Çfarë duhet të dini për ushqyerjen me gji dhe xhenxhefil

Mund xhenxhefil të rrisë furnizimin e qumështit të gjirit dhe a është i sigurt?

Xhenxhefil (Zingiber officinale) është një rrënjë e shëndetshme, bimore ushqyese. Është një ilaç tradicional në shtëpi për sëmundje të përzierjes ose lëvizjes. Por, a mund të ndihmojë gjithashtu për të rritur furnizimin me qumështin e gjirit , dhe a është e sigurt për nënat dhe bebet që ushqehen me gji ?

Çfarë është xhenxhefil?

Ginger konsiderohet një barishte apo erëz, dhe kjo është edhe një erëza ushqimore dhe ilaçe natyrale. Për shkak të shijes së veçantë, ajo është një përbërës i zakonshëm në shumë enët kryesore, mallrat e pjekur dhe çajin.

Është gjithashtu një aromë e preferuar e pijeve të buta. Si medikament, shumë kultura aziatike dhe të Lindjes së Mesme kanë konsideruar xhenxhefil të jetë shërim - të gjitha për mijëra vjet. Xhenxheli besohet të mbështesë sistemin imunitar, të zvogëlojë inflamacionin në trup dhe të rrisë prodhimin e qumështit të gjirit .

Xhenxhefil dhe ushqyerjen e gjirit

Në disa zona të botës, gratë i jepen xhenxhefil menjëherë pas lindjes së një fëmije . Xhenxheli besohet të ndihmojë një nënë të shëruar nga lindja. Është menduar gjithashtu të jetë një galaktogogjë që stimulon prodhimin e qumështit .

Ndërsa ka dëshmi të përdorimit të xhenxhefil nga nënat që ushqehen me gji, nuk ka shumë studime të besueshme mbi efektivitetin e xhenxhefil për të sjellë një furnizim të shëndetshëm të qumështit të gjirit. Një studim i botuar në vitin 2016 arriti në përfundimin se përdorimi i xhenxhefil si një metodë e natyrshme për të rritur qumështin e nënës në periudhën e pas lindjes pas lindjes duket premtuese. Natyrisht, nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar nëse dhe si xhenxhefi mund të rritë natyrshëm prodhimin e qumështit të gjirit .

Xhenxhefil dhe aroma e qumështit të gjirit

Shijet e ushqimeve që hani hyjnë në qumështin tuaj të gjirit dhe mund të ndryshojnë aromën e qumështit tuaj . Hulumtimet tregojnë se kur nënat hanë një lloj të caktuar të dietës ose ushqime të caktuara kulturore me shije të forta ose erëza, fëmijët e tyre mund t'i pranojnë këto ushqime më lehtë pasi të jenë ekspozuar ndaj tyre përmes qumështit të gjirit.

Megjithatë, si hudhra , xhenxhefil ka një aromë të fortë dhe erë. Ndërsa shumica e foshnjave nuk do të kenë parasysh ndryshimet në shijen e qumështit të nënës, disa fëmijë janë më të ndjeshëm ndaj ndryshimeve dhe mund të refuzojnë të ushqehen me gji . Nëse fëmija juaj është i shqetësuar dhe nuk ushqehet me gji pasi të futni xhenxhefil në dietën tuaj, ju mund të dëshironi të ndaloni xhenxhefil për të parë nëse kjo mund të jetë shkaku.

Siguria në ushqyerjen me gji

Ka shumë pak kërkime mbi sigurinë e xhenxhefil për nënat që ushqehen me gji. Në përgjithësi konsiderohet i sigurt dhe nuk ka të ngjarë të shkaktojë ndonjë efekt anësor ose dëm të foshnjës kur përdoret në formë të freskët ose të marrë në doza të vogla. Natyrisht, gjithmonë duhet të flisni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë ilaç të ri, duke përfshirë shtojcave bimore.

Siguria në Shtatzëni

Nëse jeni duke ushqyer me gji dhe jeni shtatzënë, mund të jeni në gjendje të vazhdoni të përdorni xhenxhefil. Rrënja e xhenxhefilit është e njohur për të ndihmuar me të përzier, dhe është përdorur në mënyrë të sigurt nga gratë shtatzëna për sëmundje në mëngjes . Me moderim, xhenxhefil i freskët nuk dihet të jetë i dëmshëm për nënat ose foshnjat. Megjithatë, gjatë shtatzënisë , forma shtesë e xhenxhefilit duhet të përdoret vetëm nën mbikëqyrjen e drejtpërdrejtë të mjekut. Në sasi shumë të mëdha xhenxhefili mund të jetë i rrezikshëm. Pasi që mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes dhe të stimulojë menstruacionet, ju nuk duhet të përdorni xhenxhefil nëse keni gjakderdhje vaginale ose keni pasur një abort të mëparshëm.

Si të merrni xhenxhefil

Rrënja e xhenxhefil: Ju mund të shtoni rrënjë të freskëta ose të papërpunuara të xhenxhefilit në shumë enët kryesore Mund të jetë i grirë në majë të ushqimeve ose në pije, të skuqura me perime, të bëra në një salcë sallate të shijshme, ose të pjekur në biskota ose bukë. Idetë e recetave janë të pafundme.

Ginger Ale: Ginger ale është një pije e butë pa caffeine e aromatizuar me xhenxhefil. Ju mund të pini të sigurt me birrë xhenxhefil kur jeni duke ushqyer me gji për aq kohë sa ju nuk e lodhni atë. Por, lexoni me kujdes etiketën e produktit. Jo të gjitha ale xhenxhefil përmban gjallëri të vërtetë; disa markave përmbajnë vetëm aromë artificiale të xhenxhefilëve.

Pluhur ose tharë xhenxhefil Supplement: Diskutoni përdorimin e shtojcave xhenxhefil me një profesionist të shëndetit.

Mjeku juaj ose një konsulent i laktacionit mund të punojë me ju për të përcaktuar produktin e duhur dhe dozën më të sigurt që do të ketë rezultatet më të mira për ju.

Çaj Ginger: Çaji i bimëve është një mënyrë qetësuese për të konsumuar xhenxhefil. Natyrisht, si me çdo gjë tjetër, moderimi është i nevojshëm, sepse edhe shumë çaj mund të jetë e rrezikshme. Ju nuk dëshironi të pini më shumë se 32 ounces në ditë.

Si për të bërë çaj xhenxhefil

1. Vlim me ujë në një tenxhere të vogël në sobë.
2. Pritini disa feta xhenxhefil nga rrënja e freskët e xhenxhefilit.
3. Pasi uji juaj të vlojë, hiqni atë nga nxehtësia.
4. Vendi xhenxhefil në ujë dhe le të ulen për 5 minuta.
5. Hiqeni xhenxhefil dhe shijoni.
6. Për të ëmbëlsuar shijen e fortë të xhenxhefilit, mund të shtoni një lugë çaji ose dy sheqer ose mjaltë.

Ku të Merrni xhenxhefil

Nëse jetoni në një zonë të ngrohtë, të lagësht, tropikale, ju mund të rritni xhenxhefilin tuaj. Nëse jo, xhenxhefil i freskët është në dispozicion në supermarkete në të gjithë botën. Kapsulat mund të blihen në dyqanet shëndetësore, farmacitë, në internet, ose kudo që shtohen.

Përfitimet shëndetësore të xhenxhefil

Në shumë kultura, xhenxhefili konsiderohet një kurë - të gjitha. Është pronat e shërimit të shtrihet edhe përtej ushqyerjes me gji për të përfshirë:

• Përzierja: Përdorimi më i njohur shëndetësor i xhenxhefil është lehtësimi i përzierjes. Xhenxhefil është i dobishëm për të përzier dhe marramendje të lidhur me sëmundjen e lëvizjes. Ajo është përdorur për të lehtësuar sëmundjen në mëngjes gjatë shtatzënisë, dhe besohet gjithashtu të reduktojë nauze dhe vjellje në pacientët e kancerit pas kimioterapisë.
• Çështjet e tretjes: Xhenxhefili mund të qetësojë një sërë sëmundjesh të stomakut, duke përfshirë gaz, bloating, dhimbje dhimbjeje dhe kapsllëk.
• Sëmundja: Ginger nxit djersitje për të ulur një ethe. Shumë besojnë se pronat antivirale ndihmojnë për të luftuar ftohjet, infeksionet e frymëmarrjes, dhimbjen e fytit dhe gripin.
• Reliever Pain: Veprimi anti-inflamator i xhenxhefil besohet të lehtësojë dhimbje koke , dhimbje menstruale, dhimbje dhe dhimbje muskulore.
• Arthritis: Xhenxhef është menduar për të reduktuar ënjtje dhe lehtësimin e dhimbjeve të lidhura me artritin për shkak të pronave anti-inflamator të një substance të quajtur gingerol në xhenxhefil.
• Kanceri: Meqenëse gingerol është antioksidant, si dhe një anti-inflamator, ekziston një hulumtim i vazhdueshëm për të zbuluar nëse mund të ndihmojë në vrasjen e llojeve të caktuara të qelizave të kancerit si ato të gjetura në kancerin e gjirit, ovarian, mushkërive dhe kolorektal.
• Sëmundja kronike: Studimet tregojnë se xhenxhefili mund të ulë nivelin e sheqerit në gjak për njerëzit me diabet të tipit 2. Gjithashtu mund të reduktojë nivelet e kolesterolit dhe të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
• Qarkullimi: Për shkak se xhenxhefil thins gjakun dhe ul kolesterolin, është thënë të përmirësojë rrjedhjen e gjakut në të gjithë trupin.

Paralajmërimet, Efektet anësore dhe Kundërindikimet

Kur përdoret si aromatizues ose në formën e rrënjëve të freskët, xhenxhefili nuk dihet të jetë i dëmshëm. Por, në sasi të mëdha, çdo gjë mund të jetë e rrezikshme, veçanërisht nëse jeni shtatzënë ose keni kushte të caktuara shëndetësore. Ginger, ashtu si çdo barishte tjetër ose medikament mund të ndërhyjë në disa çështje shëndetësore që ju mund të keni ose ilaçet që mund të merrni. Këtu janë disa nga gjërat që duhet të keni parasysh përpara se të përdorni xhenxhefil:

• Efekte anësore të butë të tilla si stomaku, gazi dhe diarre janë të mundshme.
• Në sasi të mëdha, xhenxhefil mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes. Nëse keni ndonjë problem me gjakderdhje ose nëse keni humbur shumë gjak gjatë lindjes, nuk duhet të përdorni xhenxhefil nëse nuk flisni me mjekun tuaj për të parën.
• Bisedoni me mjekun tuaj para se të përdorni xhenxhefil nëse merrni medikamente të caktuara, siç janë hollues të gjakut me recetë, ilaçe të presionit të zemrës dhe presionit të gjakut ose aspirina. Xhenxhefi mund të ndërhyjë në këto trajtime.
• Mos merrni xhenxhefil pa u konsultuar me mjekun tuaj nëse jeni duke marrë medikamente për diabetin. Ginger mund të ulë sheqerin tuaj në nivele të rrezikshme.
• Mos përdorni xhenxhefil nëse keni një alergji. Dhe, nëse fëmija juaj zhvillon një reaksion të tillë si një skuqje ose diarre, pasi ju përdorni xhenxhefil, atëherë mos e merrni menjëherë.

Herbs të tjera për të rritur furnizimin me qumështin e gjirit

Nëse nuk jeni një tifoz i aromës së xhenxhefilit, ose dëshironi të provoni diçka tjetër, ka shumë bimë të ndryshme që gratë përdorin për të rritur prodhimin e qumështit si fenugreek , gjemba e bekuar dhe kopër . Ata shpesh kombinohen dhe bëhen në çaj të përgatitura komercialisht për gji ose në shtesa për laktacion.

Përdorimi i Galactagogues

Rezultatet e galactagogues janë po aq të ndryshme sa gratë që përdorin ato. Ndërsa disa gra raportojnë rezultate të mëdha nga doza të vogla të bimëve, gratë e tjera nuk do të shohin ndonjë rezultat nga sasi shumë më të mëdha. Plus, është e rëndësishme të theksohet se bimeve vetëm nuk do të bëjnë shpesh një ndryshim të madh në furnizimin me qumështin e gjirit. Për të marrë rezultatet më të mira, do të duhet të rritni stimulimin e gjinjve duke marrë xhenxhefil ose ndonjë barishte tjetër. Ju mund të rrisni stresin e gjirit duke ushqyer me gji më shpesh , ushqyerjen me gji për periudha më të gjata në secilën sesion të dhënies gji ose duke përdorur një pompë gjiri pas ose në mes të çdo ushqimi .

Një fjalë nga shumë

Ginger është një barishte e sigurt dhe e shëndetshme. Përveç listës së gjatë të përfitimeve shëndetësore që ajo ofron, xhenxhefili mund të nxisë shërimin pas lindjes dhe mendohet të jetë një galaktogogju premtuese për të stimuluar prodhimin e qumështit të nënës për nënat me gji në ditët e para të paslindjes . Për sa kohë që ju nuk e lodhni, xhenxhefili nuk duhet të jetë i dëmshëm për ju ose fëmijën tuaj. Por, nëse jeni shtatzënë ose keni një gjendje shëndetësore të tillë si presioni i lartë i gjakut ose diabeti, bisedoni me mjekun tuaj para se të përdorni xhenxhefil.

Është gjithashtu e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj dhe mjekun e fëmijës nëse jeni i shqetësuar për një furnizim të ulët të qumështit të gjirit ose peshën e foshnjës . Mjeku juaj dhe pediatri mund të shqyrtojnë dhe monitorojnë ju dhe fëmijën tuaj. Ata do t'ju japin informacionin dhe zgjidhjet që ju duhet të jeni të sigurtë që jeni duke e bërë mjaft qumështin e gjirit dhe fëmija juaj është duke marrë atë që ajo ka nevojë.

> Burimet:

> Akademia e Komitetit të Protokollit të Mjekësisë së Gjirit. Protokolli klinik i ABM # 9: Përdorimi i galaktogogëve në fillimin ose rritjen e shkallës së sekretimit të nënës së qumështit (Rishikimi i parë Janar 2011). Mjekimi i gjirit. 2011 1 shkurt; 6 (1): 41-9.

> Briggs, GG, Freeman RK dhe Yaffe SJ. Droga në Shtatzëni dhe Laktim: Një Udhëzues i Referencës për Rrezikun Fetal dhe Neonatal. Lippincott Williams & Wilkins. 2012.

> Hale TW., Dhe Rowe HE. Medikamentet dhe Qumështi i Nënave: Një Manual i Farmakologjisë Laktike, Edicioni i gjashtëmbëdhjetë. Botime Hale. 2014.

> Paritakul P., Ruangrongmorakot K., Laosooksathit W., Suksamarnwong M., Puapornpong, P. Mjekësia e gjirit Mjekësia: Gazeta Zyrtare e Akademisë së Mjekësisë së Ushqyerjes me Gjinj. 2016, 11: 361-5.

> Viljoen E, Visser J, Koen N, Musekiwa A. Një rishikim sistematik dhe meta-analizë e efektit dhe sigurisë së xhenxhefil në trajtimin e përzierjes dhe vjelljes lidhur me shtatzëninë. Ditari i të ushqyerit. 2014 19 Mars; 13 (1): 20.