në foshnjet ekskluzive me gji, nënat e të cilëve janë të mangëta në vitaminë D, mjekët rekomandojnë që të gjithë foshnjat me gji të marrin një shtojcë vitaminë D prej 400 IU në ditë duke filluar menjëherë pas lindjes.
Vitamina E
Vitamina E mbron membranën qelizore në sy dhe në mushkëri. Ekziston më shumë se e mjaftueshme vitamina E në qumështin e gjirit për të përmbushur kërkesat e përditshme të rekomanduara.
Vitamina K
Vitamina K është e përfshirë në prodhimin e faktorëve të koagulimit të gjakut që ndihmojnë në ndalimin e gjakderdhjes. Është dhënë për të gjithë foshnjat kur lindin. Pasi të jepet një dozë vitaminë K në lindje, foshnjat e shëndetshme me gji dhe nënat e tyre nuk kanë nevojë për plotësim shtesë të vitaminës K. Megjithatë, nëse ka shqetësime për nivelet e vitaminës K, mjeku juaj do të përshkruajë shtojcave vitaminë K për të rritur nivelet e vitaminës K në qumështin tuaj të gjirit.
Vitaminë C
Vitamina C (acid askorbik) është një antioksidant i fortë. Ndihmon për të shëruar trupin, për të mbështetur sistemin imunitar dhe për të ndihmuar në absorbimin e hekurit të trupit. Vitamina C gjithashtu parandalon një sëmundje të rrallë të quajtur skorbut.
Qumështi i gjirit përmban shumë vitaminë C. Ju nuk keni nevojë të merrni shtesë vitaminë C dhe ju nuk duhet të plotësoni fëmijën tuaj me gji me vitaminë C. Edhe nëse nuk merrni ndonjë vitaminë C shtesë, qumështi juaj i gjirit do të vazhdojë kanë dy herë më shumë se shuma e rekomanduar për formulën.
Megjithatë, pirja e duhanit ul sasinë e Vitamina C në qumështin e nënës, kështu që nëse pini duhan do të keni nivele më të ulëta dhe mund t'ju duhet të shtoni më shumë fruta agrume ose një shtesë të përditshme të vitaminës C në dietën tuaj.
Vitamina B6
Vitamina B6 është e nevojshme për zhvillimin e trurit të shëndetshëm. Dieta juaj ndikon në sasinë e vitaminës B6 në qumështin tuaj të gjirit. Por, nëse keni zakone të shëndetshme të ngrënies, nuk është e nevojshme të merrni B6 shtesë. Një dozë tipike e përditshme e B6 do të rrisë sasinë e B6 të gjetur në qumështin e nënës dhe konsiderohet i sigurt. Megjithatë, dozë shumë të mëdha të B6 janë gjetur për të ulur nivelet e prolaktinës dhe, për rrjedhojë, sasinë e qumështit të gjirit që bëni.
folate
Foletë kontribuojnë në shëndetin dhe zhvillimin e fëmijëve. Sasia e folatit në qumështin e nënës lidhet drejtpërdrejt me dietën tuaj.
Forma shtesë e folatit është acid folik. Nëse nuk jeni duke marrë tashmë një vitaminë prenatale me acid folik, ju mund të merrni një shtojcë të acidit folik prej 0.4 mg (400 mcg) në ditë për t'u siguruar që jeni duke marrë mjaft nga kjo vitaminë e rëndësishme.
Vitamina B12
Vitamina B12 është e nevojshme për rritjen e qelizave dhe rritjen e hershme dhe zhvillimin e sistemit nervor. Ajo gjendet në produktet e kafshëve të tilla si qumështi dhe vezët. Nëse ndiqni një dietë të rreptë vegjetariane apo vegan , ose keni pasur kirurgji të anashkalimit të stomakut , qumështi i gjirit ka gjasa të jetë i mangët në vitaminë B12. Ju mund të korrigjoni mangësitë dhe të rrisni nivelet e B12 në qumështin tuaj të gjirit duke marrë një shtojcë.
Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3) dhe Acid Pantotenik (B5)
Të gjitha vitaminat B ndihmojnë për të kthyer ushqimin në energji që trupi ka nevojë të rritet, zhvillohet dhe funksionon. Ato janë gjithashtu të domosdoshme për lëkurën, flokët, sytë dhe sistemin nervor duke përfshirë edhe trurin. Thiamin, Riboflavin, Niacin dhe Acid Pantotenik mund të gjenden në qumështin e nënës në nivele që varen nga dieta juaj. Në vende të tilla si Shtetet e Bashkuara, është e rrallë për një grua të shëndetshme që të ketë qumështin e gjirit që mungon në këto vitamina. Dhe, kur një nënë e shëndetshme është duke ushqyer me gji një fëmijë të shëndetshëm afatgjatë, nivelet e këtyre vitaminave në qumështin e nënës plotësojnë nivelet e përditshme të rekomanduara.
Sidoqoftë, nëse ushqeni pak ushqim, ose ndjekni një dietë që nuk përfshin një shumëllojshmëri ushqimesh të shëndetshme, ka më shumë mundësi që nivelet e këtyre vitaminave B në qumështin tuaj të gjirit të jenë më të ulëta. Në situata të tilla si këto, ju mund të përdorni shtojcave të vitaminës për të rritur nivelet e këtyre vitaminave në qumështin tuaj të gjirit.
Vitamina (dhe Minerale) Qumështi i gjirit mund të mungojë
Nëse keni një dietë të shëndetshme, qumështi i gjirit duhet të përmbajë pothuajse të gjitha vitaminat që fëmija juaj ka nevojë. Sidoqoftë, edhe nëse ndjek një dietë të shëndetshme me gji , mund të gjesh që qumështi i gjirit është i ulët në vitamina të caktuara. Nëse jeni vetëm me gji , ka pak vitamina dhe shtesa minerale që fëmija juaj mund të ketë nevojë. Për shembull, meqë shumë nëna nuk marrin mjaftueshëm Vitamina D, një shtojcë vitaminë D zakonisht fillon menjëherë. Shtesat e hekurit zakonisht shtohen nga katër deri në gjashtë muaj, dhe varësisht nga furnizimi me ujë, mjeku mund të rekomandojë një shtojcë të fluorit në gjashtë muaj. Paratë, lindja e fëmijës me shqetësime shëndetësore, dhe foshnjat e nënave që ndjekin një dietë Vegan ose kanë pasur humbje peshe mund të kenë nevojë edhe për shtesa shtesë. Ju duhet të jeni të sigurtë të ndiqni orarin e rekomanduar të vizitës që mjeku i fëmijës suaj ju jep. Mjeku do të monitorojë shëndetin e fëmijës tuaj dhe do të përshkruajë vitaminat që ka nevojë për fëmijën tuaj.
Si të tregoni nëse keni nevojë për shtesa të vitaminës
Mjeku juaj do të përdorë historinë tuaj shëndetësore, ekzaminimet prenatale dhe rezultatet e punës rutinore të gjakut për të vendosur se cilat vitamina, nëse ka, ju duhet të merrni gjatë kohës që jeni duke ushqyer me gji. Pra, përveç zgjedhjes së ushqimeve të shëndetshme për të ngrënë , ju mund të vazhdoni të merrni vitaminën tuaj para lindjes dhe çdo shtojcë tjetër që rekomandon mjeku juaj. Duke ndjekur këshillat dhe rekomandimet e mjekut tuaj për kujdesin pasues, mund të ndiheni të sigurt se jeni duke bërë gjithçka që ju mund të bëni për të siguruar që qumështi i gjirit përmban të gjitha vitaminat e nevojshme dhe është po aq e shëndetshme sa mund të jetë për fëmijën tuaj.
> Burimet:
> Ballard O, Morrow AL. Përbërja e qumështit njerëzor: lëndët ushqyese dhe faktorët bioaktive. Klinikat Pediatrike të Amerikës së Veriut. 2013 Shkurt; 60 (1): 49.
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Deklarata e Politikave. Ushqyerja me gji dhe përdorimi i qumështit njerëzor. Seksioni mbi ushqyerjen me gji. 2012. Pediatria , 129 (3), e827-e841.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Ushqyerja me gji Një udhëzues për profesionin mjekësor Edicioni i tetë. Shkencat Shëndetësore Elsevier. 2015.
> Riordan, J., dhe Wambach, K. Ushqyerja me gji dhe Lactation Njerezore Edicioni i katërt. Jones dhe Bartlett Learning. 2014.
> Shën Valentinit CJ, Wagner CL. Menaxhimi ushqimor i dydit gji. Klinika Pediatrike. 2013 1 shkurt; 60 (1): 261-74.