Gabimet e Fitnesit të Familjes

Ne të gjithë bëjmë më të mirën tonë, por nganjëherë gabimet e palestërisë familjare mund të na mbysin. Për t'i kapërcyer ato, shikoni këtë listë të gabimeve dhe shihni se si po bën familja juaj. Në shumë raste, ju mund të përmirësoni shëndetin dhe mirëqenien tuaj duke i adresuar ato. Për çfarëdo arsye (dhe ka shumë të ligjshme), ju bini në disa zakone të këqija. Le t'ju tërheqim prej tyre!

1 -

Nuk planifikon përpara

Krijimi dhe mbajtja e një jetese të shëndoshë merr pak planifikim dhe përgatitje. Nëse jeni gjithmonë duke fluturuar nga salla e pantallonave tuaj, është e lehtë për të bërë gabime shëndetësore dhe palestër (si të hahet shumë ushqim i shpejtë ose të ngjiteni para TV shumë shpesh). Planifikimi i ngrënies, duke lënë mënjanë kohën për të luajtur aktive në familje dhe caktimin e workouts tuaj mund të ndjehen si punë, unë e di! Por mendoni për atë si vendosjen e vetes, dhe familjen tuaj, për sukses. Është gjithashtu një lehtësim i stresit për të gjithë familjen kur të gjithë e dinë se çfarë të presin.

më shumë

2 -

Nuk po fle sa duhet

Të jesh prind prandaj shumë e barabartë me ndjenjen e gjumit të privuar, apo jo? Mirëpo, gjumi i mjaftueshëm është shumë i rëndësishëm për shëndetin, mirëqenien dhe madje edhe menaxhimin e peshës (si në, gjumi i pamjaftueshëm mund të bëjë më të lehtë për të fituar peshë dhe më shumë për të humbur peshë). Pra, punoni në përmirësimin e sasisë dhe cilësisë së gjumit në shtëpinë tuaj, megjithatë ju mund. Do të paguhet.

më shumë

3 -

Nuk ecën në shkollë

Kjo është një mënyrë e thjeshtë për të shtuar aktivitetin fizik në ditën e fëmijës suaj (dhe ndoshta në tuajin). Dhe kjo në të vërtetë mund të ndihmojë në përmirësimin e sjelljes së saj dhe performancës akademike sapo të vijë në shkollë. Edhe nëse nuk është çdo ditë, provo lëvizjen aktive-kuptim në këmbë, ose nga biçikleta me biçikletë ose skuter - nëse mundeni. Nëse nuk është e mundur vetëm ku jetoni, shqyrtoni mënyra të tjera për të lëvizur fëmijën tuaj në mëngjes . Mund të transformojë përvojën e saj në shkollë.

më shumë

4 -

Nuk është një model i roleve

Fëmijët e shohin atë që bëjmë më shumë se ata që dëgjojnë atë që themi. Pra, ne duhet të japim një shembull. Kjo mund të thotë të luash në mënyrë aktive me ta (në vend që të shikosh), duke treguar dhe duke u treguar atyre se si i jepni kohë ushtrimit dhe kufizoni marrjen e ushqimeve dhe pijeve jo të shëndetshme kur ata shikojnë. Kjo gjithashtu do të thotë duke ndjekur të njëjtat udhëzime sigurie që presin ata të ndjekin, si veshja e sunscreen çdo ditë dhe vendosja e një përkrenare biçikletë sa herë që udhëtoni.

më shumë

5 -

Nuk piu ujë të mjaftueshëm

Një medalje ari për ju, nëse familja juaj po guxon shumë H2O çdo ditë. Nëse nuk jeni, filloni të shkëmbeni pije të tjera për ujë të pastër. Sigurisht që është mirë të bëhet kjo gradualisht. Por, ndërsa ju e shtrydhni ujin, do të kurseni para dhe kalori, dhe do të përmirësoni shëndetin tuaj derisa jeni në të. Vini re se vetëm fëmijët që ushtrojnë për periudha të gjata kohore në mot të nxehtë kanë nevojë për pije sportive. Dhe mos harroni se pijet energjetike nuk janë të njëjta si rehydrating, electrolyte-replacing pije sportive. Pijet energjetike përmbajnë shumë kafeinë dhe përbërës të tjerë që nuk janë të mira për fëmijët (ose adoleshentët, ose kushdo).

më shumë

6 -

Nuk ka një politikë kohore të ekranit

Është në rregull nëse mendoni se sundimi jo më shumë se 2 orë në ditë është qesharake. Pas të gjitha, ajo para së gjithash tregon të gjitha ekranet përveç asaj në televizorin tuaj. Por fakti është se ekranet mund të largohen nga loja aktive. Shumë kohë të ulur nuk është e shëndetshme për askënd, të rinj apo të moshuar. Kjo është arsyeja pse është gabim të injoroni çështjen dhe le të bien çipsat ku munden. Në vend të kësaj, bëhuni të kujdesshëm se si, kur dhe pse lejoni kohën e ekranit për fëmijët tuaj dhe veten tuaj (shih gabimin # 4!). Në fund të fundit, ka disa mënyra se televizioni dhe smartphones në fakt mund të frymëzojnë aktivitetin fizik.

më shumë

7 -

Over-Arritja

Qëllimet janë të mëdha! Por është e vështirë të jesh diçka që nuk je. Kur bëni ndryshime, është e rëndësishme të përcaktoni qëllimet që mund të arrini me të vërtetë. ajo kërkon kohë dhe përpjekje për të përmirësuar mënyrën e jetesës së një familjeje të tërë. Edhe nëse kjo është ajo që ju e dini që duhet të bëni, jini të durueshëm dhe trajtoheni pak nga pak. Ju mund të krijoni një sfidë palestër së bashku, ose të ndihmoni një fëmijë të gjejë një sport që ai e do , ose ngadalë të ndryshojë dietën tuaj për të shtuar më shumë perime . Ti mund ta besh! Thjesht mos ngrini më shumë se ju mund të përtypni.

më shumë

8 -

Neglizhimi i dietës suaj

Edhe nëse familja juaj është aktive, ajo që hani (dhe pini, shihni gabimin # 5) me të vërtetë ka rëndësi. Është e lehtë të biesh në grackën e "vetëm një herë, sepse ne jemi kaq të zënë". Para se ta njihni, keni bërë zakon të kaloni mëngjesin, duke i trajtuar fëmijët në akullore pas çdo praktike sportive, duke blerë dreka të sëmura dhe duke rënë në tryezë me darkë nga makineria e shitjes në ballpark. Planifikimi i ngrënies mund të ndihmojë, ashtu si mund të jetë kjo listë e ushqimeve, këto këshilla për lunchbox dhe këto sekrete të shpejta të mëngjesit . Pra, këto ide mund të merren me oraret e çmendura të darkës.

më shumë

9 -

Nuk është mbrojtja e atletit tuaj

Sportet janë kaq të dobishme për fëmijët. Nuk ka dyshim për këtë. Ata promovojnë aktivitetin fizik, punën ekipore, këmbënguljen dhe shumë më tepër. Por kur fëmijët luajnë lojëra sportive, ata janë në rrezik për lëndime traumatike (si tronditje dhe eshtra të thyer) dhe lëndime të tepruara. Për të mbrojtur kundër ish, pajisjet e sigurisë dhe përshtatshmëria e mirë është e rëndësishme. Për këtë të fundit, prindërit duhet të ruajnë nga mbingarkesa. Fëmijët nuk duhet të luajnë një sport ekskluzivisht derisa të jenë në adoleshencë dhe duhet të marrin pushime dhe të provojnë sporte dhe aktivitete të tjera gjatë sezonit.

më shumë

Të tronditur?

Ne të gjithë kemi qenë fajtorë për këto gabime në një kohë apo në një tjetër, prandaj mos u stresoni. Të qenit i vetëdijshëm për gabimet tuaja është hapi i parë, dhe tani e keni marrë atë. Filloni të bëni ndryshime të thjeshta, të vogla dhe do të shihni një ndikim të madh - së shpejti.